甜点习惯，正在缩短你的生活
用这些尖端安全地沉迷于甜食。
所有甜点都坏了吗？好吧，当然不是。现在，每一个甜蜜的放纵（特别是如果它是其中之一76个减肥的最佳甜点配方）完全很好。这完全是正确的部分控制！！但是，如果你没有看待你的零件并意味着很多糖，你就可以轻松地将受害者归咎于其中一些甜点习惯 缩短你的生活。
作为激情的健康专家更健康的甜点，我们开始揭开不健康的习惯 这使得晚餐后的放纵真正对饮食有害。虽然太多的甜点可能对你的健康和寿命有害，但有一些令人担忧的修改，这无关紧要。消除这些损坏的甜点习惯缩短了你的生活，然后像你一样享受甜点，就像你一直都意味着：完全，而不后悔。对于更健康的提示，请务必查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。
吃太多糖的甜点。
这是关于糖：它有更多渴望。当你完成第一件馅饼时，你更有可能渴望第二切片而不是真正感觉完整。你吃的糖越多，你的摄入量越空，转化为潜力体重增加。另外，解释营养师沙龙卡茨曼根据研究，糖的炎症性能可能导致癌症，心脏病，甚至阿尔茨海默氏症等病症。
卡茨曼建议扼杀这些渴望在甜点后有一块水果。 水果给你的身体它想要的糖味，但以更少的加工方式。通过用苹果削弱第二个馅饼片，您可以挽救糖和卡路里，同时仍然吸引渴望。此外，大多数水果都充满了纤维，即每天吃饭的＃1件才能减肥。
选择您认为更健康的选项，而不是真正想要的选项。
专家坚持认为，如果你要沉迷于甜点，最好用你的最爱。
“满意度在我们的饮食行为中起着巨大的作用，”Rachel Fine Ms，RD，CSSD，CDN。 “避免你真正渴望的选择可以让你感到不满意。”
丽莎杨，博士，rdn 和作者终于满了，终于苗条了，补充说，许多看似健康的甜点替代品，例如无麸质或无脂肪饼干，实际上含有一大吨糖。她说，经常，当我们选择我们想要的糖果的这些“饮食版本”时，我们最终会感到受到限制和进食的时候。
“我的提示？放弃内疚并享受真实的中等部分。”就像其中一个人一样25个低卡路里的甜点购买150卡路里还是
感到内疚。
有罪 羞耻对我们的思想和尸体而言，不幸的是，他们往往与美国文化中的甜点消费相连。卡茨曼说将这些情绪与您的甜蜜款待附加可能是饮食的毁灭性 因为当一个人感到受到内疚时，他们更有可能完全放弃和狂欢吃。
精美也指向这种现象作为甜点时最有问题的一种现象。
“将您的食物选择标记为”糟糕“或”善“使其难以享受饮食体验，导致您更接近那个狂欢和限制循环，”她说：“整个”少吃“少吞噬现代饮食文化的心态一个紧迫失败的极端主义视图。“
相反，回到这些尝试和真实5个平坦的腹部健康的甜点习惯。
沮丧地吃甜点。
与任何食物一样，吃甜点的最佳方式是这样做mind - 真的品尝每一口。
“如果你正在做一些占据很多人的注意力，你就不会向你咀嚼和吞咽的食物付出很多关注，”Ben Tanner，PA说。 “结果，你不会尽可能地享受它，后者你不会感到满意。”
Allison Gregg，RD和营养顾问Momlovesbest.据说，一个完美的甜点消费的例子是你带来那一碗的时候冰淇淋 在电视机面前。
“在电视机前吃甜点是坏消息，”格雷格说。 “我们的焦点从进食到看电视，这欺骗了我们的大脑思考，我们几乎不在任何东西中排名第一。它已经通过多种研究来探讨，同时观看电视增加了您吃的食物量。您可以吃完甜点后，甚至仍然感到饥饿。“
晚上吃太晚了。
任何时候你可以避免在晚上吃饭，你应该。 Katzman建议她的客户在睡前至少三个小时停止进食，瞄准第二天消耗和早餐之间的13小时窗口。
“你的身体没有时间消化你晚上深夜的卡路里，”她解释道。如果您正在吃含糖食物，则扩增负面影响。
此外，Gregg还会添加您的甜点后来，越有可能和你一起睡觉。
“你累了，你饿了，寻找一个方便的选择，”她说。 “然而，在床上吃甜点可以改变你的睡眠。如果你经常在床上吃甜点，你的床慢慢地从宁静的地方转变到一个零食的地方。尽量避免在床上吃甜点以避免吃甜点睡觉 变得破坏性和中断。“
一个肯定的避免吃甜点太晚了？用餐吃它。营养师Malorie Thompson. 建议实际上将它们撒在一起，作为一餐的一部分。
“这不太可能被视为”特别善待“这种方式，同样不太可能过于沉迷，”汤普森说。
甚至在您的收件箱中直接获得更健康的提示注册我们的时事通讯！！
