Good Lifestyle

素食主义曾经被视为嬉皮士的东西，但现在生活方式完全是主流。人们是否使他们的健康或动物交换，有一个600％的增加 在那些识别的人素食主义者 自2014年以来。这班次不仅导致您去的每家餐厅都有素食选项，但随着越来越多的生活方式也是一个整个各种各样的新产品，使其更容易去植物的植物。

从超越的汉堡中找到杂货店的杂货店到前乳制品切换到生产工厂的替代品，很明显革命正在发生。那么为什么不成为它的一部分？没有比现在摆脱生活的动物产品，这里有28个理由可能只是说服你今天搬家。

保持心脏健康的最佳方法之一就会恰好将所有的动物产品切割出来。 “通过帮助降低LDL，HDL和非LDL胆固醇，素食饮食倾向于降低心脏病风险，”植物营养主义者说考特尼泳池。 “素食饮食也倾向于将血糖水平降低到更正常的血糖水平，这也影响心血管健康。”事实上，2017年的2017年研究美国心脏协会 发现与那些没有的人一起吃了大多数植物的饮食的人减少了42％的风险。

如果您觉得您的整体生产力 - 无论是在办公室还是在生活中，都可以使用提升，养素可能是这样做的方式。在一个四个月的学习中美国健康促进杂志，研究人员发现，吃素食饮食不仅帮助工人揭示了一些磅，而且还提高了他们的生产力，让他们在工作中得到更多工作和擅长的工作。

不幸的是，你仍然没有你的青年喷泉，可以用沉没的光芒来回来。尽管如此，可以帮助您优雅地年龄的方式正在吃素食主义者。 “如果你在抗衰老效果之后，素食饮食是你最好的赌注，”游泳池说。 “培养皿食品中往往存在更多的抗氧化剂，以及更多的矿物质，维生素和植物营养素，所有支持辐射皮肤，头发和眼睛。“

根据Breastcancer.org.，八分之一的女性将在终身期间发展它 - 这意味着今年将估计在美国唯一的330,000个新案件。有助于降低风险的一件事是素食主义者：a2017年研究 出版于BMC公共卫生 发现切割肉可以帮助您保护您乳腺癌。另一方面，吃肉与较高的风险有关。

而不是疯狂的饮食，只关注植物就会让你的身体好，内外。 “植物非常适合维持健康的体重和体重指数，”游泳池说。 “显然，现在存在很多素食垃圾食品 - 最好谨慎 - 但是当你强调吃蔬菜，水果，健康脂肪，豆类，豆类和其他整个食物成分时，你会看到很棒的结果。” A.2016年研究 向上，找到非肉类食物往往比肉类饮食者更低。

当你去素食主义者时，你不只是拯救动物的生命 - 你也延长了自己的生活。一种2018年研究出版于柳叶瓶 发现那些消耗基于动物的饮食的人具有比那些吃基于植物的蛋白质和脂肪来源的寿命更短。事实上，死亡风险几乎存在近20％。

患有骨关节炎的人 - 一种关节炎 - 从他们的手和颈部到背部和膝盖到处都是关节疼痛。在一个2015年研究 发表于期刊关节炎，与典型的肉食饮食相比，那些吃了整个食物的人，植物饮食的显着降低了疼痛。并得到这个：只需要两周时间来开始感觉结果。最重要的是，另一项研究 发现素食饮食也可以帮助您降低类风湿性关节炎的风险 - 这也是一种影响关节的慢性炎症疾病。

当你有一个良好的抗氧化状态时，你的身体更能能够抗击疾病，无论是癌症还是心脏病。你如何获得所有这些抗氧化剂？去素食主义者。一种学习发表在这件事中美国临床营养杂志 发现吃素食饮食比典型的肉食饮食更具抗氧化剂，这可能导致更好的健康。

