Good Lifestyle

与身体的每个部分一样，男性Repro系统需要正确的营养，从功能到生育率。研究分离了几种特别有益的营养素。你可以通过这些你的阴茎最好的食物或者这些最好的蛋白质为你的阴茎，但是我们在这里通过营养物在这里折断，以防你想要确保你得到足够的东西。 （如果您决定要始终去补充路线，请与您的医生交谈，从不超过推荐的剂量。）

这是最好的补品，而你尽可能竭尽全力保持健康，在现代最健康的食物上存货。

美国RDA：11毫克

Casanova开发他的声誉有一个原因：他被据称每天围绕二十人牡蛎，这是锌中最高的食物。在现代时代，其系统中具有更高水平锌的人们已经显示出比具有较低水平的人更高的性行为。这是因为矿物质对睾酮产生至关重要。在一个营养 研究，补充锌的锌缺乏男性六个月翻了一番。另外8周的试验发布结果国际体育营养学会发现患有夜间锌补充剂的大学足球运动员也增加了睾酮水平。

美国RDA：2.4μg

这是一个你想要获得Pronto的B团队：a哈佛大学最近的报告 强调了一项将低水平的B12连接到勃起功能障碍的研究。因果关系尚未被钉住，但是B维生素被体内的每个系统使用，特别是在细胞代谢和血液 - 两个基本因素的产生和保持质量勃起。

叫这个氨基酸的Marvin Gaye：L-精氨酸转化为一氧化氮（NO），天然发生的气体，导致血管放松并促进血流，帮助您保持并保持困难。您可以在牡蛎中找到大量的营养素，但在补充形式中，Mayo Clinic表示，400-6,000毫克是最大剂量。这些是精氨酸最好的食物！！

美国RDA：600 IU

阳光维生素将在卧室里照亮困境。在最近发表的一项研究中中国性医学杂志，意大利研究人员发现，143名患有勃起功能障碍的男性中，80％具有较低的D水平D，并且具有严重的男性平均较低的D 24％，而不是较温和的条件。他们理论大中损伤血管的低水平，导致一氧化氮短缺。

维生素C已与更高的精子计数有关。您可以自然地从草莓，覆盆子和蓝莓中得到它，这些是花青素，五颜六色的植物化学品，使您的动脉畅销，提高循环和勃起质量。在补充商店，您将找到各种方式 - 引导的方式;他们可能比好事更弊。

您可能会从您当地便利店的柜台后面的无所不在杂草中了解角质山羊杂草，但这种传统的中型配方比听起来更粗略。几个世纪以来，治疗低利他性和勃起功能障碍，草本植物在2010年在发表的一项研究中显示出潜在的疗效中国性医学杂志。喂养补充对大鼠的研究人员发现它们具有改善的勃起功能;另一项研究表明，补充剂可以阻挡潜伏的天然化学品。 （刚警告说：伟哥被发现是80倍的强大。）

这种卑微的油，长长的油，被橄榄和椰子掩盖，值得旋转的地方。希腊研究人员发现，消耗亚麻籽油的中年男性显着降低了血压读数。高血压可导致勃起功能障碍，因为它会损坏动脉并使血压造成血压。

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鸡蛋补充剂？是的。睾酮来自胆固醇，鸡蛋是确保你获得足够的好实物的最健康方式（低密度脂蛋白胆固醇）。此外，鸡蛋富含Choline，一种强大的天然化学品，不仅燃烧脂肪，而且可以帮助让您的裤子过度。胆碱触发了一氧化氮（NO）的生产，它在阴茎中放松动脉，并使血液流动能够做到这一点。胆碱是乙酰胆碱的前体，一种神经递质，通过其在大脑中的活动控制性行为;具有更高水平的ACH与更频繁的性别和更强烈的，更长的高潮有关。这并非全部：看看这些当你吃鸡蛋时，你身体发生的事情！！

美国RDA：400毫克

患有肌肉发育的矿物，肌肉对每个年龄和活动水平的男性生殖功能至关重要。一项研究 相比，运动员对非活跃的人发现，在四周内增加了每磅体重的22毫克镁，两组睾酮水平升高。和两个单独的研究，一个在一群男性身上，超过65岁的男性和18-30岁的队长，呈现相同的结论：睾酮（和肌肉力量）的水平与水平直接相关体内镁。只是你知道，这里是镁的最佳食物。

美国RDA：400μg

保持游泳运动员与叶酸的形状（否则称为叶酸）。缺乏可能导致染色体异常的精子增加。和一项研究 表明，补充有叶酸和锌的细胞患者在精子数量增加74％。

这种氨基酸可以触发血管放松，就像伟哥一样。一旦摄入，它将被转化为称为精氨酸的氨基酸，已被证明可以扩大血管并改善循环。您可以通过西瓜自然获得L-Citrulline;尚未设定补充形式的标准剂量。

