Good Lifestyle

如果您在市场上超级简单的10分钟食谱，你来到了正确的地方。之间健康的汉堡，炸玉米饼，炒菜，甚至健康意大利面（是的，健康），我们在我们感到特别懒惰的时候，在几分钟内围绕着一些我们最喜欢的一餐。

所以只需10分钟的时间社交媒体 滚动时间并使这些营养密集的菜肴充满了所有必要的蛋白质，纤维和维生素，让您成为最好的身体！

我们已经继续前进，用瘦肉的肉和一个非常美味的肉类而恢复鸡汉堡帮助你，但令人惊讶的低卡路里 - 尖刺的梅奥可以促进一个真正健康的汉堡的承诺，你可以愉快地沉迷于此。从开始完成后，你将在10分钟内准备晚餐。

得到我们的配方鸡汉堡用晒干番茄蒜泥。

这款蔬菜争夺是一顿美味的饭，所以健康和填补，你甚至可以让它成为一个晚餐盘的一面。

得到我们的配方素食争夺蘑菇，菠菜和山羊奶酪。

在冰箱里用完剩下的煮熟的鸡肉，把这个容易的沙拉配方一起扔进午餐。

得到我们的配方中国的鸡肉沙拉。

成分可能听起来像一个奇怪的组合，但坚持我们！我们知道我们正在做什么。味道很好地平衡部分尺寸 如果我们确实这样说，是完美的。此外，最重要的是，这种美味的华夫饼的营养简介是你想要一天中最重要的一餐的东西。

得到我们的配方美味华夫饼干用火腿和鸡蛋。

扇贝最好提供简单而大量的成分，带来了自然，微妙的味道。他们是一个巨大的精益来源蛋白质，超级烹饪，用大胆而微妙的口味堆叠得很好。

得到我们的配方烤扇贝用白豆和菠菜。

在这里，我们乘坐经典的意大利面食配对豌豆和熏火腿，用饺子取代面条，并扔进大量芦笋来排出创作。

得到我们的配方Gnocchi用豌豆和prosciutto。

使用烤葱，番茄豆和温暖的玉米粉圆饼，为Faijitas的完美替代服务。

得到我们的配方烤侧翼牛排配chimichurri。

如果你是不含麸质，甘薯吐司是一种美味的替代替代麸质面包选择。此外，您将获得新鲜的甘薯可以提供的所有营养素。这个配方超级简单，也是最困难的部分将决定你是否想要尝试杏仁樱桃，西南部，或花生酱和果冻顶部食谱选项首先！

得到我们的配方甘薯吐司。

厌倦了常规旧麦片用牛奶？洒落你通常的早餐碗，并融合芒果冰沙碗！冰沙碗与冰沙一样多功能 - 只是添加你想要的，混合，并撒上你最喜欢的浇头。

得到我们的配方金芒果冰沙碗。

这个食谱要求一罐鹰嘴豆，以及鳄梨的一半和大量的调味品。用新鲜的欧芹，香菜，大蒜和石灰果汁，你会得到一些相同的口味，你会在奶油泥浆形式中找到鳄梨酱。

得到我们的配方鳄梨鹰嘴豆泥。

在家里制作经典的牛肉炸玉米饼比你想象的要容易得多。诀窍是使用良好的调味料，与水混合，以制作淋浴酱。那种酱是使肉味美味的是什么，并且在炸玉米饼后炸玉米饼后会在吃炸玉米饼。

得到我们的配方牛肉炸玉米饼。

这种配方快速简便，成分是美味的，但价格实惠，它们甚至是不现实的，因此您可以在特别填充或压力的日子中将额外作为进入，而您的腰线不会受到困扰少量。

得到我们的配方意大利金枪鱼融化。

这可能是一顿热烈的晚餐（特别是如果您有客人拥有客人，或者自己的轻餐。更好的是，双重食谱并冻结一些繁忙的一周。享受！

得到我们的配方芦笋沙拉用煎蛋和prosciutto。

热狗 通常会唤起营养师和有意识的食物的蔑视，但不要那么快就摒弃谦卑的维纳。是的，比你从购物车购买的那些常用于不稳定的内容，但还有另一种方式！在最好的情况下，热狗是完美的，蛋白质包装的船只设置为托管到健康，大胆的味道的浇头。

