缩短你的生活的咖啡习惯
我们转向研究，了解到哪些咖啡习惯需要对遏制队。
我们明确地把它放在你身上 - 有很多健康益处喝咖啡 定期。咖啡 实际上可以为你的身体做奇迹，甚至可以帮助你减肥。但是，如果你不小心你的咖啡习惯，那么这个神奇的乔可能实际上可能产生负面影响。这就是为什么我们转向研究，了解正在缩短生活的咖啡习惯。在这里，他们是更健康的提示，一定要查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。
你喝了太多的咖啡。
这可能是显而易见的，但这是一个值得注意的咖啡习惯。一个以前的一项研究 评估了40,000名成年人，注意到喝超过四个一杯咖啡 实际上可以对一个人的寿命产生负面影响。然而，撰写该研究的科学家们确实注意到每周有28杯杯（一周中每天的4杯），但更多的是，这可能导致长寿方面的负面后果。
这就是为什么专家说，每天喝这杯咖啡对你来说是不利的。
你的咖啡秩序淹没在糖中。
你真的看到了你喜欢订购的焦糖拿铁的营养信息吗？如果您在您最喜欢的咖啡店订购大型焦糖拿铁，您可能会消耗至少30克糖 曾经 - 有时更多的商店喜欢星巴克 或者Dunkin'。
研究表明了 吃太多的糖会导致早期死亡。不，它不是由于肥胖或体重增加，但糖可能导致脱水，这可能是高血糖的症状，如果没有监测，则患糖尿病的风险。
而不是订购含糖拿铁，为什么不要求常规拿铁器与一个小焦糖旋流在上面？你可以在焦糖中混合，仍然得到同样的味道，但糖显着较低。或者为什么不制作其中一个来自营养师最佳的自制咖啡饮料。
你添加了太多的奶油。
类似于你的含糖拿铁，如果你不小心你的奶油，家里的咖啡也将淹没在糖中。选择使用半半或一点牛奶，甚至是杏仁牛奶，比含糖咖啡奶精更好。然而，如果您喜欢甜咖啡味道，请简单地小心测量您放入杯中的咖啡奶精量。
你不拥抱一点咖啡因。
似乎有点违反直觉，对吧？但这是真的！杂志发表的一项研究寿命与卫生板 说咖啡因 实际上可以帮助延长你的寿命，改善你的健康，并延迟像阿尔茨海默氏症等年龄相关的疾病。那是因为咖啡因实际上可以帮助 具有膳食限制和降低的胰岛素信号传导。
只是小心你消耗多少咖啡因！保守界线 他说，每天消耗超过1,000毫克的咖啡因会对身体产生负面影响，包括增加焦虑，失眠和消化问题。这是咖啡因太多的咖啡因。
你根本没有喝酒。
正如我们所说，实际上有很多好处喝咖啡 定期基础 - 甚至在长寿方面！根据这一点AARP.，咖啡饮用者与咖啡戒烟者相比，死亡风险较低10％至15％。也许是时候了你早上开始酿造自己的杯子。
一旦你开始喝咖啡，就是这里有史以来最好的咖啡的技巧。
