一个有趣的扭曲使这个金枪鱼融化健康
虽然经典的金枪鱼熔体很美味，但这种配方将使用更健康的扭曲拯救卡路里！
两片面包和蛋黄酱的沙拉酱，普通的金枪鱼沙拉三明治 实际上可以在一个小餐中包装相当多的卡路里。在吃金枪鱼的同时，听起来像更健康的选择（特别是因为有这么多吃鱼的健康益处），吃一条金枪鱼沙拉三明治，实际上可能让你回到你的一些减肥 目标。
这个特殊的金枪鱼蔬菜融化配方可以帮助切割常规金枪鱼三明治的卡路里。而不是使用两片面包来融化，从那些中保存卡路里碳水化合物 并保持三明治露面。虽然大多数金枪鱼三明治由蛋黄酱（如此）意大利金枪鱼融化食谱），这个特殊的配方通过用捣碎将其交换来切割卡路里鹰嘴豆豆 和酸奶。用一些脂肪切达干酪奶酪脱掉它，在烤箱上弹出它，你没有一个美味的金枪鱼融化！
现在，这个金枪鱼和素食融化食谱看起来多么美味？
营养：347卡路里，12克脂肪（6克饱和），400毫克钠，5克糖，21g蛋白，11克纤维
服务4.
你需要
1/2杯罐装无盐加入的鹰嘴豆豆（鹰嘴豆），冲洗和排水
2 5盎司罐头块白色金枪鱼（水包），排水并分成块
1/2杯减脂切达干酪，切成1/4英寸立方体
1茎芹菜，切碎
1/4杯切碎的红甜椒
2汤匙切碎的洋葱
1/4杯普通无脂肪希腊酸奶
2 TSP第戎式芥末
1茶匙切碎的新鲜莳萝杂草
4减少卡路里小麦汉堡包或全部 - 小麦百吉饼
新鲜莳萝杂草小树枝
如何制作它
- 预热肉鸡高。在中等碗中，用叉子捣碎，直到几乎光滑。加入金枪鱼，奶酪，芹菜，红辣椒和洋葱;轻轻折腾。添加酸奶，芥末和切碎的莳萝;混合良好。在汉堡包的小圆面包和地方涂在烘烤板上的金枪鱼沙拉。
- 从热量3至4分钟，或直到奶酪熔化，面包在边缘周围烤箱，烤2至5英寸。用莳萝小树枝装饰。
吃这个提示
罐装块灯金枪鱼每周可以享受两到三次，最多12盎司。
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