自从你很少，你被告知喝牛奶有强大的骨头。很遗憾，钙 从动物产品证明，尽管所有这些“牛奶？”，尽管所有这些都是如此。广告索赔。一种学习 出版于综合医疗保健的主题 发现水果和蔬菜是您需要的健康骨骼和骨质疏松症，弱骨骼的状况并使它们变得脆弱，实际上“在发达国家更为普遍，乳制品丰富的人口丰富，利用良好利用。”如果你想要做你身体的优质钙，你可以和你的绿色一样多。事实上，100克羽衣甘蓝含有更多钙比100克牛奶。疯了，呵呵？

如果你一直感到疲倦和昏昏欲睡，请切换饮食可以帮助您再次感受到正常。 “如果你患有低谷活力 或能量波动，植物的饮食可能会改善这个问题，“游泳池说。”肉，乳制品和鸡蛋往往需要更多的能量来消化植物的产品，这意味着你的身体能量较少，可以促进你的身体，脑力较低，和你的一天。“

如果您想成为真正变革的一部分，vetman是一种简单的方法。根据A.学习 出版于环境研究字母，研究人员发现了奶牛，猪，鸡和其他动物饲养的食物，用了很多可以用来喂养人类的作物。如果这些作物严格养活人类而不是肥胖牲畜的肉类，它可以养活四亿多人。

不，喜欢很多。当然，以更短的淋浴是一回事。但如果你真的想玩你的部分，请去素食主义者。创造A.单磅 牛肉你在商店里看到的货架上只需要大约1,800加仑 - 这只是一个吃的许多动物中的一种。似乎似乎似乎，美国在美国使用了80％ 的所有的水。所以想象一下，如果人们不再吃肉，可以节省多少。

大多数人都没有意识到生产肉类的伤害。通过养素，您可以多年来节省成千上万的动物 - 并停止为所有痛苦和遭受他们经历的痛苦而努力进入人们的盘子。 “绝大多数鸡，奶牛，猪和火鸡在大规模的工厂农场上度过了他们的生活，他们在拥挤，肮脏的棚子或笼子里。他们否认了他们对他们的一切自然，”阿什利拜恩，竞选专家AT佩塔。

“猪从来没有呼吸新鲜空气或培育他们的年轻人，奶牛的形状是如此可怕的形状，他们经常在骑行到他们剥夺或拖出卡车的屠宰场，往往导致他们的骨头他们击中了地面。鸡和火鸡挤满了成千上万的其他鸟类，疾病，窒息或心脏病患者都很常见。这些都是聪明，敏感的动物，感到痛苦，就像我们的狗和猫一样。“

看着由于全球变暖的家园融化，看到饥饿的北极熊的照片是毁灭性的。然而，改变不仅仅是骑自行车工作而不是驾驶，而不是驾驶，而且运输只是对这个问题的一小部分负责。根据举报，动物农业落后于所有温室气体排放的18％ - 并将其放入角度，这比来自各种运输方式的结合排气。如果你真的想看到改变，请养素是这​​样做的方式。

当你的肠道是健康的时候，你会在精神上和身体上感觉更好：那些小细菌在你的消化到免疫系统和情绪中发挥着一切的作用。根据2014年期刊发布的2014年审核营养素，与肉食甚至素食饮食相比，素食主义者'盖特概况 是患有较少疾病的生物和更多的细菌种类的顶部缺口，以及较低的炎症水平。

无论您是试图防止糖尿病还是有助于减少糖尿病症状，素食主义者都会产生很大的差异。 “研究表明了素食饮食可以支持减少糖尿病 泳池说，药物，降低血红蛋白A1C水平，改善血糖数。“使用植物饮食的人们也有无数的轶事来解决糖尿病。”

当你去素食主义者时，你不会感到很好，知道你不再损害你食物的任何生物。您还将仅从饮食中获得心情。在一个学习 来自美国健康促进杂志，研究人员发现那些转向植物的人在抑郁和焦虑的症状中有改善，使他们感到更快乐，更放松。

