Good Lifestyle

每个人都害怕某事。但是，“不可控制，不合理和持久的恐惧”被归类为恐惧症，通常会使人衰弱。根据约翰·霍普金斯医学，数以百万计的美国人患有一种或多种恐惧症。一些最常见的？恐怖恐惧症，对高处的恐惧，恐惧症，对公共场所的恐惧和幽闭恐惧症，对封闭的地方的恐惧。自从飞行 涉及这三个飞机，也很常见。

无论您是患有极端的气管病例还是只是在飞机上感到放大的焦虑，心理学家博士，悉尼B.米勒，Ph.D，C。Psych，蒙特利尔康科迪亚大学心理学系副教授，魁北克，前受欢迎的Iheart Radio计划的前主持人“与Syd博士一起说话”，坚持有一种很好的方法来平息您的恐惧。

继续阅读以了解如何治愈您对飞行的恐惧，接下来，不要错过这些专家说，6个技巧可以治愈您的晕船。

这克利夫兰诊所 据估计，最常在17至34岁之间的2500万美国人害怕飞行。米勒博士说，人们害怕飞行的原因之一。他说。

但是，另一个与第一个一样普遍的原因是，害怕在飞机的封闭空间中恐慌发作，而没有出口或逃脱。米勒博士说：“这是被困住的焦虑，类似于担心，有些人会感到自己是否在大人群中或卡在电梯上。” “认为如果我经历焦虑，我将无法逃脱，这实际上会引起恐慌。”

有关的：有关更多最新信息，请注册我们的每日新闻通讯。

克利夫兰诊所解释说，飞行前或飞行过程中可能发生与死亡恐惧症相关的恐慌发作的症状。它们可能包括：

• 发冷
• 头晕和头晕
• 出汗过多（多刺症）
• 心pal
• 恶心
• 呼吸急促（呼吸困难）
• 颤抖或颤抖
• 胃部不适或消化不良（消化不良）

仅仅因为您患有死亡恐惧症并不意味着您不应该飞行。根据米勒博士的说法，这种情况是可以治疗的。他说：“治疗飞行恐惧的最佳方法是学习减轻焦虑的技能和技术，然后在可视化飞行的各个组件时应用它们。”AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

“尝试详细地看到旅程的每一步，从开车到机场到经过安全性，上飞机并起飞。一一逐步浏览这些步骤，并在可视化期间焦虑症时，并使用焦虑症您已经研究了减少技术来减轻这种焦虑。以这种方式多次越过每个步骤，到您真正到达飞行的那一天时，好像您已经成功飞行了很多次了，焦虑将不再存在。”

接下来阅读此信息：如果您在飞机上提供此信息，只是说不，空姐说。

他还建议采取婴儿台阶，或更具体地说，是航班。他说：“如果可以的话，请先从较小的目的地飞往附近的航班，然后再进行长途航班。”

在较早的时期，当安全不需要那么严格时，航空公司通常会担心飞行计划，他们会在机场周围的小型航班上乘坐紧张的乘客，以使他们更熟悉这一经验。 “由于这是不可能的，因此计划自己的短途飞行可能是一种选择，尽管上述可视化方法与实际在那里一样好！”

克利夫兰诊所强调，虽然药物对长期治疗长期治疗死亡恐惧症，但抗焦虑药物可能能够帮助最大程度地减少焦虑症。他们还建议避免酒精，咖啡因或飞行前的药物，因为它们往往会恶化焦虑。

有关更多旅行新闻，请查看9必须携带的物品，您应该始终带到机场。