Good Lifestyle

即使你吃了一个健康的饮食，将错误的饮料添加到菜单中可以将您的健康和健身目标缩短，而不是您可以说“另一个混纺咖啡请！“然而，它不仅仅是含糖咖啡和超大的鸡尾酒，可以破坏你的幸福。阅读探索哪些饮料 - 其中一些饮料可以在每天为基础消费 - 可以导致严重的健康问题，如专家。如果您已准备好迈向更好的健康，请退房一位维生素医生正在敦促每个人现在采取。

尽管压榨果汁 经常被吹捧为均衡饮食的健康补充 - 甚至是减肥的手段，因为减肥专家表示，它基本上是液体形式的垃圾食品。

“果汁可以增加发育脂肪肝病的风险，心脏疾病和糖尿病，“说格勒里安，营养师素食主义者内幕。 “约1杯果汁的糖在20至23克的糖之间，这是美国心脏协会（AHA）推荐女性的推荐糖摄入量的95.83％。”

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思考每周一次或两次苏打水并不是那么糟糕吗？再想想。

根据2013年的META分析发布美国临床营养杂志，消费只是一个糖甜苏打水 每天有助于体重增加和成年人和儿童的BMI增加。

此外，苏打水可以肆虐你的牙科健康。

“苏打水的酸度会使牙釉质在牙齿中分解，让你更容易受到蛀牙。除了酸，多余的糖为细菌创造一个自由植物，导致空腔的风险增加，”解释Kelsey Lorencz.，rd at.慷慨地滋养。如果你准备好抛弃那些在健康上做数的饮料，请查看108最受欢迎的苏打水排名为他们的含量。

虽然饮食苏打水可能看起来像更健康的选择，但它可以有助于体重增加和健康问题。

2010年审查发表的研究综述耶鲁生物与医学杂志 发现消费饮食苏打水 不仅仅是与体重增加相关，但也可能实际上让一个人的甜食更糟糕。

“在许多情况下，使用饮食苏打水刺激了不必要的糖的渴望，实际上可以促进暴饮暴食，”认证营养师说菲利普贾格利亚，博士，在线营养计划的联合创始人G-PROANT.。并更有动力放下那些饮食饮料，发现这些15个理由你不应该喝饮食苏打水。

如果你有感觉锻炼后不久就筋疲力尽，您选择的后锻炼饮料可能是责备。

“他们中的许多钠和糖高 - 有些甚至含有咖啡因，这将导致消化不良，”Goglia说，这种类型的饮料不会提供持久的能量。

他们甚至可能导致您的重量与2014年学习在杂志上发表的2014年研究肥胖，在一组7,559名青少年中，每次每日服务运动饮料 与0.3有关增加BMI单位 在女孩和0.33 BMI单位中，男孩之间的增加，比较了没有喝体育饮料的青少年。

有一个你继续回去的原因能量饮品，即使你知道他们并不是每天常规的健康补充。

“咖啡因和糖的组合导致血清素反应的增加，这是你得到的那些好，快乐的感受。加上，咖啡因增加你的能量水平 短暂的时间。这些组合会产生上瘾的饮料，“Goglia说。

根据在期刊上发表的2020年研究文章抑郁症和焦虑，消费能量饮料甚至被引用为“a可能的心理健康症状标记“包括在研究的年轻成年男性患者中的压力，抑郁和焦虑，并且在你拿起咖啡因饮料之前，发现最好的能量饮料（以及避免）。