得到我们的配方墨西哥热狗。

在这个蘑菇汉堡食谱中，我们不会弄乱假馅饼;相反，我们直接用于肉体的Portobello帽，在橄榄油和香醋中擦拭，并配有熔化的神冠。即使你是一个牛奶，我们认为你会喜欢这个无肉汉堡。

得到我们的配方素食蘑菇汉堡用无盐干酪乳酪。

为什么当您在10分钟内进行更好，更健康，更便宜的事情时，为什么要为高价的肠炸弹剥去价格过高的肠道炸弹？

得到我们的配方黑豆煎蛋卷。

这款烤鸡肉三明治通过使用Chimichurri来提供英雄味道，这将使阿根廷草本植物的酱汁带来鞋皮革味道，如精细的用餐，以及甜椒，锋利的洋葱和佩珀蔬菜的坚实配套。

得到我们的配方烤鸡三明治配chimichurri调味汁。

你可以用它们在牛排上擦拭，倒入三明治，打一个沙拉，或者加入一个简单的整个小麦吐司的顶部，开始你的早晨左右。他们真的多才多艺！

得到我们的配方简单的泛烤蘑菇。

我们选择用柔软的煎蛋塑料，而不是被酱酱，而是为了柔软，渗出煎蛋 - 你需要的唯一调味品。它增加了粘糊糊的善良和一拳，你会很高兴。

得到我们的配方终极BLT三明治。

感染美味，可以肯定，但也是一个完全健康的开始，假设你坚持玉米饼，那里有一半的卡路里和他们面粉同行的两倍。

得到我们的配方早餐炸玉米饼用培根和菠菜。

苹果馅饼早餐？是的，请！用切片的苹果和肉桂在微波炉中加热快速燕麦制作一个快速而易于的人造苹果馅饼。一丝甜味添加茶匙蜂蜜或枫糖浆。这种温暖的零食是加载的腹部脂肪战斗 纤维和胆固醇降低成分，填充你。

OH-SO-TROWY AVOCADO TOAST不仅味道令人惊叹，包装在吨位的营养素中，也可以在10分钟内进行。只是烤制一片发芽或全麦面包，并捣碎成熟健康脂肪充足 顶部的鳄梨。撒上盐，胡椒，卡宴和Chia Seeds闪闪发光。这是一家心健康的早餐，一定要让您满意，直到午餐时间！

有关更多组合，请查看我们的15个超越基础鳄梨的烤面包食谱想法。

所有它需要的是香蕉，鸡蛋和椰子油，只需几分钟即可获得蓬松的煎饼！用4个鸡蛋用4个鸡蛋捣碎2个鸡蛋，然后用椰子油在浇注击球前，就像经典的那种一样。将更多的成分添加到像肉桂，香草提取物或蓝莓一样的混合物，并用枫糖浆淋，一周中的任何一天都会出现周末早餐！

谁会认为可以在杯子的帮助下几分钟享用美味的早餐？将两个鸡蛋，切片的甜椒，番茄，菠菜和香料组合成润滑的杯子和微波约两分钟。您将获得一份丰满的蛋白质含蛋白质的早餐，让您保持充满活力，并准备在瞬间接受一天！

或尝试我们的配方在一个杯子里轻松的硬花甘蓝鸡蛋。

冰沙是那些混乱的早晨的一个对待。融合菠菜，蛋白质粉，鳄梨，香蕉用冰和杏仁牛奶等成分得到厚实，令人满意的冰沙，不会让你带着中午腹部隆隆声。通过阅读，确保您正在使用干净的蛋白质粉末最好和最糟糕的蛋白质粉！！

蓝莓，菠菜，一个荷包蛋和切碎的核桃，毛毛雨蜂蜜醋醋是超级食品的完美结合，让您的早晨开始。该沙拉装满抗氧化剂和免疫促进营养素。这顿饭尖叫健康而不会失去任何美味的味道！

有关的： 容易，健康，350-卡路里食谱想法 你可以在家里做。

搬到鳄梨吐司，镇上有一种新型烤面包！将乳清干酪轻轻涂抹在半个全小麦英国松饼中，用切片的无花果或草莓和毛毛雨。这种待遇是一个人肯定会在那里取悦所有甜蜜的爱好者，也是你不必担心直接对爱情手柄的人！

