根据专家的说法，在Covid期间的饮食习惯，缩短了你的生活，据专家
在冠状病毒时不要采取这些风险。
过去的一年已被证明自己是我们所有人的真正挑战。在适应2020年的事件后，我们的整个日常仪式完全改变了。我们认为理所当然的小事，就像出去给我们最喜欢的餐馆和酒吧现在存在一些真正的危险，而没有调整我们的饮食习惯 期间冠状病毒病，我们可以轻松地以伤害的方式。
当我们改变我们的生活方式时，我们有风险的风险发展一些非常严重的模式，这些模式对我们的身体产生了真正的损害，并且可能以危害的方式给我们造成伤害。虽然我们中的许多人发现了一些解决方案，而不是我们堕落的每常务都可以帮助我们的健康。为了弄清楚的饮食习惯风险缩短我们的寿命，我们要求各种营养专家为下次饥饿袭击时出去的例行。这是他们所建议的，并且对于在Covid期间的更有用的饮食提示，请务必查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。
避免便利物品。
当我们用完精力来处理烹饪时，微波炉冷冻饭 或升温a商店购买的披萨 感觉就像一名救生员。无论这些物品证明如何有用，请务必在这些款待中不要过度。
“抵制在杂货店的便利物品上的诱惑，”Shena Jaramillo Ms，RD。 “这可能很诱人，希望避免尽可能多地购物杂货店。我们经常在购物车中找到饼干，蛋糕，冷冻卷饼，苏打水，冷冻比萨饼。这些热量可以高，营养成分低。另一个问题是，他们中的许多人倾向于在厨房柜台的脸上徘徊。相反，尝试冷冻或罐装水果和蔬菜，干燥的全谷物和全麦面包，使食物和营养进一步进一步。“
不断订购摘要。
虽然冷冻食品为我们提供了方便的烹饪捷径，但更糟糕的选择可能会在点击按钮中呈现自己。没有什么可以证明比在交付应用程序上订购一餐更容易，但这种诱惑可以很容易地对我们的身体造成一些真正的伤害。
“这可能很诱人，因为我们都渴望走出房子！” Jaramillo说。 “然而，[订购外带]可以导致脂肪饮食，钠， 和添加糖。在持续时间内，这可以导致体重增加和感到迟钝。“
了解哪些物品抓住并避免下次您觉得在搬运时披露，请退房吃什么 - 以及跳过什么时候跳过什么。
在透明的视线中保持良好的营养食品。
你有更多的担心比冷冻的饭菜和外卖。
“在你家中，更常意意味着你也经常看到食物方式，”Jackie Newgent，RDN，CDN， 植物前进的烹饪营养师和作者清洁和简单的糖尿病食谱。 “似乎是令人逻辑的，但没有意识到的”看到食物“是一种习惯，可以偷偷摸摸你。所以，一个月的”看待食物“厨房改造。只需确保透明景象中的食物至少是半营养。这意味着有一个彩色水果碗而不是一个饼干罐 在你的厨房柜台上。或藏在冰箱中的美味难以沉闷，而不是在全景中有一盘。“
获得更健康的提示注册我们的时事通讯。
外出就餐。
如果您决定用尽，可以将您的健康状况严重风险。
“Covid-19的主要危险因素包括靠近别人，而不是穿面具和房间通风，”Leann Poston M.D.，M.B.A.，M.Ed。 “在餐厅或酒吧吃饭是一个高风险的原因。你有面具。在无法打开Windows的国家的地区，通风不太可能是充足的。虽然餐馆是六英尺或六英尺或六英尺的桌子上的空间更多，食客不一定遵守这些政策以保持足够的社交隔离。“
“我知道某些地区正在允许室内用餐 在餐馆，虽然可以与声称他们一直在小心的朋友一起用餐，但你应该只用你的直接家庭用餐（如果你的当地法律认为没问题），那么Chris Airey，M.D。 “即使您用泡沫与您的泡沫用餐，避免任何共享的，如玉米片所在的共享食物。虽然您可能都在一起，但仍然是养成其他人的手不受影响的单独捐赠的习惯。您的室友可能会对适当的洗手造成了不同的思想，最好避免在这种大流行期间的这些共享食物。“
