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正如你可能已经知道的那样，燕麦片是其中之一最健康的早餐 你可以吃。这燕麦粥的好处 比比皆是：这是一种很好的纤维来源，降低LDL“糟糕”胆固醇的水平，支持消化健康，有助于降低血糖，甚至可能促进体重减轻。

但是，虽然燕麦片是健康的，但制备所述燕麦片可能不是。

甜味剂，混合器，浇头和液体之间，如果你在你放入的东西不小心，你的一碗燕麦片可以慢慢地转向不健康的一面。虽然你在家里的燕麦碗里有终极控制，但在外出外出时，不能说也是如此。

这就是为什么你可以吃的最糟糕的燕麦粥是麦当劳的水果和枫燕麦片。

有如何很多 在麦当劳的燕麦片中的糖？

营养说话，这麦当劳的早餐订单 含有320卡路里，4.5克脂肪，1.5克饱和脂肪，150毫克钠，64克碳水化合物，4克纤维，31克糖，6克蛋白质。

Lauren Manaker Ms，Rdn，LD，现在营养的创始人咨询和作者促进男性生育率，将这些营养统计数据放在角度：

“麦当劳的水果和枫燕麦片（含有所有包括的浇头）将加载64克碳水化合物 - 相当于几乎4份常规冰淇淋！“ 她说。

这种燕麦片的64克碳水化合物也是相当于2麦当劳的香草冰淇淋蛋糕！那是冰淇淋和 晶圆锥！

如果我们缩小那些碳水化合物的细节，我们开始看到更大的问题：31克糖。

“这种燕麦片含有大量添加的糖。在燕麦片添加的红糖和加入干燥的蔓越莓中的糖之间，这个燕麦片是一个碗里的糖炸弹，”Manaker说。

虽然没有31克糖在技术上“加入”（一些糖在苹果，蔓越莓和葡萄干中自然发现），约15克来自红糖和麦芽提取物 - 占每日推荐的30％摄入加入的糖。

餐厅准备的燕麦粥含有粗略的添加剂。

餐厅准备的燕麦片是您可以吃的最糟糕的燕麦片是因为他们使用的高度加工成分。

例如，麦当劳的燕麦片含有焦糖颜色和角叉菜胶等成分。

“焦糖颜色是一种人工着色，转动食物棕色。流行苏打水，这种添加剂已与在某些研究中发育某些癌症的风险增加（并非全部）。由于这种添加剂没有提供营养利益和潜在的健康风险，我更愿意远离它，“Manaker说。

麦当劳在“轻盈奶油”中使用卡雷奇班，你的燕麦漂浮在。“卡拉胶帮助食物变得更厚，并且在许多食物中发现，包括一些乳制品。有限的数据表明，角叉菜单消费与身体中的炎症增加有关，”股票曼。 （有关的：根据RDS，减少炎症以减肥减肥的尖端更快）

在麦当劳的燕麦碗里发现一个看似无害的成分：天然味道。 “我更喜欢看到成分列表指定燕麦片中使用的特定天然香料。虽然天然口味来自植物或动物，但在我们食物中出现的最终结果可以含有一些情况。在某些情况下，在某些情况下，天然味道是不再是人为的人工人工，“曼凯说。

麦当劳的燕麦片是“不是那样的？”

虽然麦当劳的燕麦片不是最健康的，但它仍然不是一个不好的选择，就早餐选择去了。 （看：美国17份不健康的餐厅早餐。）

“然而，这种燕麦片并不糟糕。它确实含有全谷物，一些纤维和一点蛋白质 - 所有有助于健康早餐的因素，”曼凯说。

事实上，4克纤维麦当劳的燕麦片占营养的每日价值的16％，使其成为“良好”的纤维来源。特别重要的是要注意，这个麦当劳的选项包含纤维，因为燕麦片的许多益处与其高浓度的β-葡聚糖，一种具有独特性质的可溶性纤维。

这种可溶性纤维直接联系 对燕麦酸的胆固醇降低，血糖管理，以及胃口抑制 能力。

但是存在光纤高 吃麦当劳的燕麦片的足够好的借口 - 记住，它确实含有31克糖。

Manaker建议跳过添加的红糖，如果可以，用蛋白质来源吃一碗燕麦片（如鸡蛋）。 有关如何准备如何准备一碗健康燕麦的更多指导，请查看这些 7种方式来制作燕麦片的扁平腹部 。

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