Good Lifestyle

无论你是谁 - 一个食肉动物，煽动者，素食主义者或素食主义者 - 我们都经历了一段时间（或每天）的某种甜蜜的渴望。对于纯素食者来说，选项可以稀疏，看到一些最颓废的甜点都在动物双产品中加载。本文仅包括素食甜点的许多食谱，这些食谱量身定制到不断增长的饮食生活方式。

警告：你现在正在进入一个仅限挥霍境内。继续谨慎 - 大多数人都喜欢！为了其他方式治疗自己，不要错过这些25营养学家批准的方法可以满足甜食。

供应： 16（每份1个Brownie）
营养： 167卡路里，4.2克脂肪（3.1g饱和脂肪），7.6毫克钠，26.6g碳水化合物，4.8g纤维，6.5g糖，6.6g蛋白

这些布朗尼斯是充满黑豆的塞子，这是我们30个顶部的名单高纤维食品。这款布朗尼为每杯和少量抗氧化剂提供15克纤维，少涂料，致力于降低坏胆固醇并抵御心血管疾病。此外，与常规棕色相比，蛋白质含量相对较高，这往往只有2克或更少。将叉子进入这个无罪的杰作并获得一些强大的好处！

得到食谱 Vegukate.。

供应： 5
营养： 219卡路里，10.0克脂肪（5.5克饱和脂肪），203毫克钠，34.0g碳水化合物，5.2g纤维，17.7g糖，3.0g蛋白（计算5份）

这个冰淇淋是香蕉，“B-A-N-A-N-A-S！”这不是你普通的香蕉冰淇淋;这些香蕉是在博主的话语中，“烤焦利地完美”。嗯，百胜！不仅是香蕉之一最好的食物，它们也装入维生素B6，这有助于大脑和神经系统健康。更具体地说，B6是对神经递质GABA，多巴胺和血清素的生产的负责。您希望维持这些脑细胞的足够商店以防止抑郁症，所以不要在这款冷藏，奶油的零食中吝啬香蕉！此外，尽管没有牛奶牛奶，但这款冰淇淋的一份仍然符合每日钙需求的35％。

得到食谱 哦，我的蔬菜。

供应： 5（每份1张饼干）
营养： 78卡路里，1.4克脂肪（0.7克饱和脂肪），8毫克钠，13.4g碳水化合物，1.6g纤维，4.6g糖，3.8g蛋白（用½勺蛋白粉计算）

蔬菜和无麸质的饼干？极好的！只要你对巧克力没有敏感，这个饼干就是对你的比赛。用燕麦和蛋白质粉末，一个饼干有4克蛋白质，但只有78卡路里，只需花费低于克饱和脂肪。

得到食谱 我心里蔬菜。

供应： 8（每份2个松露）
营养： 121卡路里，2.3克脂肪（1.3克饱和脂肪），33毫克钠，23.3g碳水化合物，2.5克纤维，9.4g糖，2.5g蛋白（用¼杯枫糖浆计算）

夏天的人，呃？嗯，这并不意味着你必须被剥夺你最喜欢的堕落精华食品和香料！如果你是康迪面团的鉴赏器，但不能再胃乳制品和鸡蛋，这是素食甜点松露。一杯南瓜 Puree用品3.4克铁。要把它进入视角，这符合一个人的日常需求的43％，大约是女性的20％。

得到食谱 素食主义者里亚卡。

供应： 8（每份2汤匙）
营养： 111卡路里，6.0克脂肪（0克饱和脂肪），64毫克钠，13.8g碳水化合物，2.1g纤维，10.5g糖，1.9g蛋白（计算8份）

我们知道你在想什么：花生酱？哦，男孩，这可能是危险的。 我们听到你并吃了这一点，希望向您保证，这种Nutella更健康地比原版更健康。欧洲对待您的疗法在房屋上往上发了200卡路里，12克脂肪，4克饱和脂肪，21克碳水化合物，1克纤维，21克糖，2克蛋白质。正如您所看到的，您可以获得一半的卡路里，碳水化合物，脂肪和糖，以及这种自制的配方 - 以及双纤维和相同量的蛋白质！

