超碗零食的5危险副作用
三个注册的营养师警告潜在的挫折，在过度造成的一天后可能发生。
超级碗LV距离酒店仅有几小时，时钟正在折腾，直到开球开始。
随着堪萨斯城负责人或坦帕湾颊纳斯的欢呼以及随着周日秀的周期唱歌，您也可以在美味的可能性上咀嚼机会手抓点心。毕竟，国家零售联合会 预测，77％的美国美国人的预计将在游戏日中花费庆祝活动将参加食品和饮料。 （有关的：您可以制作100个最简单的食谱）。
最可能在家庭菜单上的第一项项目？鸡翅。根据这一点国家养鸡委员会那美国人预计将在本周日举行录制14.2亿翼。 虽然更健康的游戏爱好者也可能享受翅膀烤或炒，数百万将沉迷于传统最爱，如水牛（又名油炸）翅膀和烧烤翅膀。主要的开胃菜将伴随着其他几个舒适食品 经典包括装载的玉米片，装载炸薯条，奶油蘸，薯条，披萨，辣椒，滑块，潜艇，拉猪肉，土豆皮，以及毯子里的猪。
某些类型的甜点 - 也许是布朗尼或蛋糕 - 也许在第三季度围绕第三季度享受，而苏打水，啤酒和鸡尾酒可能会在整个游戏中消耗。简而言之，你的身体即将忍受大规模的放纵，我们转向卫生专家询问你应该为这个星期天做好准备。
请继续阅读，看看超级碗周日过度造成的副作用。然后，不要错过根据营养师的说法，19次为超级碗购买最健康的小吃。
你可能会经历......
腹胀
大多数固化的肉类，冷冻的应用程序，罐头汤，薯片和饼干，俗气的蘸酱，敷料，烧烤酱和披萨都有一个主要的成分 - 钠。
“吃大量钠的最大短期后果之一是膨胀和浮肿，”艾米gorin，MS，RDN，植物的注册营养师和所有者植物的吃东西 在康涅狄格州斯坦福德。如果您从当地的熟食店或比萨饼店订购，请注意，她注意到餐厅菜肴可以包含钠的每日价值超过一半。出于透视，您应该在每天2,300毫克的钠摄入量。
“你在吃了一个颓废的外卖时，你有没有体重自己，并想知道为什么规模跳起了几磅？这是消耗很多钠的后果，”Gorin解释道。随着盐导致水保留，2019年研究发表于美国胃肠病学杂志发现饮食中多余的钠可以改变肠道微生物组 以这样的方式导致腹胀。 （有关的：超过70％的日常盐摄入来自这些食物。）
简单的超级碗交换： 如果你的腹部感觉肿胀，Gorin建议放下亚三明治并罚球富含钾的食物，如鳄梨和香蕉，抵消过量的钠。
酸回流
如果在吃任何东西后患你的胸骨后面的灼热感或炒在洋葱中，那么你可能会遇到胃灼热。美国胃肠学学院 估计超过6000万美国人每月至少经历一次胃灼热，虽然超过1500万男性和女性每天都患有它。 HERLEBURN结果来自酸回流，这是胃酸恢复食道时。
“胃灼热可以通过饮食大量食物来引发，以及吃触发食物，如西红柿和饮酒，”Gorin说。一种2017年研究 由韩国大学古罗医院进行的医学研究人员的结论是，一部分涉及每周胃食管反流病（GERD）的年轻成年人（包括胃灼热），在吃热辣的辣椒，米糕，拉面面条后显示出症状（包括胃灼热，Belching和恶心） ， 和油炸食品。
简单的超级碗交换： “如果西红柿是酸反流的触发，请制作自己的白色披萨，就像我的食谱一样焦糖洋葱和蘑菇披萨“戈林说。
不要错过，研究说，它可以通过食物和饮料收缩Covid，如果您有这种情况，研究说。
偏头痛
虽然你的脑袋可能会从虚拟办公室池中丢失钱，但也有机会抑制太多的酒精可能会归咎于你的撞击头痛或偏头痛。
“对于具有亚硫酸盐敏感性的人，甚至有一半的葡萄酒可能导致令人讨厌的副作用，就像头痛，头晕，甚至荨麻疹和瘙痒，”Gorin国家。虽然触发者对人的人有所不同美国偏头痛基金会 清单人造甜味剂，巧克力，加工的肉类和含有味精（如快餐和芯片）的食物，组胺（思考，烟熏肉）和酪胺（老年奶酪，意大利辣香肠和萨拉米）以及红葡萄酒 和啤酒为顶级罪犯。
此外，2016年的一项研究发表于此美国公共卫生杂志 表明，当钠摄入量增加时，头痛的风险会增加。消耗丰富的钠罐提升血压又可以转动头痛。
简单的超级碗交换： “如果您在饮用葡萄酒上设置但具有苏密敏感性，最好选择有机，可持续或生物动力葡萄酒等低亚硫酸盐选项，”她说。 “此外，考虑在您的一两种酒精饮料中进行闪闪发光的水。它不仅可以帮助您水合作，而且还可以帮助您在第二天挂钩。”
另一个想法？考虑给予算了吧！ 一种试用的便携式产品，可从葡萄酒中除去头痛，导致硫酸盐和单宁，而不会篡改味道。
血压升高
吞噬高钠小吃后血压可以飙升，例如翅膀，芯片和烤干汤。
“血液中钠的增加将水拉入血管中，增加了它们内部的总量或血量，”说Katherine Brooking，MS，RD，创始营销和通信公司AFH咨询的建立合作伙伴。 “随着血液血管的更多血液，血压增加。”
自期刊发表的研究以来，甜食也可能导致高于正常的血压营养素 发现了一个关联添加糖 和收缩压（第一个数字）和舒张压（第二个数字）。务必退房高血压最严重的食物 对于避免本周日吃的东西的想法。
简单的超级碗交换： 抛弃了Hummus的加工乳酪蘸酱，建议布鲁克。 “Hummus提供了一系列美味的营养素，可以提高膳食和小吃的营养价值，特别是当使用时代替其他卡路里的载荷，浇头或成分。” （她的目前的去产品是Sabra简单的烤松木螺母湿疹。）此外，而不是在咸芯片或椒盐脆饼上啃咬，而是在开心果上布鲁克利零食。 “相信它，你可以在服务中吃49个开心果，这是大约160卡路里的。”
心脏发作
是的，胃灼热和高血压可以直接影响你的心血管健康 - 但在极端情况下，实际游戏也可以。
“研究表明 当你最喜欢的球队对你最喜欢的球队欢呼的压力会在你的团队失去或后面时会导致心脏病发作，“营养营销和通信公司AFH咨询的创始合作伙伴的Julie Upton，MS说：”心脏病发作的增加发生在游戏结束后的期间和最多几天。这解释了为什么如果您发现自己过于努力的分数，为什么需要几次深呼吸，以及观察您的内心会产生不利影响的食物和饮料，这包括酒精和食物含有过量的钠，饱和脂肪和加入糖。“
简单的超级碗交换： “代替经典的曲奇饼或布朗尼，我喜欢果实的甜点，如新鲜和干果，如无花果，草莓和杏子蘸在心健康黑巧克力上，撒上切碎的开心果，”普通顿说。
有关更多想法，请务必退房最后一分钟啤酒和食物搭配超级碗星期天。
