Good Lifestyle

无论您是拐角处还有特殊场合还是只是试图在新的一年中跳跃，那里有一百万节食，这承诺可以帮助您像超级模子一样修剪。从尼西整个食物组只是吃一种食物，有很多疯狂（阅读：完全不健康）减肥计划在那里。最可怕的部分？人们关注他们！

当你试图决定新的饮食是给你的，重要的是寻找它可能会发动的迹象让你生病。如果您最近开始饮食，则重要的是要对您的健康保留脉搏，以确保您不要让自己生病。值得庆幸的是，如果您了解一个不太健康的计划的迹象，您可以挽救自己很多健康困境。不确定要注意什么？我们有了你的背。

阅读探索可能发出信号的红旗，饮食对您的健康不利。如果你来发现你的计划可能不是最健康的 - 不要汗水。只需尽快跳下浪费并读取这些26最忽视的减肥方式 有关如何修剪健康方式的想法！

努力看看你正在考虑的新饮食。看起来它是否提供足够的能量来保持运作？虽然卡路里需求根据您的活跃，您的年龄和性别，成人的平均每日需求从1,600到2,400卡路里的人员和2,000至3,000卡路里的平均日常需求而有所不同。如果你已经仔细考虑过的饮食，你的少于推荐的每日摄入量，那么它会让你生病的机会很好。不确定如何在没有认真拨回卡路里的情况下修剪？我们的报告，比计数卡路里更好的减肥技巧 可以帮助！

饮食不应该像你的洗发水常规洗手，冲洗并重复。如果您的计划要求您每天吃同样的事情，那么它可能不会太有效。或者更糟糕的是，它可能会让你生病。吃各种健康的食物（如这些食物在地球上的100个最健康的食物）确保您在日常饮食中获得足够的维生素和矿物质。如果您定期蚕食相同的事情，您可能不会获得足够的营养，以保持健康。

如果您发现随机博客或Instagram帐户的减重损失，则可能是来自固体营养源的信息。在开始新的饮食之前，检查它是否包括医学研究，或者在卫生专业人员的帮助下组合在一起。如果不是，可能会让你生病比稀释剂更有可能。

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根据加州大学旧金山医疗中心的加利福尼亚大学，美国普通美国每天消耗约15克纤维每日纤维每日纤维每天10克。如果您正在考虑饮食不包含的饮食高纤维食品 像全谷物，豆类，水果和蔬菜一样，您可能不会在常规上消耗足够的腹部填充营养素。不仅可能让你的胃隆隆声，它也可以让你便秘。您的身体需要纤维 - 来自真实的食物，而不是补充 - 将批量添加到您的粪便中，使它们更容易通过。

如果您真的想和他们的计划一起载有，那么大量的饮食，您的饮食补充剂的洗衣书是饮食补充剂。这些补充剂的名称通常比他们有效性的研究机构更长，这意味着您可以花钱对改善您的健康做出不多的东西 - 甚至可能是有害的。根据膳食补充剂办公室，由于补充市场如此受监管，您的每日多种维生素也可与填充剂，调味剂和粘合剂系列，这些填料，调味剂和粘合剂，这些填料，调味剂和粘合剂的粘合剂不对您的健康状况不足，尤其是膳食补充剂办公室。为了确保您获得所有需要的营养素 - 而不会爆炸药丸 - 吃各种各样的饮食，并从我们的报告中删除一些提示如何补充你的饮食没有药片，确保您填补任何营养缺点。

好吧，如果你现在只吃面包圈和比萨饼的饮食，然后做一个180可能不是一个坏主意。但是，如果你的饮食偏好一样享受肉，那么这可能意味着你最好的不会是素食主义者。如果你的饮食是相对健康，你是在寻找着手，需要你完全不同或交换准备餐点出了很多在你的饮食中食物的饮食计划，它可能带来便秘，腹胀，以及其他有害的副作用。 “如果你想改变了一点东西，最安全的选择将是这样做的慢慢让你的系统没有得到一个共震，”戴维·津泽恩科，笔者说：零肚皮饮食，革命性的计划，可以帮助你把你的脂肪基因关闭与正确的新陈代谢转速的食物。