得到食谱 亲爱的素食主义者。

供应： 6
营养： 282卡路里，19.2克脂肪（3.4克饱和脂肪），5毫克钠，27g碳水化合物，8.1g纤维，12.5g糖，4.8g蛋白（用¼杯新鲜浆果计算，1汤匙椰子薄片，1汤匙Chia种子）

在你的厨房里腾出史诗般的房间鳄梨食谱！！这种花哨的甜点只由九种有益的成分组成，最主要的一个（鳄梨）你甚至不能品尝。这是对的，你可以收获鳄梨的较低腹部脂肪爆破益处，而实际上能够认识到它是菜肴中的主要成分！相反，你品尝了每一块奶油，奶奶的巧克力味道的巧克力。撒上额外的浆果抗氧化剂升压;他们是你想要储存的东西，以保护你的皮肤免受阳光。草莓是其中一个食物吃7种食物，帮助防止晒伤。

得到食谱 Vegukate.。

供应： 6
营养： 151卡路里，6.7克脂肪（3.1克饱和脂肪），61毫克钠，23.0g碳水化合物，5.1g纤维，16.9g糖，3.2g蛋白（用13.5盎司贸易乔的轻椰奶计算）

'Tis Tis of果味冰棒和排毒 清洁。幸运的是，这道菜两箱检查！这种冰棍是一个成分，可以帮助你的身体冲出所有可能挂在你身体周围的渣滓。该成分称为匹配。从Tencha Leaf中收获，Matcha曾经被佛教僧侣尊重其增强浓度和代谢功能的能力。是什么让粉末如此有效的排毒是其高叶绿素含量。由于Tencha Leaf在庇护的环境中生长（远离阳光直射），因此它会减慢光合作用率，并刺激植物的叶绿素和氨基酸的产生。这允许Matcha更有效地清洁血液并保持健康的pH值。舔这个冰棍儿才能获得清洁的好处！

得到食谱 用食物+爱。

供应： 16（每份1件）
营养： 152卡路里，14.2克脂肪（7.0克饱和脂肪），16毫克钠，6.9g碳水化合物，1.7g纤维，2.8g糖，3.2g蛋白（用½杯椰子油计算，没有装饰）

谁不爱雷斯的花生酱杯？我们讨厌将它打破给您，但如果您还没有阅读其营养标签，只需两个杯子即可21克糖。这是如此微小的待遇是很多！这款博客构建了一种更具营养密集版本的着名款待 - 但是杏仁奶油。 Linus Pauling Institute表示，换含有富含维生素E杏仁黄油的酸性花生酱含有富含维生素的杏仁黄油 - 每汤匙4毫克的营养素 - 约为每日需求的约27％。花生酱只含有1毫克，如果您始终选择该坚果黄油，您的细胞不会受到氧化损坏的影响。

得到食谱 亲爱的素食主义者。

供应： 18
营养： 96卡路里，2.6克脂肪（2.0g饱和脂肪），76毫克钠，17.4g碳水化合物，0.9g纤维，8.3g糖，1.3g蛋白

照顾一些茶和烤饼？好吧，一些人怎么样排毒茶 而咬合甜甜圈？亲吻了一个堕落的精华，这些枕头甜甜圈对于任何季节都很棒。在夏季时期，它永远不会沉迷于亚麻籽包装的小吃。亚麻籽堆叠在叫做Lignans的特定植物营养素中，这为我们提供了抗氧化剂和纤维状的益处。得到这个：这个种子包3,200倍的花生菌量的3,200倍！将这些人撒在沙拉上，进入你的小径混合，以获得更频繁的益处。

得到食谱 哦，我的蔬菜。

供应： 1
营养： 403卡路里，22.9克脂肪（5.5克饱和脂肪），65毫克钠，56.7碳水化合物，14.4g纤维，27.4g糖，6.3g蛋白（无装饰计算）

使其成为您的个人列表中添加此配方的一点鳄梨食谱减肥。这种冰沙混合也可以成为踢你一天的甜蜜方式。它实际上可能最好在早上脱脂这种巧克力饮料，因为它的卡路里和碳水化合物更高。根据Daniela Jakubowicz博士进行的一项研究以色列特拉维夫大学，那些吃了含有蛋白质，碳水化合物的更大的早餐的人患有蛋白质，碳水化合物，甚至有一点糖果的Ghrelin水平较低，诱导饥饿的激素。这并不是说你应该吃一顿像甜点的冰沙或早餐吃饭每时每刻，但你也不必避开它就像瘟疫一样。

