7种简单的方法可以跌落100磅
以下是一些最好的技巧，帮助您开始减肥之旅，直接从您删除它的作者！
减肥是一个挑战。ilana Muhlstein，MS，RD，成员etnt医疗委员会，知道有多困难，最终有助于减肥之旅 - 她自己丢了100磅！！她失去了重量，正确的方式。下面是她的书的摘录，你可以丢弃它！
我写你可以丢弃它！为了帮助您了解我的个人和经过验证的系统，以减轻体重，并保持其关闭 - 没有牺牲 - 它非常简单，你会喜欢它。这不是一个笑话或非笑话。真的行。由于我着名的2B Mindset计划，这种独特的方法已经着名。它已经帮助成千上万的人减肥 - 超过100英镑 - 而永远不会要求他们饿或砍掉他们喜欢的食物。
那么你究竟怎么跌到100磅？这里有7个简单减肥提示 你现在可以从。当你在它的时候，库存现在吃7个最健康的食物。
让蔬菜第一咬。
成功保持苗条长期的唯一方法是学会爱蔬菜。它们很容易，他们改善了肠道健康。蔬菜让你感到满满的，满意（并保持健康），所以全天吃很多东西和很多。您可以使用美味的浇头来查看它们。
学会加载蛋白质。
蛋白质让您充分满意，并可以帮助您倾斜帮助你构建肌肉。
不要害怕碳水化合物。
是的，你可以吃碳水化合物！ FFCS-“纤维填充碳水化合物” - 比其他碳水化合物更长，分解，提供持久的能量。那么被认为是FFC的东西？全粒面包，玉米粉饼，华夫饼，冷冻水果和整个水果。愚蠢的碳水化合物 （白面包和意大利面，饼干，烘焙食品，糖果和巧克力，油炸食品，冷冻食品，酒精，使您的血糖自然地升起，导致崩溃。负责任地享受这些。
喝很多的水。
水保持完整，以便在一天中可以做出更好的食物选择。每天至少应该喝一半的体重，每天喝一半的盎司，并在每餐前尝试喝16次液体（甚至在你早上的乔！）。你很快就会看到你喝的水越多，你可能会丢失的重量就越多。
配件：用它们，吃它们，爱他们！
他们的支持作用很清楚：配件可能不是主要功能，但他们确实让事情变得更加乐趣。谈到营养时，我的“配件”会这样做。他们有一个配套的工作 - 这就是让你的饭和你的食物流行味道，转动一些可能是平淡的东西，这么令人敬畏。继续前进并添加某些脂肪，糖，香料，调味品，并提升您的饭菜。配件的一些例子是鳄梨酱，培根，天然坚果黄油，沙拉敷料和酱汁，如阿尔弗雷多，烧烤和马里纳拉。
有关的： 发现Ilana如何丢失100磅，并将其留在你可以丢弃它！
追踪。
跟踪非常重要。您的跟踪器将向您展示为您工作的内容以及不做什么。每天，你要写下 你吃什么和喝什么。您投入的详细信息越多，您将突出的洞察力越多。而且，比例也是你的朋友！我知道你可能会讨厌或被告知避免它，但你很快就会看到它可以帮助你了解你的身体减肥和什么都没有。每天早上达到尺度，没有衣服，在你吃或喝什么之前使用浴室。当比例下降时，你会发现一个“减肥日”的样子。
停止自我破坏。
借口不是你的朋友，所以为什么我们自我破坏？我认为人们沮丧的人自我破坏：他们觉得他们正在吃得很好，而且它们不会减肥。沮丧带来了自我破坏。所以相信你不值得 - 但是你是 值得。你总是值得的。阻止自我破坏的关键是理解纪律和投降之间的推动和拉动。对抗它很重要，所以你可以击败消极的自我谈话和旧习惯。
