削减糖尿病风险的一种方法60％
十分之一的美国人将在终身方面发展糖尿病 - 降低你对这种有效尖端做同样的风险。
如果您是8800万美国成年人之一 - 这是3人中有一个好消息 - 这是3人 - 有一名 - 有前的人（84％不知道它，所以采取此测试以查看您是否可能）：失去一点体重可能有助于你避免获得2型糖尿病，影响身体如何代谢糖的慢性病。糖尿病肯定是为了避免的事情;它经常恶化到其他健康问题，如心血管疾病，眼睛损伤，肾脏疾病和痴呆。
好消息是有一些简单的生活方式调整，减少患糖尿病的风险并不难。一个大的，长期研究 患有前锋的人发现，通过饮食较少的卡路里并每周锻炼150分钟将其失去7％的人体重减少了他们开发2型糖尿病的风险58％。 60岁或以上的前往损失的重量达到较大的预付款，风险降低了71％。这一周仅仅20分钟的运动 - 它不必在健身房。每小时3英里的快速行走可以抵达您的锻炼时间。 （有关的：当你走进减肥时30个提示。）
标志性的研究表明，通过饮食和锻炼失去了适度的体重是您今天可以大大改善健康的最佳动作之一。什么是适度的金额？对于重160磅的人，7％减肥量为约11磅。你可以在两到三个星期里失去相当容易的生活方式的变化。根据该研究，对于重量280磅的人来说，大约20磅才能获得糖尿病预防效果。
您可以根据课程，讲义和其他资源遵循CDC批准的课程国家糖尿病预防生活方式改变计划 参与者使用的研究。
生活方式的例子改变以降低糖尿病的风险包括：处理压力，戒烟，锻炼和观看酒精摄入量。以及一些有用的减肥饮食提示退房12个最好的碳水化合物扁平的肚子。
对于更健康的饮食新闻，确保注册我们的通讯！
