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如果你是削减加入的糖 或者在饮食中碳水化合物，您可能已经知道告别苏打水，白面包，果汁和早餐谷物。您可能不知道您需要注意哪些品牌Jarred Marinara酱 你也买了。为了平衡西红柿的酸度，许多品牌将糖加入酱油。不幸的是，如果你坚持下去，那就不会做到全部30那keto.， 或者低碳水化合物 饮食。这就是为什么我们向营养学家们提出了他们可以购买最好的低碳粉素酱品牌的建议。

为什么意大利面酱中有糖（以及多少）？

嗯......马里诺拉酱中有糖吗？是的。每份西红柿自然有大约四克或五克糖;然而，品牌也将增加更多的糖来抵消酱汁的酸性味道。

仅仅因为你需要一点甜蜜来平衡味道，并不意味着在一些流行的商店买的意大利面酱品牌中发现的糖量是必要的。

我们在说多少糖？以下是三种流行的调味料和每种糖含量的比较，以及含有相同量的糖的食物。

yeesh。如果您不会用三个有趣的蝴蝶糖果酒吧装饰您的意大利面，您也不会在那里倾注一份RAGU的Chunky酱汁。值得庆幸的是，这些品牌是最糟糕的罪犯 - 并非所有Marinara Seuces都是糖中的那种高。您可以通过挑选最好的低碳粉素食品酱品牌来制作更健康的选择。

如何购买低碳粉粉的意大利面酱。

如果意大利面在每周进行晚餐时，你可能经常买jarred marinara酱汁（除非你是那些让自己的家庭厨师之一......嫉妒！）。和马里诺拉酱可以是健康的补充周末餐点：它经常装满蔬菜，但缺乏脂肪和卡路里的脂肪和卡路里，如Alfredo。

问题是，如果您没有查看罐子背面的标签，您可能会无意中擦除Marinara的所有健康益处与天空高量的糖。

“Marinara的服务大小通常是½杯，”Amy Shapiro，Rd，CDN和创始人真正的营养。 “瞄准大约35至50卡路里的酱汁，只有来自西红柿的糖。”

根据Shapiro的说法，这里是在购买健康Marinara Seuces时寻找的东西：

• 最好的选择含有五克或更少的糖，并且大致相同的碳水化合物。理想情况下，您也会达到400毫克的钠，但很难发现糖和钠的味道较低，除非你能够为有机罐子壳牌剥离大雄鹿。
• 寻找最小的成分。 Shapiro说这意味着只有三种或四种整个食物（思考西红柿，洋葱，大蒜和油）加上草药和香料。如果添加了糖，则应在列表中遥远，而不是在顶部附近。
• 有机和地方选择 是确保您获得更清洁，更加加工的酱汁的好方法，但这不是必需品。事实上，夏皮罗最喜欢的品牌（Rao的自制，这个名单上的第一名！）不是有机的，但她说它仍然是“简单而彻头彻尾的美味”。

最好的低碳粉素酱品牌。

准备低糖，低碳水化合物面食晚餐？首先，抓一盒高蛋白质面食 在那个前面削减碳水化合物。然后，在当地超市的这一9个低碳意大利面酱品牌中的任何一个。每种选项都有少于七克糖，每½杯服务11克碳水化合物。

1. Rao的自制Marinara酱

这个Marinara酱中没有意外的成分，只有整个剥皮的西红柿，洋葱，橄榄油和草药和香料。这意味着它味道像自制酱一样糟糕的很多......甚至可能在你服务的时候愚弄你的家人。

2. 维多利亚Marinara酱

清洁，整个成分和低糖内容（加上当地目标的可用性！）使这个品牌为许多意大利菜肴提供了一个很棒的基础。一些审稿人注意到它可能比其他酱汁更含水，所以它可能最好用作汤，肉酱和砂锅的基础而不是自己的群。

3. Prego没有糖添加的面食酱

这里没有很多受欢迎的名字品牌，因为它们往往伴有糖高高，但由于Prego以这种品种的甜蜜的东西破裂，完全留下了甜味剂，这可能是那些不'的人的伟大选择T获取或预算为美食品牌进行，但仍然不想最大化他们的糖摄入量。

4. 茁壮成长的市场有机马里纳拉酱

作为一个有机马里诺拉，这酱承诺可持续生长的西红柿和清洁，非转基因成分。审稿人似乎给了两竖起大拇指的味道和一致性，所以如果你是一个常规的茁壮成长的市场购物者，你就可以向购物车添加这个酱汁。

5. Cucina Antica番茄罗勒调味汁

Cucina Antica的酱汁不能赢得钠类别，但它确实在这个名单上的所有酱油中具有最低量的卡路里和糖。这个全部30批准 低碳粉素食病酱不是最便宜的，但对于真正的健康Marinara Aficionados，它可能是价值标签。

6. 巴西拉火烤marinara酱

对于一个受欢迎的商店买的品牌，这种特定的巴西恐怖味实际上具有超级健康的概况：它​​是低钙和无脂肪，加上更多纤维和每份纤维和蛋白质，比许多其他Marinara酱汁更多。我们忘了提的是糖吗？还有五克糖，也......所以这真的是一个酱你可以感受到服务。

7. 原始厨房番茄罗勒马里拉酱

如果您已经采取了任何类型的限制性饮食，您可能已经了解来自原始厨房的这种饮食友好挑选，这具有令人印象深刻的健康accol rents，从大豆和无麸质才能被认证的Paleo和全部30得到正式认可的。另外，它是用心健康的鳄梨油制成，而不是油菜或豆油，所以你将获得额外的脂肪脂肪。

8. 霍博肯农场美食马里纳拉酱

这个农民的市场发起的Marinara是keeto认证，只有六碳水化合物，没有加糖。它对全部30和低糖节食者来说也是好的，每份只能超过三克糖。这里只有四种成分，不包括草药和香料，以及它的素食主义者和非转基因。

9. 哟妈妈的食物marinara酱

这款低碳意大利面酱是否有点贵？是的，但如果你真的在寻找健康的酱汁，你就无法击败哟妈妈的统计数据。这种酱汁在该清单上具有最低量的钠，只有两克糖。