花生酱 是营养密集的涂抹，每份纤维约2克纤维和8克蛋白质。丰富的奶油PB的组合与一个整个谷物玉米饼包裹的甜香蕉是一个难以否认的。一定要抓住只有一个成分的花生酱并跳过任何不必要的盐和糖！

跳过快餐McGriddle. 这是填充油脂和加工成分的油脂。相反，用一个晴朗的一面鸡蛋制作一个快速的早餐ammie，两块全天然培根（或火腿）和一片奶酪。留下三明治的顶部，以削减淀粉碳水化合物，让您远离那种逾期的感觉。

得到我们的食谱开放式热火腿和奶酪与chipotle mayo。

酸奶，格兰诺拉麦片和浆果的经典早餐组合是有原因的。这个简单的早餐装满了所有必要的营养，开始新的一天，并为您提供能量来保持它。使用非味道希腊酸奶 还有糖含量低的格兰诺拉麦片。或者尝试我们的食谱，为一个简单的酸奶糖蛋糕！

得到我们的配方水果和格兰诺拉麦片酸奶大约。

在一个大的海底锅中，结合一罐红豆，一罐烤制的西红柿，冷冻玉米和青豆，和蔬菜库存用大蒜粉，洋葱粉，盐和胡椒。通过它充分加热并打包午餐杯。您可以将其余的冰箱存放在整个星期内的健康午餐。

亚洲文化已知数百（如果不是数千人）多年来，在生菜中包装的东西是一个惊人的小吃或饭菜。这也是一个好主意，因为它是面粉玉米饼的更健康的选择。

得到我们的配方泰国牛肉莴苣包装。

来自甘薯的缓慢消化碳水化合物可以帮助您更长时间保持更大，并为您提供能量让您度过下午。它们不仅是卡路里和高维生素的高含量，它们总是带有巨大的味道。从5-8分钟的任何地方微波一次甜马铃薯或直到它的叉子嫩。用切碎的烤肉鸡，菠菜和可选的奶酪填充它。或者使用我们的食谱将其转化为早餐！

得到我们的配方早餐装满了甘薯。

使用希腊酸奶而不是梅奥来融合金枪鱼沙拉。把它放在菠菜和蔓越莓的床上，挤压柠檬汁。希腊酸奶将增加一个推动蛋白质 和菠菜包装以余量的维生素K，A，B2，B6，C等等！

奶酪并不总是必须在饮食列表中。只要奶酪在适度消耗它可以让健康的午餐更容易。用普罗安或马苏里拉填充全麦或发芽的玉米饼，这两者都很容易获得每份钙的钙。你可以使用炉子，微波炉或持裤子按下这道菜，所有内容都在十下！

得到我们的配方俗气的酥脆quesadillas.。

如果你还没有痴迷，那午饭会改变这个！将鳄梨分成一半，取出坑，舀出少量的vo（显然吃那个）。你可以用西红柿和莫扎里拉的任何东西用西红柿毛毛雨填充到快速糙米用豆和莎莎。或用螃蟹试用我们的食谱！

得到我们的配方鳄梨蟹沙拉。

为了减轻盘子，我们已经添加了一系列良好的夏南瓜，这些夏南瓜长，薄丝带，模仿面食的形状，并帮助您削减面条的整体数量。但是，除了切割卡路里，它为这种经典提供了一种健康，爽朗的升级的坚果甜味。

得到我们的配方西葫芦Carbonara用培根。

剩下的鸡肉在这个食谱中找到它的家！将花椰菜小花放入食品加工机中并混合，直至达到米饭的一致性。将其全部放在芝麻油，大蒜，冷冻蔬菜和¼杯水中的煎锅中。盖子，直到花椰菜软化，蔬菜完全除霜。为一些添加的蛋白质掷剩余鸡，这将有助于建立瘦肌肉！

