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如果我们说你可以吃早餐，午餐和晚餐麦当劳 菜单六个月直接减肥，毫无疑问，你会笑我们走出房间。

但这正是John Cisna在2014年遭到了什么。科学老师在爱荷华州的Colo-Nesco高中挑战了他的学生，以考虑他们吃的一切。他向他们展示了智能选择和日常运动，您可以在满足您所有营养需求的同时将任何建立成健康的。在麦当劳的饮食之后，CISNA在六个月内丢失了56磅。颜色我们印象深刻。

在麦当劳的小丑世界和愉快的饭菜中，自联虫实验以来的时间内发生了很大的变化。麦克纳古鹦鹉不再用人工防腐剂或口味制造沙拉不再在菜单上。但某些麦当劳的选择仍然比其他选择更好。考虑到这一点，我们根据营养含量和成分排名麦当劳的菜单项。

这并不容易。在一个普通的世界里，你可以几乎可以告诉哪些食物对你 - 鱼，鸡肉和沙拉有益 - 这不是。但在麦当劳，一只鸡肉三明治可以用两倍的卡路里包装作为双汉堡包。确保您的腰线不会被取代，看看你的吗？快餐 最喜欢的是A.不是那个！ 并用我们的一个替换它吃这个 - 被批准的订单。

而且更多，不要错过这些15古典的美国甜点应该得到复出。

麦当劳最糟糕的早餐菜单物品

这款培根，鸡蛋和奶酪McGriddle拥有超过半天的分配钠，三分之一的饱和脂肪 - 这与104个Funyuns一样饱和脂肪！

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如果它包裹在煎饼（如McGriddles）或饼干之间包裹并不重要。卵豆，鸡蛋和奶酪三明治的ooey，粘糊糊的善良并不是你的腹部最好的选择。 （你也可以感谢腹部膨胀的钠。）选择饼干在McGRIFDle上选择饼干的好处是，你拯救了自己额外的12克糖 - 日常食物潜伏的成分那让你胖了。

这三明治有太多的钠和几乎四分之三的每日饱和脂肪。

你知道“折叠蛋”你发现在许多米奇D三明治不是由鸡蛋制成的吗？事实上，它是鸡蛋，牛奶，改性食品淀粉，盐和柠檬酸的混合物。如果这不会蔓延，也许这一事实上，这个三明治有一半的脂肪，饱和脂肪和钠，以及您推荐的加入糖的推荐摄入量。

想象一下，把吉米迪恩完全煮熟的原始猪肉香肠链接在一个大的ol'的油腻面包板之间，并握住整个谢银。这是不是失去腹部脂肪。至少香肠McMuffin具有比这种脂肪的怪物更多的蛋白质。

含糖面包和咸肉？与近七片白面包一样多的碳水化合物，您可能认为这将是麦当劳最糟糕的早餐，但下一个甚至有更糟糕的饭菜。

什么比含糖蛋糕和咸肉更糟糕？只是含糖蛋糕。因为没有额外的蛋白质，你的身体没有缓冲对阵即将发生的糖崩溃。

如果你想要一个香肠，饼干和鸡蛋，请用三明治形式（没有哈希棕色），将其节省230卡路里，14克脂肪和390毫克钠。

一顿饭抹去了一整天的脂肪，超过了一天的饱和脂肪，只害羞的一整天的钠和糖，都在午餐时间之前。这是一个坚实的通行证。

麦当劳最好的早餐菜单项目

McGriddles蛋糕没有人造防腐剂，颜色或口味。我们很高兴听到它。如果您正在寻找一点甜味和咸味组合，那么这个香肠McGriddle是你最好的选择。

“如果你觉得你的能量和麦当劳是你唯一的赌注，那么尝试获得水果和枫木燕麦片 - 只是跳过卡路里 - 载花粉红糖，奶油，葡萄干和克拉斯汀，”吉姆怀特朗，ACSM HF说， 的主人吉姆白色健身和营养工作室。 “这很可能将你的食欲抑制，直到你的下一餐，因为碳水化合物比你典型的高糖甜甜圈或糕点更少吃。”

