根据科学的说法，正在缩短生活的思慕雪习惯
冰沙对你来说可以非常健康！只是不要因为这些错误而堕落。
如果你今年想要更健康，你可能会调查转换冰沙，很容易看出原因。营养包装饮料通常用新鲜或冷冻的水果和蔬菜装。看看任何电视节目或电影，主角突然发出健康的开关，它们通常会过渡到消耗冰沙，而不是在披萨剩下的烘焙症上卷起。唉，像许多其他好莱坞神话一样，冰沙的想法作为健康的一站式店铺并不是所有它都会破裂。
实际上有几种方式冰沙可以被认为是不健康的，最终最终缩短你的生活。
Megan Byrd，来自俄勒冈州营养师说，冰沙放在一起的最佳方式是通过与蛋白质相结合的水果和蔬菜希腊酸奶那蛋白质粉末， 或者坚果黄油 为了从冰沙上获得最大，避免我们在下面突出显示的一些错误。
至于不做的是，我们甚至更多的专家就应该避免的不健康的冰沙习惯，他们的见解是睁大眼睛。这是他们建议的，并且对于更健康的提示，请务必查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。
添加果汁。
重要的是要确保你在每个冰沙上有足够量的液体，所以整个事情并没有成为一个泼泥的冰冻果实的大丛，但是当人们在放在一起放在一起冰沙时，人们就会选择错误的液体加入它。 Stephanie Mantilla，植物营养师和创始人植物繁荣说，冰沙最糟糕的补充之一是果汁。
“人们遇到麻烦的是，当他们开始向他们的冰沙添加果汁时，”曼蒂拉说。 “果汁没有纤维 整个产物有。纤维是让您获得糖匆忙的原因。通过喝了很多果汁，研究表明，您的糖尿病风险增加。“
不添加足够的蛋白质。
冰沙的一个大焦点是它们的适量，以及包括的水果。但根据营养专家博士Uma Naidoo博士，还要记住包括一个来源也很重要蛋白质 也是。
“理想的冰沙平衡血糖水平，轻轻地排除身体，帮助消化系统，构建免疫力，平衡激素，并给予你持续的身体和心理能量，必须包括蛋白质（这有助于肌肉），纤维（哪种） Naidoo说，喂养你的肠道细菌），健康的脂肪（富含抗氧化剂和抗炎性和抗炎性质的抗炎性质）和叶酸叶酸，其中含有含量的维生素和抗氧化剂），“Naidoo说。
她补充说，组合“会缓解炎症并使你长时间的能量随着时间的饱食感，满意度。”
希腊酸奶是获得蛋白质提升的好方法。是据营养学家说，这是20个最佳和最糟糕的希腊酸奶。
添加太多的糖。
冰沙充满了水果，这是一件好事。但与生活中的其他好事一样，有时你可以有点太多了。果实装在天然糖中，所以当人们在他们的冰沙上加载水果时，它们可能会消耗大量的糖 只需一份饮料。
“当你在冰沙上大多使用果实时，特别是芒果或菠萝等高糖水果，糖很快就会增加，”杰西卡迈耶斯，持牌医师助理和功能健康顾问。 “血糖穗状花序，就像果实重型冰沙一样与炎症，肥胖，糖尿病，心脏病，荷尔蒙问题等联系起来。相反，选择浆果，以触及糖含量更低的甜味。”
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不包括蔬菜。
冰沙是让果实服务的好方法，但包括蔬菜也很重要。与水果相反，蔬菜在首席医务官员德兰德·麦克莱恩博士lcrehealth.com.。
“如果通过”思慕雪“我们可以改变参数，包括蔬菜，[用]更少的糖，而不是水果，然后冰沙将是一个更健康的选择，”麦克莱恩说。
这里有一个平坦的腹部最好的冰沙成分。
使用低质量的蛋白质粉末。
任何试图批量的人都知道这一点蛋白质粉末是一个明确的方法来获得结果，许多人使用蛋白质粉末代替常规餐。冰沙是一种方式，饭菜可以用蛋白质饮料替换，但重要的是要确保您使用的蛋白质粉是好的质量并含有营养素。
“虽然这是常见的，但大多数蛋白质粉末不含均衡膳食所需的其他重要营养素，”Trista Best，MPH，RD，LD是一项补充剂的注册营养师。在向他们的饮食中添加蛋白质粉末之前，任何患有肾病的人都应该与他们的医疗保健提供者交谈。
使用冰沙作为膳食。
虽然常见的是使用冰沙作为换膳食的方法，但并不鼓励。奈良岛说吃完一整餐而不是冰沙可以导致你在吃饭后感到更充实和满足。
“由于蔬菜等整个食物中的纤维含量和更复杂的碳水化合物，消化将需要更长时间，胰岛素不会飙升，这将有助于延长饱腹感的感觉，”Naidoo说。
相反，选择你的冰沙是一个美味的小吃 - 特别是如果它是其中之一10脂肪燃烧的冰沙食谱营养师总是喝酒！！
