7减肥最不健康的饮料
你喝的东西就像你吃的那么重要 - 所以这是你从你的饮食中削减这些可怕的饮料的时间。
如果你的眼睛是一个饼干，你很容易看看很多东西如何促进体重增加。另一方面，含糖饮料看起来似乎看起来不太肥胖。但与饼干不同，即使它们装满了卡路里，糖甜的饮料也不会做得多。事实上，研究表明，当人们以液体形式消耗快速消化的碳水化合物而不是固体形式，他们不会感到满满，并且他们不少吃以弥补额外的卡路里，表明流行病学家审查哈佛大学公共卫生学院。
很多的学习 建议糖甜饮料中的迅速消化的碳水化合物是美国超重和肥胖流行的关键贡献者。根据这一点国家卫生统计中心，25％的美国人每天至少消耗200卡路里，每天至少饮用5％的饮料，价值至少567卡路里，或相当于四罐苏打水。
你是吞咽更多的卡路里比你所知道的吗？如果您试图减肥，这是一个饮用的难忘饮料的清单。而且更多，确保避免这些108最受欢迎的苏打水排名为他们的含量。
100％苹果汁
或任何100％的果汁。它使不健康的清单是因为，好吧，听起来很健康：“100％真正的真正果汁”可能导致你在没有担忧的情况下挖掘它。 （有关的：根据营养师的说法，您正在吃的7个最糟糕的“健康的食物”。）但果汁中较浓缩的糖和卡路里可以导致肥胖和不恰当的重量增益，根据期刊发表的研究儿科。当然，100％果汁提供维生素和其他营养素，但高天然糖含量（即使没有加入糖）与一罐苏打水一样。
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果汁混合
果汁混合物如阳光明媚的D和Hi-c含有很少的真正果汁，通常只需5％或10％。看起来;最多 - 后面的第二种成分 - 是高果糖玉米糖浆（HFC）。源自玉米淀粉，HFCS比糖便宜，这就是为什么食品制造商使用它。但它也比糖更甜，并且由身体更快地吸收。这可以刺激血糖水平，迅速下降，并且可能引发渴望的渴望，以便更多这些空卡可以引起体重增加。临床研究尚未显示HFC导致肥胖，糖尿病和其他疾病，但许多研究表明HFC是联系 与那些疾病有关哈佛健康。
瓶装冰沙
如果您的目标是减肥，常规苏打水是可怕的饮料并不奇怪。它充满了空的卡路里和高果糖玉米糖浆或天然糖。但至少你知道你喝了什么。一些瓶装冰沙 包含比苏打水更多的糖，然而他们带着健康光环，因为名称，包装或真正的水果和蔬菜等自然成分列表，欺骗你的思考。关于“天然糖”的快速词：这些来自水果和蔬菜天然存在的果糖，自然地听起来比“添加糖”更健康？当你消耗果糖从吃掉整个水果和蔬菜时，你得到了有益纤维，这会减缓糖对血糖上的糖。榨汁果实和蔬菜最多消除了大多数如果不是所有这些纤维，请留下糖的简单糖，这对您的身体具有相同的热量效果，如添加的糖。美国心脏协会建议妇女和男性分别从加入的糖中消耗不超过100和150卡路里。
苏打
这个很明显，吧？但是你知道，平均12盎司可以含有大约12茶匙的糖（巧克力棒中的两倍）和约130卡路里？每天喝一个或多个苏打水，你不仅可以看一个更大的腹部但更多的内脏腹部脂肪，是最危险的，因为它围绕着你的器官。使用来自Framingham心脏研究的2596个中年成年人数据的分析营养杂志 确定苏打等糖加饮料的日常饮酒者比没有饮用苏打水的人有10％的内脏脂肪量。
含酒精的饮料
他们称之为“啤酒肚”是有原因的，但这不仅仅是每天喝啤酒这可能导致体重增加。繁重的葡萄酒和烈酒可以在中剧周围添加磅和额外的组织。酒精为您的饮食添加空卡。更重要的是，它妨碍了你的身体燃烧脂肪的能力。看，当酒精在肝脏中代谢时，它变成了醋酸盐。醋酸盐水平的升高翻转了一个开关，使我们的身体在前进到葡萄糖（从碳水化合物）或脂肪之前首先将醋酸盐燃烧为燃料。饮酒可能也可以以其他方式影响体重增加。酒精可以干扰质量睡眠，破坏控制饥饿和饱腹感的激素。您可能已经注意到酒精可以引发不健康的食物的渴望。回到啤酒：随着工艺啤酒的当前普及，值得注意的是，工艺IPAS和粗壮通常在7到10次含酒量（ABV）范围内携带更高的酒精含量，而不是大约100卡路里的含量超过大多数遗产和pillsners。流行的IPA可以在每12盎司瓶子上的450卡路里上时钟。
快餐奶昔
一个“怪胎摇”是冰淇淋奶昔的巨大的姜黄比例，与闪亮棍，椒盐脆饼棒，椒盐卷棒和Hershey的吻一起搭配棕褐色和生日蛋糕。冰淇淋馆的这些时尚怪物奶奶清楚地在顶部，但是传统快餐奶昔 没有好多。例如，从McDonald拍摄大巧克力奶昔。搅拌奶油顶部，摇动在840卡路里重量，22克脂肪（其中14个是饱和脂肪），122克糖，如果您的目标是减肥，则使其成为一个不健康的饮料之一。更重要的是，摇动含有一克脂肪脂肪，众所周知，促进您的坏（LDL）胆固醇并降低良好（HDL），提高您发育心脏病的风险。 （有关的：20种可以帮助降低心脏病风险的食物。）
一个大型混纺咖啡饮料
我们谈论那些几乎没有类似咖啡的24盎司;它们是用大量的甜味剂，巧克力和焦糖调味剂的喷淋，糖果糖和棕榈油。一些最糟糕的包装560卡路里，饱和脂肪14克，糖80克。每天都有其中一个，只需一周就可以轻松地放在超过一磅体重。 “很多咖啡和茶的饮用者经常使用热加载项，以提高他们的饮料的味道，但可能没有完全意识到或考虑到它的热量和营养的影响，”吴若鹏的，在伊利诺伊大学的健康教授说，作者分析了在期刊上发表的咖啡消费公共卫生。研究人员发现，将甜味剂，奶油或其他物质添加到咖啡中的咖啡总量约为69个全卡路里的总热量，而不是那些喝咖啡黑色的人。说到哪个，你知道吗？7件事你永远不应该加入你的咖啡还是