得到食谱 我心里蔬菜。

供应： 10
营养：295卡路里，17.6克脂肪（8.6克饱和脂肪），95毫克钠，33.6g碳水化合物，4.8g纤维，25.2克糖，4.7g蛋白（用1汤匙枫糖浆计算10份，1汤匙椰子油，贸易乔轻椰奶）

是什么让这个馅饼它的密度？答案：日期。这种丰富的果实不仅具有易于消化的肉体，它还容纳了一种血清属必需的维生素和矿物质。更不用说，它作为一种健康的方式，让自己的天然商店糖果甜蜜。钾含量特别高; 100克包含每日需求的16％。钾是实现最佳健康的重要因素，因为它调节心率和血压，这提供了针对中风和冠心病的保护。挖掘这个心健康的馅饼！

得到食谱 素食主义者里亚卡。

供应： 2
营养： 291卡路里，9.7克脂肪（饱和脂肪3.5克饱和脂肪），25毫克钠，52.8g碳水化合物，8.9g纤维，27.2克糖，5.0g蛋白（计算2份没有樱桃或椰子奶油）

经典的香蕉裂缝现已采取美味冰沙的形式。这种饮料中的异常显着的成分是原料可可粉，因为它是最高的多酚食物之一。 （多酚是抗氧化剂，因为那些不是科学家或生物专业的人！）只有一杯热可可含有更多的抗氧化剂，而不是一件红葡萄酒或茶。哇！消除巧克力对你不利的想法; 2汤匙粉末只有25卡路里。你是狂热的狂热吗？如果是这样搜索到这十个冰沙食谱 并看看是否有任何争夺舌头的味蕾。

得到食谱 极简主义贝克。

供应： 8
营养： 80卡路里，4.4g脂肪（1.3克饱和脂肪），2毫克钠，9.8g碳水化合物，1.4g纤维，6.8g糖，1.8g蛋白

如果你正在努力减掉10磅，这个甜点可能是你的顶级选择。甜甜圈本身是桃子的一半，所以你真的将一个健康的水果转变为您最喜欢的零食的低脂肪版本。享用这款轻便零食，带一杯丝绸的不加糖的香草杏仁牛奶，适合奶油奖金。

得到食谱 在十四行诗的厨房里。

供应： 6（每人6个松露）
营养： 186卡路里，11.6克脂肪（8.1克饱和脂肪），3毫克钠，24.1g碳水化合物，2.8g纤维，1.8g糖，2.9g蛋白（计算6份和素食巧克力芯片）

检查糖内容的低糖含量！每个服务都是6个松露，所以它不像你被任何手段短缺。也没有抓住。只有4种成份包含这种抗氧化剂包装的含量：可可粉，覆盆子，苦味甜巧克力和可可粉。他们只需要15分钟的时间来！谈谈最后一分钟的覆盖的菜。虽然这些小家伙在当天早些时候，请务必在这一天吃这个甜点咖啡因。

吃这个提示：含有可可巧克力的可可含有，咖啡因含量越高。黑巧克力特别提供比牛奶或白巧克力更多的咖啡因，仅仅是因为其较高的可可含量。 1.5盎司的60％的可可巧克力棒有20毫克的咖啡因，80％的选择可以具有高达40毫克或更高的选择。将其添加到12毫克一汤匙可可粉含有，您可能只是靠近一杯8盎司的乔·乔（100-200毫克）。

得到食谱 哦，我的蔬菜。

供应： 8（每份1松饼）
营养： 140卡路里，2.5克总脂肪（1.3克饱和脂肪），116毫克钠，28.8g碳水化合物，3.1g纤维，12.8g糖，3.7g蛋白

谈到咖啡因，这些松饼也具有可可粉的体面部分，甚至是2茶匙的速溶咖啡。类似于你如何准备素食蛋糕，这些早餐好吃的东西已经代替鸡蛋。换掉¼-⅓杯苹果酱的鸡蛋，以获得类似的一致性。你甚至可以使用豆腐或香蕉 作为鸡蛋的替代品！