这听起来很无聊，但是订购了这个挑选意味着你开始用14克肌肉建筑，新陈代谢搅拌蛋白开始新的一天。

“如果你是一个肉类爱好者，香肠麦克马穆芬为你而言，”Amy Goteson，Ms，Rd，CSSD，LD，作者运动营养剧本那以前告诉过吃这个，不是那个。 “用400卡路里和14克蛋白质，这可以是填充早餐 - 加上它提供15％的铁需求。”

这个订单几乎和传统的麦克马碰都一样好，但它得到了额外的脂肪和钠的停靠。

“480的卡路里稍高，这是在英式松饼上供应的，仍然可以是那些需要丰盛的早餐的人，”Goodson对此说吃这个，不是那个。 “香肠McMuffin拥有30克蛋白质。脂肪有点较高，所以一定要相应地平衡您的一天。”

麦当劳的早餐Burrito是用辣椒，洋葱，鸡蛋，香肠和奶酪制成的，都是柔软的玉米饼。它包含你一天的15％的钙，这是关于你会发现的内容希腊酸奶 （尽管钠有更多的钠）。

“早餐炸玉米饼恋人将兴奋，香肠卷饼是麦当劳早餐菜单上的顶级挑选，”Goodson对此说吃这个，不是那个。 “这是310卡路里的卡路里清醒;它有13克蛋白质和蔬菜。与苹果配对，这家早餐有很多食物群体。”

是的，经典。 “我不仅在麦当劳吃无罪，”Christine M.Palumbo.，MBA，RDN，FAND，芝加哥地区注册营养师和营养通信顾问，“但是]我认为他们经常得到一个坏人。”她建议一个主食吃这个，不是那样！ 已经批准了多年 - 现在，三明治是用真正的黄油制成的。 “提供17克饱腹感染蛋白质，”Palumbo说了蛋麦克穆特。 “我坚持全蛋三明治，因为蛋黄含有类胡萝卜素，必需脂肪酸，维生素和矿物质。”

鸡蛋也有Choline，一个有效的松软炸锅，这就是为什么吃蛋是我们的一个14天14天失去腹部的方法。

McDonald的最糟糕的主菜单项目

走简单。考虑到这一点，麦克兰斯是最糟糕的，因为它是一个面包屑无骨鸡混合物，顶部与莴苣和梅奥 - 这一切都是如此。碳水化合物计数高，但对于没有脂肪烟花的脆弱刺激，它不是McBad选项。

营养，这种鱼馅饼，配上牙垢酱和奶酪，足够好。我们从未见过真正吃过的人。 （你？）

你知道这款三明治是用半片奶酪制成的吗？ （我们不知道为什么。）而不是这个三明治，拿起鱼 在家烹饪。

相比之下，鲸鱼有660卡路里，而五个家伙芝士汉堡有980卡路里。所以大型Mac不是那里的最糟糕的快餐汉堡。那个说，它不应该是你的去。

最好的汉堡装满维生素包装，腹部填充蔬菜，但这种“经典”没有，除了一些泡菜片和洋葱。

在大多数快餐链中，“脆皮”是“用糖和肥胖的煎饼面包屑”的代码。这款三明治是证据：多于三片多米诺骨牌的奶酪披萨 - 以及碳水化合物的五片奇妙的奇迹面包 - 它用你的心脏播放鸡。

这款三明治采用完美细腻的汉堡，并将其乘以两个。除非是2004年，否则没有理由吃午饭半磅牛肉，除非是2004年，你就是为吃麦当劳的纪录片。

McDonald的最佳主菜单项目

享受平原，这些小家伙对你来说并不可怕（事实上，他们作为我们最好的排名快餐鸡块）虽然我们希望脂肪计数较低。 （我们也希望麦当劳提供的不欺骗的鸡肉条。）但是当你被问到时，事情会得到克斯？“哪个酱？”与烧烤或蜂蜜芥末一起去;绝对最糟糕的是奶油牧场，110卡路里和12克脂肪。这比来自链条的汉堡包更胖！

