一个平坦的小腹了一顿晚餐伎俩，营养师说
这个小的调整你的进餐程序可以有很大的影响。
当谈到采取从欧洲文化点头，我们经常看艺术与时尚的灵感。但是，我们也可能想看看一些欧洲人适用于习惯吃晚饭-and没有，这已经无关喝红酒。 （尽管确实有一些令人惊讶的健康益处）。
可以帮助习惯得分您的平腹 你的愿望是有你在沙拉结尾 晚宴 （或者至少沿着它）而不是开头。
需要明确的是，多种因素可以帮助你实现你的平腹目标的饮食和运动是两个最重要的。但互换沙拉起动做沙拉安德的这一个简单的晚餐诀窍是一样容易，因为他们来。这就是为什么你应该吃沙拉后你一顿，并为更健康的饮食技巧，一定要看看我们的列表现在吃7个最健康的食物。
它有助于消化。
沙拉有纤维含量高，它带有一个各种各样的好处如预防便秘（平面腹敌人）。
“晚饭后有一个沙拉可到消化系统的生蔬菜和纤维质系统进行进一步的消化有益的，”营养师安·露易丝·吉特勒曼，博士，中枢神经系统，以及作者说激进的长寿。 “生吃蔬菜也提供活酶，其中获得在加热过程中，充当辅因子矿物质和维生素杀害，并在所有的身体过程，包括消化了关键的作用发挥作用。”
获取这些一些沙拉灵感35+健康的沙拉食谱。
它可以防止高CAL吃零食。
虽然法国大餐后食用沙拉可能是奶酪当然前净化味觉和升压消化，这不是原因你 应该这样做。奶酪和甜点大部分有较高数量的卡路里（边际营养），这会导致体内脂肪堆积 - 包括在你的肚子。
并根据通过烹饪愿景全球放纵研究，美国人往往采取在一天由于甜点更多的总热量。代甜点和小吃健康沙拉会减少你有机会打甜食之前这些额外的，不必要的热量-you'll来满足。这个学习 结果显示，增加沙拉吃的量（不管你什么时间吃一天的话）有助于降低能源（又名热量）的摄入量。
糖来说，尝试此一招将减少你的糖的渴望好。
不要吹它的敷料。
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您还没有走到这一步淋浴你的果岭脂肪和糖。如果你买沙拉从店面修整，确保它有不加糖。如果你正在做的，随时有节制使用心脏健康的橄榄油，而是用醋的比例较大。
“醋可以通过分解蛋白质有助于在主菜的消化援助和减缓碳水化合物的吸收” Gittleman说。
这里有一个备忘单到10健康色拉调味品品牌购买（11避免）。或者让他们自己！
确切的种类，你应该吃沙拉
并非所有的沙拉都是一样的。为了实现自己的平腹的目标，你需要一个健康的沙拉是营养丰富并具有较低的热值。这个值通常是由你放什么沙拉确定。所以跳过蜜枣核桃，干小红莓，和奶油有利于这些蔬菜的敷料。
选择非淀粉类蔬菜 因为它们的热量和高营养低。一些尝试：
- 十字花科蔬菜： 卷心菜，菜花，西兰花和甘蓝
- 绿叶蔬菜： 生菜，菠菜和羽衣甘蓝
- 食用茎： 芹菜，芦笋
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