如果你有一个像糖尿病，肠易激综合征，或腹腔疾病的情况，你可能需要修改你的饮食。由于大多数普通的减肥计划是专为普通人群，你可能也很难找到一个是安全的，你跟着。如果你想减肥，没有把你的健康处于危险之中，远离常规的饮食和医学博士或营养师寻求指导。

在另一面，任何饮食，承诺治愈所有的慢性困境应谨慎对待。虽然这是真的，食品是一个伟大的治疗师，它不应该成为所有人的替换策略，你已经这样做，以保持你的健康。

而一个聪明的饮食计划将鼓励人们锻炼纳入到他们的养生之道，那建议你去健身房小时就结束将可能有你的免疫系统产生负面影响饮食，根据该杂志的一篇文章运动药物。受损的免疫系统可以让你在为上呼吸道感染和其他并发症的可怕风险。

任何人谁见过“穿普拉达的女魔头”知道艾米丽走到极端减肥的时装周。要瘦下来跑道“样本大小，”她禁食整天，当她觉得她正要传了出去，她会吃的奶酪立方体。是的，严重的。你不必是一个医学博士知道，这可能不是一个聪明的主意。如果你正在考虑一个奶酪减肥，葡萄柚饮食，或只是吃棉球像“尖叫女王”，现在是时候停止。还有一个原因，这些类型的饮食在电影中只描绘;他们的目的不是现实生活。此外，他们没有足够的变化，抵御营养不足。要找出维生素你的计划可能缺乏，千万不要错过我们的报告，17个养分你的减重计划缺失。即使你的饮食是真聪明，你仍然应该短于某些维生素和矿物质来了。

不仅可以不那么有益健康的饮食会让你身体有病，他们可以影响你的心理健康，太。有时，当饮食是超级限制性或费时，你开始只专注于什么你吃什么你的下一顿或小吃。随着时间的推移，这可能会导致你成为关于吃什么，是远程之外你的饮食焦虑或恐惧。据营养和饮食的学院，这些感觉可能是神经性厌食症orthorexia的标志，这是一种不健康的痴迷健康饮食。如果这听起来像你，立即寻求医疗帮助。

饮食应该是有趣，轻松和社会！所以，如果你发现自己避免与朋友外出就餐，因为他们可能在什么你吃的评论，或者你是担心厨房可能无法满足您的需求，认为这是一个红旗，你的饮食是没有好。

无论你吃糊糊饼干或美味的凉拌甘蓝，饮食应该是愉快的！当饮食似乎吸取所有的欢乐了吃的，这是一个明显的迹象这是一个哑弹，一个可能对你的心理健康造成严重影响。限制性饮食已被证明是导致焦虑，愤怒和情绪变化，根据峡谷的学院。

健康的饮食应该给你更多的能量 - 不要让你感觉像你无法下床。根据您的饮食磨损的日子，您开始感到越来越疲惫，根据NEMours基金会，您正在营养不良。当你开始有这些症状时，你会听到你的身体很重要。疲劳可以是免疫系统受到损害的标志。结果，您可能会更频繁地生病，更长的时间段。你的身体需要营养 - 以及许多不同的人 - 有一个功能良好的免疫系统。如果你不喂它，你不会感觉很好。谈到可以让您在天气下感觉的事情，一定要避免所有这些40个让你生病和脂肪的习惯。

如果您甚至被困在无食物会议上，请午餐时间您可能会注意到它越来越难以焦点。据Nemours Foundation称，良好的，超级卡路里限制的饮食可以具有相同的效果 - 更大程度。如果您发现自从开始新的饮食以来越来越难以焦点，您可以确定某些事情不对。