“如果您正在寻找带有蛋白质流行的On-the-the-the-Go-Go-go零食，四件鸡肉麦克纳犬为您提供九克蛋白质，仅为170卡路里，”Goodson对此说吃这个，不是那个。 “它们不含人工颜色，口味或防腐剂。添加Apple切片使[此订单]完美的零食。”

芝士汉堡是孩子们的一个很好的选择（如果你偶尔将它们拿到麦当劳） - 但是芝士汉堡的小而且作为成年人，你可能需要两个。这样做，突然间，你已经击落了64克碳水化合物，没有蔬菜纤维。

“当我有一个漫长的驾驶而不能打包食物或小吃时，麦当劳是我去的地方，”Toby Amidor，MS，RD。她站在原来的汉堡后面。 “L命令一个孩子的饭，包括汉堡包，小薯条，一瓶水和柑橘类的饭。”

大多数厨师都会看看一个光秃秃的芝士汉堡，加入番茄，生菜或特殊酱汁 - 甚至是洋葱环或sriracha。相反，麦当劳在肉和奶酪上双打双打，留下蔬菜。结果是蛋白质高的膳食，但钠计数沉重，所以请务必吞下一杯或两种水。

MCDOUBLE只是400卡路里的22克蛋白质的偷窃，20克脂肪。 （你可以感谢麦当劳只为低脂肪含量添加一片奶酪。）这种整洁的小蛋白质炸弹没有我们想要的纤维（没有浇头，为一些泡菜和洋葱提供），但它比双奶酪汉堡和双季度捣碎的卡路里较少，这是奶酪的两个菜单，这是一个最活跃的。

麦当劳最糟糕的甜点和震动

我们对麦当劳的冰淇淋碱有一个问题，它开始营养（牛奶，糖，奶油），并在化学实验室（单甘油酯，纤维素，胶囊，瓜尔胶和卡叶蛋白盐）结束。这种乳脂未来，除糖和牛奶之外，大多数是饱和脂肪的氢化棕榈仁油。虽然这可能是一个通过，但只要你坚持下去，你就不必放弃巧克力最好的黑巧克力棒。

这个圣代斯倒入了焦糖味的玉米糖浆在玉米糖浆冰淇淋中。不，谢谢。

不要让Nostalgia为这些童年最爱盲目盲目的，流畅的事实：麦当劳的摇晃被从减肥香草冰淇淋混合（用玉米糖浆和大量的糖制成），摇动糖浆（主要成分：玉米糖浆），并配上奶油和玛丽莎诺樱桃。摇动它离开！！

吃这个，不是那样！ 命名为oreos作为其中之一在地球上的不健康食物，因为在一个康涅狄格大学学习，大鼠发现治疗作为可卡因的成瘾。用玉米糖浆碎片碎屑有些用玉米糖浆制成的一些软冰淇淋 - 难怪你的孩子们在车里骑自行车。

这是另一个大杯玉米糖浆，除了比香草选项更多的卡路里。

是麦当劳最严重的摇晃，最多的卡路里和碳水化合物。相比之下，Wendy的小巧克力冰霜只有350卡路里。

搅拌在一起，这种混合甜点将鞭打你换油狂热，几乎与七个麦当劳的苹果馅饼一样甜美。

麦当劳菜单上最好的甜点和震动

不要被简单的外表所迷惑：这种传统的甜点不仅仅是奶油和糖。麦当劳也添加了玉米糖浆，单体和碳甘油酯（反式脂肪衍生物）和牙龈的二重奏。也就是说，它仍然从快餐联合中击败了其他高卡路里，高糖产品。

简单的乐趣，简单数学：巧克力芯片饼干只有170卡路里和15克糖。事实上，麦当劳的饼干比这些更好在美国最糟糕的超市饼干。

对于配菜，我们推荐苹果切片 - 但如果你想要一面炸薯条，就在一段时间内去，只要你将它们与最好的汉堡包和三明治配对蛋白质。只是不要加盐！

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