根据营养师的说法，饮酒的最糟糕时期
专家表示，避免这些时间的所有费用。
你有没有注意到如何酒精 根据日常情况和情况不同地击中您的次数甚至是你的压力水平，水合水平，以及你吃多少可以发挥作用。好吧，你没有想象事情 - 某些因素可以加剧醇的影响 在你身上。这就是为什么它专家说，重要的是要意识到喝酒的最糟糕时期，并在你选择沉迷于成年饮料或两人时，总体而言。
发表了2017年研究贾马精神病学 发现，自20世纪90年代以来，粮食消费量稳步上是美国 - 特别是女性，少数群体和老年人。不仅如此，而且5月2020年5月民意调查 发现人们在冠状病毒爆发后开始吸收更多。事实上，与大流行面前相比，每天每天的平均饮料增加了27％，而狂暴饮酒则飙升26％。
显然，是美国人需要很长时间，难以看待他们的时候了饮酒习惯 - 一致性地鉴于消费酒精附带了许多两者短期和长期健康风险，包括高血压，抑郁和焦虑，免疫系统弱化和某些癌症。
这并不意味着你现在不能享受一杯葡萄酒或工艺鸡尾酒，然后 - 关键是聪明的是你喝多少，而且何时才能聪明。以下是借款的最糟糕的饮酒，据专家，以及更多健康的提示，查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。
当你已经有了一对。
这美国人的饮食指南 为男性和每天为男性，每天为每天饮酒定义适度饮酒。
“喝得过剩从来都不是一个好主意，无论你在做什么时候，”乔希·施加博士，古代营养的认证临床营养师和创始人。 “狂欢饮酒将影响你的能量水平，脑功能，心血管健康，情绪，睡眠模式等。”
根据这一点睡眠基础，狂欢饮酒 - 这需要在大约两个小时内饮用四个或更多饮料，尤其是男性或五加饮料 - 可以特别是对您的睡眠质量有害。考虑到睡眠不足，这是非常重要的对您的心情，记忆，认知性能，免疫系统和血糖调节产生负面影响。
毋庸置疑，作为一般规则，最好品尝一个或两个笨蛋的贝弗，这取决于你的性别和大小，然后削减自己。
别忘了读取选择的提示健康饮料，而你在它。
当它仍然在当天早期。
对不起，日饮酒者 - 但那些周日的日间血腥的玛丽和含羞草都不喜欢你。
“酒精会导致迟钝，疲劳，缺乏动力和浓度，低能量和情绪低，”斧头博士说。 “如果你在一天早期喝酒，你不太可能拥有富有成效的，健康的一天。你也不太可能吃平衡，健康的饭菜，运动，并从事缓解压力的活动。”
如果您仍然有工作要做或任何其他智力征税任务，这尤其重要，或者任何其他智力征税任务。一项研究在下午测试了男性医学生的认知能力，然后在晚上发现他们在饮酒的影响下，与没有的情况下，他们在饮酒的影响下做得更加差，而在晚上的结果几乎没有任何差异无论他们是喝酒。研究人员得出结论，这表明存在“昼夜变异”酒精的影响。
“如果你是在一天时间的事件，坚持一杯饮料，慢慢享受，”斧头博士。 “然后继续柠檬水或塞尔特策划的水合饮料。”
这里有根据科学的说法，放弃酒精的副作用。
当你无聊。
专家说，当你无聊时，可以轻松成为恶性循环。
“如果你喝了无聊，你需要一个新的爱好，”斧头博士说。 “这是一个不健康的行动，它可以导致更久坐的生活方式，更乏味，而且反过来，更多饮酒。”
斧头博士表示，当你无关的时候，博士表示户外散步，而是烹饪一些健康的膳食，而不是到达啤酒的冰箱。100多个最好的健康食谱。
当你压力的时候。
一个压倒性工作日之后的第一件事是什么？如果你的倾向是倒饮料，你可能想三思而后行。
“当他们感到压力或焦虑时，有些人用酒精作为拐杖，”斧头博士说。 “这是危险的，因为它可以导致恶性循环，并没有帮助缓解压力水平。事实上，它可以增加焦虑，压力和绝望的感觉。“
研究显示 酒精实际上可以加剧压力的影响。这可能部分是由于酒精刺激释放压力激素样的事实皮质醇，同时也转移身体如何感知和应对压力。
底线？如果您需要，您将更好地冥想或呼吸锻炼减轻一些紧张和放松。 或尝试这个5分钟的室内锻炼！！
在你去睡觉之前。
由于酒精是一种镇静剂，你可能会假设晚上有几个饮料将帮助您获得更好的夜晚的休息 - 但事实证明，相反实际上是真实的。根据睡眠基础虽然酒精可以首先诱导放松和嗜睡的感觉，但也与睡眠质量差和持续时间相连。从本质上讲，因为它导致你陷入深深的睡眠，这会导致你的慢波睡眠和睡眠周期之间的不平衡。反过来，这通常意味着更多的睡眠中断 - 你的REM睡眠中断可能导致第二天陷入困倦和贫困。
由于这些原因，睡眠基础 在击中干草之前，建议避免酒精至少四个小时。
那么，何时是吸取的理想时间？据AX博士说，除了以下这些上述准则之外，喝饮料的最佳时间是你能出现和谨慎的时候。这样，你更有可能意识到你的消费了多少，并且只有一个人会感到满意。
“如果饮酒的时间较少，那么当你能够充分享受饮料的味道时，也许是作为一个被爱的人的健康晚餐的一部分，”斧头博士解释道。 “饮酒 现在，每周也许一到两杯饮料，是理想的。“
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