淹没在压力肝脏的食物上。
你的肝脏可能需要大量的惩罚，但在大流行期间，你应该试图限制你扔的滥用。
“避免任何对肝脏的食物，例如具有高果糖玉米糖浆的食物等食物反式脂肪，“说Leann Poston M.D.，M.B.A.，M.Ed。 “你不能提升你的免疫系统，但你可以从肝脏中取出压力并让免疫系统最佳地运作。”
如果你想让你的肝脏休息一下并振兴一下，了解到哪些食物可以恢复这种基本的器官重新启动肝脏的10种方法。
吃太多碳水化合物。
在Covid期间避免这些饮食习惯有助于增加你的寿命，就像尝试在加工的碳水化合物上做到这一点一样。
“少吃小吃 “用糖和白面粉加载简单的碳水化合物，”说Michael博士博士，MP，MPH。 “这些类型的小吃可以让你饿，是令人炎症，并有助于体重增加。
相反，为全谷物和纤维丰富的蔬菜。尝试JICAMA，提供令人满意的紧缩，纤维，是水合的。烤鹰嘴豆 还有一个满足的咬嚼并充满蛋白质和纤维。“
吃不机。
撒尿 可以在普通时代抛出你的饮食。在大流行期间任何额外零食的因素，你有一个灾难的食谱。
“如果你是]困在家里 你可能会花更多的时间试图通过进食来寻找填补时间的时间，“讨论道博士。”当你这样做时，注意你的吃东西真的让你感受到。咸味或含糖零食的第一件咬可能会让你感觉更好，但每个后续的位都不会那么少。想想你在20或30分钟后的感受。你很高兴你吃了那件事吗？现在下次你去漫游食物再次认为它是如何真正的
你感觉。”放弃您的膳食计划。
只是因为世界变化并不意味着你必须放弃你的饮食。
“只是因为你在家里工作并不意味着你现在可以随时吃只，因为它更方便，”奥兹博士，MD。 “有一个每日膳食日程安排 可以帮助缓解焦虑并帮助您保持接地。如果你和他人住在一起，尝试一起吃一餐，以帮助你感到不那么孤立。“
吃太多的盐。
过量的盐从不帮助任何人，并且当它很容易在这种营养上越来越容易，我们要注意或面临一些严重的后果。
“美国人的饮食指南建议限制钠摄入量 每天少于2300毫克钠 - 这是1茶匙盐，“奥兹博士说。”但在普通的美国人每天吃3,400毫克的盐。盐 可能实际上影响你的免疫系统。对大盐饮食小鼠的一项研究发现，由于免疫细胞容量降低，它们遭受更严重的细菌感染。在同一研究中，高盐饮食的健康志愿者一周显示出抗菌免疫功能受损。“
“为了尽量减少饮食中的过量盐，尽量准备自己的食物并限制您使用包装的酱汁，混合和”即时“产品的使用，”奥兹博士说。 “这样，你确切地知道进入你的食物并有更多的控制。尝试在没有钠的情况下添加味道。没有盐调味料和香料，增加天然味道。”
对自己太难了。
虽然有时对我们中的许多人来说，但我们不能让自己变得太低。
“健康饮食有很多动力，免受保护免疫系统，以预防痴呆，心血管疾病，甚至影响你的心理健康，”奥兹博士说。 “虽然有更多的持续研究来评估”食物情绪联系“一些研究表明，没有均衡饮食的人更有可能报告抑郁症状。但重要的是尽量保持积极的免疫系统。一项研究发现，在暴露后，自我报告的积极情绪的参与者不太可能在曝光后产生寒冷。所以，我们并不完美，发生了很多，每个人都有自己的旅程。虽然我们努力做到最好的事情和我们的免疫系统，但记得对自己好。“
一旦您决定饮食习惯落入任何这些类别，就会学习减少损害和与斗争的方法根据CDC，5抗Covid-19的健康饮食习惯。