天然化合物槲皮素阻断一种酶，使身体通过肾脏排出睾丸激素，从而增加血液中循环的T的量。这很好，因为更多的睾酮等于......好吧，我们真的要告诉你吗？樱桃只有其中一个槲皮素的最佳食物！！

这种亚马逊的壮阳症来自一个原产于巴西的树，其中部落传统上使用它来弥补滞后性欲，阳痿和紧张（着名的Mojo杀手）。 Pillam说，该植物的活性化合物，Catuabine A和B似乎对大脑中的性中心作用，所以你可能会在服用Catuaba时体验色情梦想。

美国RDA：75μg

在巴西坚果，肝脏和牡蛎中发现的硒是一种在激素健康中起重要作用的痕量矿物。你只需要一个微小的健康精子，但微小的缺乏可能是生殖健康的灾难性。在一项研究，患有较低的睾酮和不孕症的男性也明显低于育种群体。补充矿物质改善成功概念的机会56％。和一秒钟英国泌尿外科杂志研究包括矿物质水平低的69个不育的男性，发现硒补充剂可以显着提高与睾酮缺乏相关的亚靶精子运动。看看这些7睾酮 - 促进食物！！

美国RDA：900μg

在期刊上发表的一项研究生育和无菌性 分析了各种水果和蔬菜对精子质量的影响，发现胡萝卜的精子数量和动机 - 一个术语用于描述精子向卵子游泳的能力。吃得最多胡萝卜的男人将精子表现提高了6.5％至8％。哈佛研究人员将升压与类胡萝卜素，强大的抗氧化化合物归因于帮助身体使维生素A的胡萝卜。

一种2000年的研究 在巴黎性学研究所进行，发现了Muira Puama，传统上用于南非民间医学的巴西灌木作为壮阳，增加了大多数人抱怨阳痿和缺乏性欲的男性的性欲和勃起力量。其他研究表明，这种快乐的草药也抵消了慢性应激，抑郁和神经疲惫。

氨基酸基本上像超级英雄，而D-天冬氨酸，在鱼类和一些粉末状蛋白质中发现，没有任何不同。已经显示出暂时提高低睾酮水平 - 这可以抑制性欲和林彭勃起 - 并改善不育男性的精子质量。

因为它减少了焦虑和抑制，这种神经系统的补品有助于您更加轻松，并且在登记的草本家说罗伊普通，美国草药药典执行董事R.H。

能量增强的Goji浆果已在中药中使用数千年来帮助提高能量并增强激素的释放。“Goji也有助于增加血液流动，这有助于含有身体的所有细胞和组织的血流，包括性器官，“名人营养师德蒙德·邓肯博士说。 “这增加了性欲 - 这就是他们称之为Goji的”中国伟哥“的原因。

这个非洲树皮提取物向生殖器发出血流，他是埃德·埃德史密斯（Herbalist Ed Smith）的成立成员美国草本主义公会谁增加了警告，即育梨贝可能会引起紧张，并提高已经存在的高血压（因此，如果您有心脏或肾脏疾病，则避免​​服用它，并且也可以与抗抑郁药进行负面相互作用。

美国RDA：16毫克

到那个时刻保持你的性欲，B族维生素，在牛肉，肝脏和鱼类中发现，都是你的僚机，但烟酸（A.K.A.Ventamin B3）特别有用。在发表的一项研究中中国性医学杂志，患有烟酸补充剂的阳痿的男性报告了他们的卧室性能显着改善，而不是采取安慰剂。股票在这些上最好的食物吃烟酸！！

美国RDA：15毫克

已发现维生素E改善循环，促进睾丸激素，并与之有关在动物研究中增加性欲。您可以在菠菜，杏仁，鳄梨和鱼类自然的高水平上找到它。

给辣椒他们的踢球的物质也可以让你在裤子里给你一些踢球：研究与睾酮水平增加相关的天然化学品。在动物研究，辣椒蛋白也表明，增加了性器官的大小，同时同时降低了腹部脂肪。一种2014年法国研究 还发现，吃得更辛辣的食物的男性睾酮水平高于那些少吃的人。您可以通过辣椒，辣椒粉或卡宴补充剂消耗辣椒素。

在阿默斯特大学马萨诸塞州大学的民族博士学位克里斯利克姆，古老的丛生在战斗之前消耗了这种激励秘鲁工厂。在线外面。玛卡增加性欲，耐力，耐力和生育。一2008年的研究 在波士顿的马萨诸塞州综合医院的抑郁症临床和研究计划中进行了发现，玛卡帮助抗抑郁症诱导的性功能障碍，以重新获得性欲。