Good Lifestyle

无论你是一直抓住快餐汉堡 在下班回家的路上或没有看到蔬菜恩典你的盘子，你应该像永恒一样，你应该的许多迹象吃得更好 是显而易见的。但是，您在吃之前和之后的感受是如何难题的同样重要的部分。

根据专家的说法，从整天都不会陷入疼痛和痛苦的痛苦和痛苦的痛苦，即将发现您需要更好的迹象。如果你想改造你的食物选择，请开始现在吃7个最健康的食物。

一切都来自睡眠不佳 在很多情况下，压力会让你感觉疲惫不堪，在许多情况下，持续的疲劳源于你的东西 - 或不吃东西。

“如果你吃了很多东西精制碳水化合物 而没有足够的健康脂肪，蛋白质和纤维的糖，你的血糖可能变得不稳定，“注册营养师解释说Carielle Nikkel.，营养支援副总裁的MS角色营养。

这导致了随后的血糖尖峰和崩溃，这可能让你感觉比你吃的更糟糕。为了帮助打击这一持续问题，尼克尔建议侧重于将每顿饭与碳水化合物，蛋白质和脂肪的健康部分保持平衡，并添加一个多种维生素 为了你的例程来解决任何可能让你对磨损感觉更糟糕的营养空缺。如果你想摆脱那个懒惰的话，试试给你全天能源的30个最好的食物。

一直饥饿吗？这可能是你吃的东西。

“有些节食师试图减少卡路里过多，令人慢慢饥饿，”圣保罗大学圣保罗，MN和粮食食品成员的Emeritus营养教授，CNS营养学家博士·米勒·琼斯（St. Catherine University）和谷物食品成员基金会的科学咨询委员会。

实际上，保持你的卡路里低于医学达到的阈值，实际上可以在规模上沿错误的方向移动。根据Miller Jones，持续剥夺“将[人们]落实使得贫穷的食物选择或吃太多。”

如果你想抛弃持续的馁，避免这些25种让你亨格尔的食物。

代替购买新的指甲油，洗发水和保湿霜来打击这种永恒的干燥，尝试从内部解决这些问题。

“干燥正在告诉你一些事情 - 你不喝水，你不吃足够的好脂肪，”认证营养专家说Jonny Bowden.，博士，作者大胆的胆固醇神话。

幸运的是，解决方案相对简单。鲍登说欧米加3 补充和添加健康脂肪， 喜欢橄榄油对一个人的饮食，可以帮助打击干燥，脆的头发，皮肤和钉子。

虽然每个人都经历消化问题，如腹胀或膨胀酸回流，不时，如果它们是一致的问题，膳食大修可能是解决方案。

“[这些]是迹象的东西没有最佳运作，而肠道的问题往往是罪魁祸首，”鲍登说。

为了打击这些令人不快的问题，Bowden建议将更多的抗炎食品添加到您的饮食中，并减少摄入糖，饱和脂肪和酒精。

“这意味着更多的三文鱼，洋葱和苹果，以及[少]芯片和蘸啤酒。”

想抛弃那些消化系统吗？首先避免25你的消化不良的习惯。

寒冷，苍白的皮肤，无论户外的温度如何，都可能是您缺乏关键的标志营养素 在你的饮食中。

“[这些]可能是您的铁水平低的标志，”Becca Noren，MS，RDN和产品，伙伴关系和营养总监长臂花。

幸运的是，促进你的铁水平就像美味一样简单，因为发现了临界营养素“在我们经常吃的各种食物中，包括菠菜，西兰花和埃马德名，“Noren说。

无论你发现你的剪切都要伸出了很长一段时间还是牙龈出血后牙线，愈合缓慢的皮肤往往是你的饮食需要一些重新加工的迹象。

“你可能缺乏维生素C，“Noren说。”[它]由于其抗氧化力，有助于伤口愈合。“

为了增加维生素C摄入量，Noren建议将水果和蔬菜添加到橙子，豆瓣和甜椒中，进入您的常规日常生活。

避免每次寒冷都在家里或办公室传递可能是不可能的，但如果你似乎无法避免生病，那就是你改变了饮食方式的很高的时间。 注册营养师 Keri Gans. 建议通过增加您的肠道健康给您的免疫系统给予免疫系统 发酵食品 如kimchi，miso，酸菜或kefir，或添加晚期补充剂。

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