你每晚打鼾的5个原因 - 以及如何阻止它
不要为你做：为她做。
打鼾的有趣的事情是你只听到IT的二手。虽然这是一个困扰的条件你，真正的患者当然是难以睡在你旁边的可怜的灵魂。并且作为在此事上陷入困境的人都知道，结束了那些不足的声音一次，对于一切并不是那么容易。那么如何继续？
好吧，对于初学者来说，你可以尝试医疗解决方案的神圣三位一体：饮酒少，减肥，戒烟 - 所有这些都将有助于减轻问题。 （对于记录：酒精是天然的松弛剂，导致喉咙肌肉放松，而超重的人在喉咙里有更多的脂肪组织，这两个问题都会产生多余的阻塞 - 这反过来导致打鼾。）
但是，事实证明，还有更多的打鼾而不是遇到耳朵。据伙伴说英国打鼾和睡眠呼吸暂停协会，究竟有五种类型的侦探：鼻子侦听器，嘴呼吸器，舌头侦听器，腭颤动，以及多造信侦探。如果你打鼾 - 和45％的美国人做 - 这些解决方案之一将完成诀窍。一旦你确保再次没有人在沙发上睡觉，掌握一毛钱上睡着的艺术11名医生批准的技巧，即立即掀起。
1 鼻子打鼾
如果鼻腔段落或鼻孔倾向于崩溃，鼻子打鼾是造成的。这迫使你通过嘴巴呼吸并导致打鼾。要解决此问题，您最好的选择是转向鼻条或喷雾或鼻扩张器。 （一些伟大的res：snorestop nasospray，$ 13，可提供斯诺斯托;呼吸右鼻条，11美元，可用目标;和鼻子静音鼻扩张器，15美元，可用亚马逊。）所有三个都将有助于清除任何堵塞。 （虽然非常小心不要过度使用鼻腔喷雾，并咨询你的医生如果储存持续存在。虽然罕见，你的身体可以在几天内持续对这些东西发展，降低其疗效。换句话说，你可能有不断提升剂量以获得任何救济。）和更加伟大的睡眠建议，学习所有时间最常见的25个睡眠神话。
2 嘴巴呼吸器
不，我们不是在谈论与贴身的沉思的奇怪的家伙。嘴巴 - 至少当它涉及打鼾时 - 是一个异常轻松的下巴的人。当口腔呼吸睡着时，他们的下巴懒散，导致打鼾。您可以通过两种方式接近此问题。首先，尝试中间条带，将嘴巴关闭。 （最好的生活 建议Beyoung反鼾声支柱，10美元，可用亚马逊。）如果这不起作用，请尝试一个阵容 - 例如Snorerx Snore Guard以100美元Snorerx. - 调节气流并有助于防止问题。
3 舌头侦听器
如果侦听器的舌头落到嘴的后部，舌头打鼾是造成的，阻挡气道。随后的湍流气流导致剧烈的鼾声。如果您是舌头侦听器，则该解决方案奠定了一个称为下颌推进装置的ToothamaJig。 （对于记录：您需要医生的建议，以采购下颌推进设备。每美国睡眠协会，他们从1,600美元的价格开始，最高可达2,200美元。如果你在当天昏昏欲睡，因为睡眠睡眠，学习通过您的下午坍塌的最佳方式。
4 腭飘飘
腭絮凝剂是腭uvula（这是施用唾液的东西）和肌肉腭裂（这是在你吃的时候关闭你的鼻腔通道）均在半夜振动。振动扰乱了气流并导致打鼾。如果你是腭颤动，请尝试口腔喷洒 - 或多或少的鼻喷雾，如此Snorestop灭火器防鼾套（20美元;可用AT.仪式援助） - 可以放松两个腺体并防止它们振动。
5 多因素侦听器
简单地说，一个多因素侦听者是患有这些条件中的两个或更多的人。您可以通过将这些解决方案组合在串联条件，喷雾剂，愚蠢的矛盾 - 但实际情况下，试图通过组合一些解决方案来解决问题 - 但事实是：可能是时候去看医生了。现在，在睡觉时，这里有更多为什么男人在性生活后睡着了（和女人不）。
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