专家说,解决您对飞行的恐惧的最佳方法。

这种有用的技巧可以帮助治疗您的恐惧症,因此您可以出去看看世界。


每个人都害怕某事。但是,“不可控制,不合理和持久的恐惧”被归类为恐惧症,通常会使人衰弱。根据约翰·霍普金斯医学,数以百万计的美国人患有一种或多种恐惧症。一些最常见的?恐怖恐惧症,对高处的恐惧,恐惧症,对公共场所的恐惧和幽闭恐惧症,对封闭的地方的恐惧。自从飞行 涉及这三个飞机,也很常见。

无论您是患有极端的气管病例还是只是在飞机上感到放大的焦虑,心理学家博士,悉尼B.米勒,Ph.D,C。Psych,蒙特利尔康科迪亚大学心理学系副教授,魁北克,前受欢迎的Iheart Radio计划的前主持人“与Syd博士一起说话”,坚持有一种很好的方法来平息您的恐惧。

继续阅读以了解如何治愈您对飞行的恐惧,接下来,不要错过这些专家说,6个技巧可以治愈您的晕船

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数以百万计的人害怕飞行。

Woman with a Fear of Flying on a Plane
Leungchopan/shutterstock

克利夫兰诊所 据估计,最常在17至34岁之间的2500万美国人害怕飞行。米勒博士说,人们害怕飞行的原因之一。他说。

但是,另一个与第一个一样普遍的原因是,害怕在飞机的封闭空间中恐慌发作,而没有出口或逃脱。米勒博士说:“这是被困住的焦虑,类似于担心,有些人会感到自己是否在大人群中或卡在电梯上。” “认为如果我经历焦虑,我将无法逃脱,这实际上会引起恐慌。”

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与死亡恐惧症的恐慌发作的症状是…

Woman Holding Her Stomach
非洲工作室/Shutterstock

克利夫兰诊所解释说,飞行前或飞行过程中可能发生与死亡恐惧症相关的恐慌发作的症状。它们可能包括:

  • 发冷
  • 头晕和头晕
  • 出汗过多(多刺症)
  • 心pal
  • 恶心
  • 呼吸急促(呼吸困难)
  • 颤抖或颤抖
  • 胃部不适或消化不良(消化不良)

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这是没有。 1治疗您对飞行的恐惧的最佳方法。

Plane Taking Off
Dimaberlin/shutterstock

仅仅因为您患有死亡恐惧症并不意味着您不应该飞行。根据米勒博士的说法,这种情况是可以治疗的。他说:“治疗飞行恐惧的最佳方法是学习减轻焦虑的技能和技术,然后在可视化飞行的各个组件时应用它们。”AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

“尝试详细地看到旅程的每一步,从开车到机场到经过安全性,上飞机并起飞。一一逐步浏览这些步骤,并在可视化期间焦虑症时,并使用焦虑症您已经研究了减少技术来减轻这种焦虑。以这种方式多次越过每个步骤,到您真正到达飞行的那一天时,好像您已经成功飞行了很多次了,焦虑将不再存在。”

接下来阅读此信息:如果您在飞机上提供此信息,只是说不,空姐说

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另一个技巧?尝试乘婴儿航班。

International and Domestic Departure Signs
TravelPixs/shutterstock

他还建议采取婴儿台阶,或更具体地说,是航班。他说:“如果可以的话,请先从较小的目的地飞往附近的航班,然后再进行长途航班。”

在较早的时期,当安全不需要那么严格时,航空公司通常会担心飞行计划,他们会在机场周围的小型航班上乘坐紧张的乘客,以使他们更熟悉这一经验。 “由于这是不可能的,因此计划自己的短途飞行可能是一种选择,尽管上述可视化方法与实际在那里一样好!”

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在航空旅行期间,还有其他方法可以保持平静。

No Alcohol Sign
pomelo/shutterstock

克利夫兰诊所强调,虽然药物对长期治疗长期治疗死亡恐惧症,但抗焦虑药物可能能够帮助最大程度地减少焦虑症。他们还建议避免酒精,咖啡因或飞行前的药物,因为它们往往会恶化焦虑。

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