忘记你听过的所有关于雨林破坏的一切，因为主要的原因可能会让你感到惊讶：动物农业。事实上，它负责91％的亚马逊破坏。为了帮助拯救面临灭绝的动物 - 从老虎到猩猩 - 停止吃动物产品。即便是一个人也可以有助于改变。

多年前，找到基于工厂的替代品更难找到你最喜欢的食物，并在杂货店准备好准备。现在，素食主义者有很多选择。有现实的梅蒂奶酪，吹嘘的汉堡，奶油冰淇淋，由坚果制成的非乳制品，蓬松的“鸡蛋”产品 - 你叫它。基本上，无论你在养生之前所爱的那样，你都可以找到一种方法来说，不要对动物造成任何伤害。

摆脱痤疮可能真的很难。如果您已尝试在商店货架上尝试过每个产品，您可能想要尝试进行素食。所有额外的维生素和营养素不仅会使你的皮肤发光，但牛奶可以为那些痘痘做出奇迹。多项研究 已经显示出奶牛的饮用牛奶 - 无论类型 - 与痤疮都呈正相关，所以消除你的饮食可以帮助清理良好。

通常，人们认为养殖素食主义者很难。但情况不是这种情况 - 尤其是所有可用的资源。 “成为素食主义者永远不会容易，食物从未如此美味，”拜恩说。 “加上，想要过渡的人有这么多资源。即使你在旅行，也有像快乐牛一样的应用程序，可以让您查看您周围的所有选项。”

一个美好的夜晚睡眠的关键可能不是计数羊 - 它来自帮助他们（和其他动物！）通过去纯素食。一老学习 发现那些接受素食主义的人改善了他们的睡眠质量，因此使开关可以让您在那个时间休息的时间 - 并在额外的能量上占据您的日子。

感到压力对任何人都不有趣。但是 - 你猜到了它！即即素食主义者可以帮助降低你的水平。在620名参与者的调查中，所有的水果和蔬菜素食者参与者都会比非素食者降低压力和焦虑水平。所有那些积极的氛围都帮助女性参与者吃了糖果的较低摄入量。

相信它与否，素食群落不是可怕的：它充满了善良的个人，他们不想引起任何生物痛苦或痛苦。并且您可能会识别有很多熟悉的名字。素食主义者名人名单很长，但很多包括麦当娜，阿里安娜格兰德，吉斯尔·博尔森，麦莉赛勒斯，伍迪哈尔森，艾丽西亚银行，詹姆斯·卡梅隆，利亚姆哈斯沃思，娜塔莉波特曼和彼得·德尔···佩德尔

想要保持良好的塑造冒号吗？走向素食主义者是一种很好的方法。事实证明，如果你在常规上吞食肉，你真的推动你的运气：研究表明那些吃完的人或红肉 比非肉类食用者更容易患有结肠癌的可能性。相反，用更健康的植物蛋白更换动物蛋白质，如豆腐，坦佩，鹰嘴豆和Seitan。

你可以像你想要的那样喷洒那样的香水或科隆，但每个人都有自己的个人气味，全部 - 素食主义者可以让那种非常好的气味。在一个学习 发表于期刊进化和人类行为，研究人员发现了那些吃得更高摄入水果和蔬菜的人 - 又名素食主义者是素食主义者的总冠军！ - 哈拉更令人愉快的嗅汗比那些没有的人。

世界正在变化，现在举办素食主义者会让你处于发生的事情而不是留在尘埃中。 “无论您是在谈论这款美味素食汉堡和素食鸡的美食或所有咖啡馆都谈论美味的素食选项非乳制品选项，从大豆到杏仁，椰子和燕麦，“拜恩说。”即使是Ben＆Jerry和Breyers的顶级冰淇淋品牌也是如此 - 已经出现了非乳制品。现在就在我们身边。“

任何厌倦了24/7的人厌倦了患有吸入器的人都可以从去的素食中受益匪浅。一组学习 有严重的哮喘问题的参与者（12岁左右服用药物！）吃了一年的素食饮食，几乎所有的症状都没有任何症状并且能够摆脱或减少他们的药物。