5种方法可以保持目标重量
众多的名人正在经历成功的减肥，但保持重量效果需要什么？
最近，女演员反叛威尔逊在一篇文章中宣布Instagram. 她是3公斤（约6.5磅），远离达到她的目标体重。她今年在社交媒体上公开分享她的健康之旅，让她的追随者了解她的所有目标 - 她的追随者一直赞扬她在评论中的努力。达到你的健康目标肯定是为了改善健康的人而令人兴奋，但它有多难以管理？真的可以达到和维持你的目标重量吗？
为了确定一些健康习惯 保持目标重量，我们转向资源疾病控制和预防中心（CDC） 和国家衰老研究所（NIA） 通过国家健康研究所。这些资源可以清楚地了解维持健康体重实际上如上所述的图片，提示令人惊讶地容易！以下是一些健康的习惯，以保持您的目标重量，以及更多提示，查看我们的名单21最佳健康的烹饪黑客。
总是有一个计划。
跟踪卡路里 或者在严格的计划之后，在很长一段时间内就会感到困难。虽然一些营养学家或卫生专家说，在失去体重后，可以放松节食努力，但它可能会令人难以置信的饮食习惯。而不是落在兔子洞里，设置a进食计划 为自己。为您的膳食进行计划不仅有助于购买杂货的时候，但它也消除了您在家里时使用的任何诱惑。
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拥有健康的膳食和零食。
如果你没有时间计划，或者只是感到艰难，那么健康的小吃 储存的膳食可能是非常有帮助的。而不是转到一袋薯片，为什么不用一些更健康的选择爆米花，苹果或坚果的食品室？如果你没有时间吃晚餐，你总是可以转到几个更健康的冷冻晚餐 当您需要健康和低努力时，易于弹出烤箱。
继续测量您的部分。
记住，你值得努力！它看起来很乏味衡量你的部分 当你准备你的盘子。但经历了所有这些努力减肥后，在后面的时刻给自己同样的爱和关注维持 你的体重。这是什么完美的食物部分尺寸实际上是如此。
保持身体活动。
NIA建议每周建议至少150分钟的适度强烈体育活动。但这不一定是一下子！如果您每天都想去散步30分钟，请送去。喜欢在健身房或锻炼课程中长期或时间？在健身房花一个小时左右，然后享受长远来看锻炼 周末上课。您应该做的物理活动类型没有特定的规则书。只需选择让您活跃和移动的东西，这有助于您的整体肌肉健康和体重管理。
为自己设定健康的模式。
在保持健康方面对一个人的工作并不总是为每个人而努力。在花一些时间失去体重后，评估为您做过或不起作用。评估你渴望的时间和计划有什么健康的小吃 在那些时候。想想你渴望甜蜜的一天的时间，并选择拥有你的健康的甜点 然后不要沉迷于你真正不想要的零食。不要只是因为别人说它为他们工作而养成习惯。弄清楚真正适合你的是什么，并将这些健康模式纳入你的生活中。此外，拥有健康模式实际上可以在假期或旅行期间为您提供不确定性的时代。通过尝试这些来开始30个健康习惯适合人们生活。