这是如何在家里制作花椰菜饭。

荒野三文鱼 是一种新陈代谢的营养能量，促进ω-3脂肪酸，实际上可以帮助燃烧卡路里。在纽约百吉赛风格的饭店里，在几分钟内扔在一起。

得到我们的食谱烟熏三文鱼三明治。

没有什么比喝多汁的汉堡，而虽然烧烤烧烤的想法可能看起来令人生畏，但你实际上并不是那种方式烹饪汉堡。相反，你可以煎炸你的馅饼，以满足你的汉堡渴望。

得到我们的配方锅汉堡用煎蛋和特种酱汁。

在拉鸡肉，舒缓的番茄肉汤和堆的固定之间，什么都不爱？另外，你只需要炖这汤10分钟！

得到我们的配方鸡肉玉米饼汤。

这个版本的Fettuccine Alfredo配方从Béchamel酱开始，然后用烤红辣椒融为一体，使较轻，更亮，更好的Alfredo - 四分之一的卡路里。

得到我们的配方红辣椒意大利葡萄酒阿尔弗雷多。

这是Taco时间！在不到10分钟的时间内，您可以通过装载一个整个谷物炸玉米饼壳，将墨西哥炸玉米饼壳装入萨尔萨，切碎的烤肉鸡，鳄梨和香菜。挤压挤压石灰或柠檬汁，为此添加了曲线。

得到我们的配方Rotisserie鸡肉炸玉米饼与莎莎佛得角。

有时候，每天都很难改变你的蔬菜。一个搅拌乳炒是一种有趣的方式，以便在姜，大蒜，芝麻油，大豆和Teriyaki酱的帮助下获得最大味道，以获得欧美的味道，这一定是取悦您的胃口。使用像硬花甘蓝，胡萝卜，花椰菜和甜椒等素食品，并添加鸡肉或豆腐等蛋白质，以获得健康的身体的所有重要营养素。或者尝试轻松的食谱！

得到我们的配方辣椒鸡炒炒。

鸡蛋不仅早餐，也可以为晚餐做一个令人满意的菜！用鸡蛋，洛克斯，刺山羊和洋葱制作一个鹅卵带。鸡蛋在卡路里较低，含有蛋白质，健康脂肪和维生素，以保持腹部快乐。这是一个晚餐，几乎没有准备时间，在几分钟内煮熟。

获得我们的食谱装载蔬菜酥皮。

忘了玉米饼并将所有最喜欢的卷饼食材扔进一个碗里。将食物添加如黑豆，提供高纤维，血糖平衡碳水化合物源，以为您提供能量和鸡肉，索非油或牛肉等蛋白质的良好来源。包括蔬菜添加纤维和散装，如辣椒和洋葱。用健康的脂肪平衡菜肴，加入几片鳄梨。

得到我们的配方牛肉卷饼碗。

巧克力慕斯可以成为任何一天的完美结束！随着鳄梨的奶油和丰富的巧克力，这是一个你不想错过的味道。除了叉子和自己的手臂外，没有所需的工具。结合可可（或可可）粉，鳄梨和汤匙左右枫糖浆。这取决了一个真正慕斯的所有大惊小怪，具有相同的鲜艳的味道和质地！

不是巧克力的粉丝？试试我们的食谱石灰鳄梨奶油岛。

能量球 是一种简单而健康的方法来获得Cookie修复。燕麦，杏仁黄油，黑巧克力芯片，亚麻膳食和椰子鳞片聚集在一起，使你在一天中的任何时候都可以在你的嘴里流行。

对于所有你来说都是狂热的狂热学，不能抵抗酸奶之地的旅行 - 尝试这一点！ yo-yo可能是更健康的选择，而不是冰淇淋，但仍然是糖过载。随着香蕉柔软的服务，只需要一个成分，以使东西更加值得 - 香蕉！将两个冷冻的香蕉和顶部混合在椰子薄片中融化的黑巧克力和覆盆子。

任何一天庆祝你的生日，用杯子里右边做了一个私人的生日蛋糕！混合在一起1汤匙椰子面粉，1汤匙杏仁面粉，1块蛋清，1茶匙发酵粉，1/2勺您最喜欢的香草蛋白粉，1汤匙枫糖浆，1/4杯杏仁牛奶和一茶匙洒在椰子油脂杯中。根据微波炉的任何地方的微波。这种健康版的B日蛋糕将在没有任何剩菜乞求你吃它们的情况下感到特别！