每天服用多种维生素的7副作用
每天服用一个真的很健康吗？我们问专家。
每个人都是在寻找改善健康的下一个最好的事情。无论是最新的健身热潮还是畅销蛋白质粉末 在市场上，有很多方法可以提高我们的健康。虽然你可能会被咀嚼为孩子，但如果你还没有升级你的多种维生素 作为成年人，考虑这是你温柔的提醒。如果您不确定服用每日多种维生素的益处或副作用，我们都会覆盖。
我们与营养专家讨论了多种维生素常规的副作用。这是他们所说的，并且对于更健康的饮食提示，请务必查看我们的列表21最佳健康的烹饪黑客。
你填补你的饮食中的营养空白。
第一件事首先：你应该始终尝试吃一个平衡的素食饮食，为你的系统提供矿物质和营养。在一个梦想的世界中，我们都能够从我们的餐点中获得所需的一切，但实际上，我们许多人都有需要填补的差距。作为作者和营养专家Josh Ax，DNM，DCNS，DC博士 解释，70％的美国饮食来自加工或超加工食品，这是热致密的，但在维生素和矿物质上轻。每日补充剂无法抹去您吃的食物的损害，但它可以指向更好的方向。
AX博士说一项研究发表几年后营养杂志 表明我们国家大量人口的饮食习惯一直无法满足膳食参考摄入量（DRI）的最小摄入量，这对于许多重要的营养物质。
“这项研究得出结论，没有膳食补充和其他支持适当的营养摄入量的方式，许多美国人甚至没有实现他们所需要的最低推荐的微量营养素进气水平。”
你量身定制到你生命中的地方。
劳伦麦卡莱斯特，营养治疗从业者和健康专家身心虽然她的行业许多人相信“食品第一”的哲学，但她对每个人的日常惯例更加逼真。我们希望从我们的盘子里收到我们所需的一切，有时是一种高质量的补充 可以派上用场，依赖于我们在这里需要的东西。这就是为什么她建议思考自己的独特情况。
“你是素食主义者还是素食主义者？怀孕或护理？超过50岁？”她说。 “你的饮食，生活方式和年龄可能需要具体的补充。”
如有疑问，她说要问你的医生是最适合你和你的身体。
你会感到充满活力。
如果您感到疲惫的日子和日子出来，那么多种维生素可能是您渴望进入的动机。教育科学家生命延伸，Nd博士·瓦斯萨博士解释了多种维生素提供我们需要的基本水溶性B维生素释放能量 那被困在里面碳水化合物，脂肪和蛋白质。
“这款释放的能量现在可以燃料我们的细胞并提供我们需要进行日常活动所需的权力，”她说。 “B维生素也鼓励健康的器官功能和认知健康。”
你对抗癌症。
健康专家艾米利普斯 多种维生素中最显着的益处之一是他们如何降低癌症的风险。为何如此？右侧将提供每日剂量的叶酸，这有助于携带含有氧气的身体周围的血细胞。这些工作要对抗疲劳和贫血，孕妇饲料胎儿，避开疾病。
“大多数人不会消耗足够的绿叶蔬菜以进入他们需要的叶子，所以通过你的多种维生素来帮助保持所有气缸在身体上最佳地运行，”她说。
你让你的心提升。
我们的心脏：它一直和每次过去一年都跳动，但许多人没有出色心血管健康。 AX博士表示，这种器官应该是头脑和高度优先，因为它影响了我们的整体福祉。 “当然，吃心健康的饮食并追随心脏健康的生活方式，包括常规运动，是主要的。但找到一种多种维生素，也有助于支持心脏健康可以有益，”他解释道。
当你决定选择什么品牌时，AX博士建议您寻找具有维生素D3，维生素K2，叶酸和维生素B12的人，因为它们都支持心血管健康。
说心脏健康，新的研究说，这一饮食可以改善你的心脏健康。
你会有更好的记忆。
如果你通常有一个非常棒的记忆 你能够提出创意，但最近，你正在挣扎;多种维生素可以证明是有益的。博士博士解释说，往往是多种维生素的B族维生素是我们大脑的勇士。在这里，她将其崩溃，维生素是维生素的：
- 维生素B5 - 泛酸 - 是一种辅助因子，促进乙酰胆碱的产生，神经递质与记忆相关联。
- B6和B9共同努力，帮助我们产生血清素和多巴胺，我们的感觉良好的神经递质。
- B12进一步采取措施并支持髓鞘的健康，以及我们脑细胞的保护涂层。
- 维生素B6，B9和B12以及B2（Riboflavin）以及通过平衡同型半胱氨酸来支持心血管健康。同性冬是在体内制成的氨基酸，可以随着时间的推移积累并最终伤害我们的心血管系统。
你的尿液可能会变黄。
随着所有这些好处，很难说“不”服用多种维生素！但如果你这样做，你的尿液变黄，不要吓坏了！作为名人厨师和认证的营养师Serena Poon. 解释，这是正常的。
“你的身体会自动丢弃任何水溶性维生素，即你的身体不需要，转动你的尿烧黄色，”她说。 “水溶性维生素包括维生素C，硫胺，核黄素，烟酸和叶酸。我通常建议人们在开始多种维生素之前检查他们的维生素水平，只能补充缺陷或脆弱性。”
谈到维生素，这里是每天服用维生素C什么。
