超过50？ 新研究发现，吃这种水果可能会削减您的痴呆症风险
结果发现，每天的小份量可以为中年带来重大的大脑增强。
是否将香蕉切成薄片您的早晨燕麦片 或抓住苹果作为中午小吃，这是一个众所周知的事实，即将水果纳入日常饮食对您的整体健康至关重要。除了是一种多功能且美味的甜点替代品外，研究还表明它们有助于避开某些疾病，例如糖尿病。但是，关于大脑健康呢？现在，一项新的研究发现，每天吃一种水果可以降低痴呆症的风险，尤其是如果您超过50岁。
接下来阅读此信息：如果您不记得这四件事，那可能是早期的阿尔茨海默氏症的标志。
统计数据表明，痴呆症正在成为一种越来越普遍的疾病。
在通过衰老过程中监测健康的同时，每个人都是不同的经历，但数字表明，痴呆症变得越来越困难。根据疾病控制与预防中心（CDC）的数据，至少截至2014年500万美国人 生活在认知状态。不幸的是，到2060年，这些数字预计将近1400万人患有该疾病的人。
根据该机构的说法，痴呆症的症状通常会从65开始影响。尽管年龄是认知状况的最著名的危险因素，但研究表明过健康的生活方式 可以帮助降低风险，包括发现保持活跃，保持健康饮食以及限制饮酒的大型研究具有明显的大脑相关益处。
新的研究表明，一种特殊的水果可以降低您在中年的痴呆症风险。
现在，一项发表在《期刊》上的新研究营养 已经发现，尤其是一种水果可以走很长一段路降低痴呆症风险。在其中，辛辛那提大学（UC）的一组研究人员团队聚集了33名50至65岁的参与者，这些参与者是糖尿病前期，超重，并且随着年龄的增长而有自我报告的问题 - 所有这些都表明增加痴呆症的风险。
根据该大学的一份释放，他们被要求从饮食中切掉所有浆果，而是每天摄入一次与水混合12周的补充粉。对于一半的小组，粉末含有相当于一半的整个蓝莓，而其余的则接受安慰剂作为对照。然后，参与者参加了测试以衡量其执行功能，工作记忆，心理灵活性和自我控制，该研究的作者说，这表明衰老患者的认知能力下降。
结果发现，小组中摄入蓝莓粉的人每天在测试中表现更好，并显示出认知改善的迹象。 “这很明显，因为在学习和记忆过程中减少了无关信息的干扰，”罗伯特·克里克里安（Robert Krikorian）该研究的首席作者兼名誉教授兼加州大学医学院精神病学和行为神经科学系心理学系主任，博士学位。
结果表明，蓝莓消费也具有其他健康益处。
根据研究人员的说法，先前的研究使他们专门测试了蓝莓，特别是糖尿病前期（也称为胰岛素抵抗），这可能是阿尔茨海默氏症风险的一个因素，即最常见的痴呆形式。 Krikorian说：“我们在与老年人的先前研究中观察到了蓝莓对蓝莓的认知益处，并认为它们在胰岛素抵抗的年轻人中可能有效。” “像所有衰老的慢性疾病一样，阿尔茨海默氏病在中年开始多年。”
结果发现，蓝莓组的参与者表现出“线粒体解偶联的较高程度”。该细胞级过程已显示为减少氧化应激 在可能导致记忆力或疲劳的身体中。AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
克里科利亚人在新闻稿中总结道：“最后的发现是探索性的，但指出了一种有趣的蓝莓益处机制。”
研究人员希望进一步研究蓝莓如何降低痴呆症风险。
最终，研究人员得出结论，需要更多的研究来更好地理解为什么蓝莓似乎为认知能力下降提供了降低风险。 但是他们还坚持了这些发现，这些发现表明将更多的水果纳入您的饮食中，仍然可以带来重大的好处。
Krikorian说：“样本量是该研究的明显局限性，因此复制这些发现，尤其是其他研究人员很重要。” “与此同时，定期食用蓝莓可能是个好主意。”
接下来阅读此信息： 新研究说，喝这种受欢迎的饮料削减痴呆症风险。 。