得到食谱 我心里蔬菜。

供应： 1
营养： 200卡路里，10.7克脂肪（1.7克饱和脂肪），478毫克钠，26.0g碳水化合物，9.1g纤维，12.7g糖，5.5g蛋白

MMM，我们在这里再次与Brublie-Inspired Desserts一起去！这些主食肯定可以用巧克力，富裕的填充偷走节目。将此添加到摇动中，您有一个杀手组合。满足您日常需求的42％，这饮料是您想要SWIG的，特别是如果您是素食主义者。素食主义者可能会努力在他们的饮食中获得足够量的钙，所以这是一个你不想跳过的！它还包括一汤匙和一半嘉种子，这由60％的ω-3脂肪酸组成。

得到食谱 素食主义者里亚卡。

供应： 20
营养： 110卡路里，6.2克脂肪（4.2克饱和脂肪），43毫克钠，12g碳水化合物，0.8g纤维，10.3g糖，1.7g蛋白

寻找一个低碳水化合物小吃 那种甜蜜的渴望喂食？好吧，看起来不再是因为这种甜点是你想要在你的包里打包并啃着工作的额外幸福！是的，这是对的，你正确读了。根据这一点密歇根大学卫生系统，可可可以提高血清素，这是抗抑郁药能允许允许在突触裂缝中延伸的神经递质。换句话说，巧克力可能会减缓受体在大脑中吸收血清素的速度，这使您能够在更长的时间内感觉更快乐。这一天的一小块这一点可能只是提高你整体幸福水平的好方法 - 只是一些思想的食物！

得到食谱 用食物+爱。

供应： 9
营养： 266卡路里，19.2克脂肪（11克饱和脂肪），85毫克钠，22.7g碳水化合物，2.3克纤维，10.2克糖，4.3g蛋白

当生活给你柠檬时，让柠檬酒吧！这绝对不是一个可以帮助你融化的人爱把手，但柠檬会帮助您的肝脏，所以如此理所当然地应得的。柠檬汁实际上推动了肝脏，用空气污染物，食物和处方药中的人工成分刷出那些不需要的毒素。咬入这些乳脂状的酒吧，为健康的排毒。

得到食谱 极简主义贝克。

供应： 9
营养： 287卡路里，20.4g脂肪（6.4克饱和脂肪），198毫克钠，23.5g碳水化合物，3.0g纤维，14.2g糖，5.8g蛋白（用3汤匙椰子油计算，没有香草豆）

是可能的，女士们和先生们。乳酪蛋糕确实可以在没有奶油芝士或沉重的搅打奶油，而这种素食主义者甜点配方证明它。老实说，无论你是素食主义者都不应该吗？总是 如果您对芝士蛋糕有强烈的渴望，请选择此食谱。相比之下，芝士蛋糕工厂的一片樱桃乳酪蛋糕含有一声860卡路里和29克饱和脂肪。 y！难怪他们为什么说芝士蛋糕会导致心脏病发作。避免这个选项以及这些选项＃1 40热门餐厅最糟糕的菜单选项，并掀起这种素食甜点！

得到食谱 亲爱的素食主义者。

供应： 12
营养： 172卡路里，6.3克脂肪（4.7克饱和脂肪），145毫克钠，26克碳水化合物，3.9g纤维，11.3g糖，5.2g蛋白

甜菜被称为超级食物 因为某种原因。然而，值得鼓舞的甜菜有许多属性，但是，未提及的甜菜是其叶酸内容。叶酸是一种维生素B综合体，是开展红细胞生产的基础。你知道，将氧气从肺部运送到身体的其余部分的细胞？嗯，只有一杯煮熟的甜菜含有34％的每日叶酸需要！如果布朗尼不足以安静甜蜜的渴望，请查看甜菜根煎饼用甜菜蔬菜和甜菜根做饭的13种方式。

得到食谱 Vegukate.。

供应： 12
营养： 157卡路里，8.5克脂肪，（6.6饱和脂肪），93毫克钠，21.2g碳水化合物，3.2g纤维，6.9g糖，2.5g蛋白

当然，我们必须结束美国最崇拜的甜点：甜甜圈。但是这个甜甜圈可能比你习惯于从Dunkin'甜甜圈的甜甜圈的愚蠢。这一个玫瑰花瓣在巧克力Ganache的毯子上涓涓细流。多么浪漫！这种纯素食甜甜圈的用椰子油和所有有益健康的食材制成，是你肯定的人。

得到食谱 用食物+爱。