鸡肉中有多少蛋白质？
好奇蛋白质在服务中是多少？我们打破了所有的数字，所以你不必。
鸡肉可以说是最受欢迎的蛋白质 美国的来源。事实上，我们每个人每年都吃90磅的东西，据国家养鸡委员会。这比1970年消耗的增加了125％。所以，随着鸡变得越来越突出的是美国的蛋白质来源，消费者必须了解鸡肉每个部分的蛋白质，以及多少是太多的是这样的东西蛋白质过多。
鸡胸肉中的蛋白质是多少
最重要的是理解的是并非所有鸡都是一样的。根据您决定吃的鸡肉部分，有不同量的蛋白质。鸡的典型服务是4-5盎司，这意味着蛋白质不同的蛋白质，这取决于您是否正在吃东西鸡胸肉 或者鸡翅。计算每份适当量的蛋白质，我们使用了USDA Fooddata Central.。
四盎司的鸡胸肉等于27克蛋白质，这是达到一份鸡肉时最爆炸的。吃鸡胸乳房绝对是鸡鸡肉时最美好的方法。
鼓槌，鸡大腿和鸡翅中的蛋白质是多少
在4盎司鸡腿肉 肉（用骨头煮熟，然后除去），你得到19.64克蛋白质，最接近鸡胸肉。当你吃4盎司的鼓槌肉时，金额继续下降，蛋白质有17.29克。一份鸡翅含有最少的量，蛋白质约为13.56克蛋白质。
但是，如果您购买黑肉无骨，蛋白质含量实际上会发生变化：4盎司无骨鼓槌肉是27.2克蛋白质，无骨鸡腿肉有25.38克蛋白质。
有关的： 用这个让生活倾向14天平坦的肚皮计划。
您的日常蛋白质摄入量应该是什么
是的，蛋白质有太多的东西。建议的蛋白质对每个人是独一无二的。根据这一点推荐膳食津贴 （RDA），它相当于每公斤0.8克蛋白质体重。虽然每个人体（以及活动水平）都有所不同，但久坐人为的蛋白质的平均数量为男性每天为56克，为女性每天46克。
根据我们的计算，这是多少4盎司。您可以拥有一天的鸡肉份量（平均）。在决定您可以吃多少鸡肉之前，请记住您在白天享受的其他蛋白质来源起司 或者酸奶。
男性的平均每日鸡肉
- 2份鸡胸肉（〜8.3盎司）
- 3份鸡腿（〜11.4盎司）
- 3份鸡腿（〜12.9盎司）
- 4份鸡翅（〜16.5盎司）
女性平均每日鸡肉
- 1.5份鸡胸肉（〜6.8盎司）
- 2份鸡腿（〜9.4盎司）
- 2份鸡腿（〜10.6盎司）
- 3份鸡翅（〜13.6盎司）
要弄清楚每千克体重克的特定克，可以使用USDA计算器 确保您每天吃蛋白质的正确部分。如果你下次考虑吃什么晚餐时，这可能会影响你是否参加鸡胸肉或鸡翅。
