8种健康的方式喝你的咖啡，根据营养师
有很多方法可以享用美味的含咖啡因杯，这对你也有益。
咖啡可能已经成为你早晨的很大一部分，但是你知道，有已经有很多新的研究强调了其健康益处？是的。原来，乔喝了一杯可以给你一个维生素额外的动力和呷咖啡实际上可以帮助你活得更长。这是对咖啡的事情......当你认为你知道世界上最受欢迎的饮料早上一切，有一些新的发现。
考虑到这一点，这里有喝你的咖啡在2021年最新的和健康的方式，根据注册营养师。而对于更多的从今年起右脚营养的角度来看，这里有现在吃7个最健康的食物。
测量你的牛奶或奶精你倒了。
一个常见的错误，可以使咖啡不那么健康？添加太多的牛奶或奶油。 “如果你喜欢真正奶油或一半一半的味道，你仍然可以享受他们在你的咖啡，但请记住，我们往往过分，当我们在添加这些项目，”玛丽安·沃尔什，RD，CDE说。 “我总是建议测量出了什么服务的奶油，一半一半，或者你最喜欢的奶精是让视觉...你会发现你正在使用由两到五倍的任何地方超过1份。”
欲了解更多关于健康的咖啡，这里有10名咖啡黑客减肥，根据营养学家注册。
衡量你多少糖增加了。
这适用于任何种类的糖或甜味剂你可能在你的咖啡一样。 “真正的糖可以适可而止罚款，但我总是建议你测量添加或使用预分包糖，”沃尔什说。通常，一个数据包是约一茶匙。
沟的天然的含糖调味料。
更妙的是，升级你的咖啡奶精。大部分可在杂货店尝试重新通过人工配料天然风味。那为什么不选择真实的东西？如果香草拿铁咖啡是你的最爱，对选择真实的香草，说注册营养师凯尔劳埃德，MS，RD，LDN。你也可以用蜂蜜或枫糖甜甜你的杯子。
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酿造前场添加调味剂。
阿超简单的方法来增加风味没有额外的卡路里和糖是酿造前使用肉桂，肉豆蔻，食品级薰衣草，或其他香料的咖啡渣，劳埃德说。在你点击开始按钮之前把这些有助于为由注入的味道。
选择无奶奶精。
“椰子或杏仁牛奶制成的许多植物为基础的奶精制定的方式，使他们在热量和脂肪低，经常有许多有趣的口味可供选择，”沃尔什说。
我们的最爱，包括这非乳制品南瓜味奶精。如果增加更多的植物你的饮食是一个目标，今年，这里有15层简便的方法来过渡到更多的植物为主的饮食习惯。
使用低卡路里，天然甜味剂。
“选择低热量的天然甜味剂，如甜叶菊（在大多数咖啡馆现在）或和尚水果，是甜你的咖啡不加入过量的糖分和热量的好方法，”沃尔什建议。
不要喝空腹。
研究，像一个发表在美国国家科学院的诉讼程序在2017年，已经发现，咖啡中的苦味可以用信号身体创造更多的胃酸。
“咖啡有时酸度会破坏你的胃时，有没有别的你的消化系统，”劳埃德说。它也可以使你的血糖秒杀一个糟糕的夜晚的睡眠后，说：从巴斯大学的一项新研究。为防止这种情况的最好方法？用或早餐后饮用。
问糖浆较少的泵。
在家自制咖啡是要确保你知道到底发生了什么进入它的最佳途径。但如果你是在咖啡店排序，让你的选择很简单。
“请记住，调味料通常是糖浆型和高糖，标准配方可能需要多个这些糖浆的‘泵’，”沃尔什说。 “通常情况下，你可以喝，如果没有更好只用糖浆的一个泵味道一样好。”问你应接受！
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