科学说，吃鸡的一个主要效果
看起来我们今晚要烤鸡！
作为最广泛且良好的消费之一蛋白质来源 在全球范围内，几乎每个国家和饮食都有鸡肉。无论是烤，煮，烤，炒，服务温暖还是寒冷，这种形式的家禽都是一种易于美味的！ - 达到当天的营养需求。虽然有一些缺点吃鸡肉 （如高胆固醇和高钠水平），存在一些重大的健康益处。
吃鸡的主要影响是它对整体健康和健康目标的影响。具体来说：它如何影响我们的骨骼，肌肉，我们的体重，我们的心脏和，相信与否，我们的心情。 （有关的：现在吃7个最健康的食物）
与脂肪高脂肪的牛肉或猪肉产品不同，鸡被认为是一个瘦蛋白质。虽然它确实比说鲑鱼的含量更多，但与其他选择相比仍然很低。另外，它在所有尸体需要的东西中很高：氨基酸。怎么来的？我们不能增强肌肉 没有氨基酸，因为它们构成肌肉组织。
当我们消耗更多的蛋白质时，我们也会构建骨密度密度。这始终是重要的，但主要是我们在阳光下做更多的圈，天然丧失肌肉组织和骨骼强度。因此，如果您的目标是保持活跃的一切，确保鸡是您饮食的一部分。
或者说，你的目标是减肥。让自己保持满意 - 因此，不吃薯条或治疗 - 你需要消耗良好量的蛋白质。 一般来说，每顿饭约25至30克 - 四盎司的鸡肉服用约30克。通过准备充满蛋白质的美味菜肴，您将更容易地达到重量愿望。
最后但潜在的最重要：我们都希望快乐，对吗？吃鸡的副作用是它是一种自然情绪助推器。 与在阳光下的户外在阳光下的方式可以让我们感到平静，吃鸡给我们的身体含有更高水平的血清素，这归功于氨基酸色氨酸。它不会立即影响，但是当您还专注于整体时，您可以看到一个好处健康习惯 和运动。
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