Good Lifestyle

“奇怪的是，减少胖子的坚果黄油通常不是我的首选，”Angela Lemond，R.D.N.，这是一位发言人营养和营养学院。 “每份，它们的卡路里与全脂品种相同，但为了补偿脂肪去除中的风味损失，它们会添加不同的碳水化合物。有些人甚至为Bolster蛋白质计数添加大豆，”她解释说。添加的碳水化合物可以通过引起尖峰和垂度来对血糖产生负面影响，这可能导致渴望增加。更糟糕的是，你错过了可能让你感觉完整的健康脂肪，莱蒙德增加了。跳过减少脂肪并去真实的东西。这健康脂肪 在全脂肪的花生酱中不仅会对心脏病进行战斗，而且还有助于让您免于当天晚些时候的不健康零食。

充满巧克力蔓延的容器一定会带着警告。 “榛子蔓延的销售是健康的，但它装满了糖，包装了2汤匙21克的甜味剂，”莱蒙德说。如果你真的享受榛子，那么你的整个形式最好休息坚果。独自一人，榛子提供了健康的脂肪，增加饱腹感，也富含维生素E，这有助于减少老化的迹象。然而，只有两汤匙21克糖剂量肯定会送血糖和渴望进行循环。如果您不小心，添加的糖也会有助于体重增加。如果你不能用这种传播削减关系，那么就像贾斯汀的榛子蔓延一样，糖的糖少，每次服用8克糖。但请记住，坚果黄油仍然认为它很高。莱蒙德每份建议不超过三克糖。它归结为：如果你真的致力于减肥，最好继续前进。

在标题中有任何“焦糖”的食物可能不会融入您的健康饮食计划，除非它被认为是一次同时的对待。并且凭借花哨的坚果黄油，很容易需要提醒 - 我们习惯于认为它们是常规的三明治传播。一个裸露的坚果果黄油包装160到200卡路里没有任何加载项，所以一旦焦糖混合，就可以快速加快加速。由于你的身体将多余的糖和卡路里变成脂肪，依靠这个罐子，因为你的去吧可以轻松导致体重增加。不要被其前面板摇曳。 “很容易陷入健康索赔，如”有机“，”最小处理“，甚至”非转基因“，并且忽略了额外的东西 - 像有机蔗糖一样。有机与否，它仍然是糖，”莱蒙德说。

Skippy Peanut Butters可能会唤起童年的记忆，但其中大部分包括不必要的，不健康的成分也混合在一起。 “当公司加入卡路里和加糖的成分时，提供蜂蜜或巧克力等营养的营养成分，可能是一个很好的坚果黄油可以快速向南出现，”莱蒙德说。烤花生首先出现在这个罐子的标签上，但它们很快跟着两个甜味剂：蜂蜜和糖。您还将发现氢化植物油，这是一个假定的稳定剂，实际上可以防止您成为您最健康的自我。氢化油只是一个花哨的词反式脂肪，不健康的脂肪可以提高胆固醇水平的不良脂肪，促进身体中的炎症。为甜点拯救糖果，选择一个只有螺母（和可能是一个小海盐）的坚果黄油，你可以感觉良好。

一份或两汤匙坚果黄油应该不超过高尔夫球的大小。大多数坚果是每份180卡路里大多数的螺母，但这个罐子会给你带你超过200个标记的一勺。当你看着你的体重时，卡路里是至关重要的，每一点都会增加。当涉及坚果的糖浆时，它也会击中三克的最大糖价形，用糖作为第二种成分。在螺母黄油过道中有大量的选择，在纽约州或更少的情况下，因为那些。此外，虽然这个罐子吹嘘添加维生素和矿物质 在标签上，它未能突出它还含有氢化植物油的事实，而该量可能很小，并且对您的饮食中的任何添加的反式脂肪可能会对您的健康产生负面影响。

虽然易于美味，但这种PB传播与近三个奥利奥饼干一样糖和三倍，莱蒙德量建议合理，健康的坚果黄油。死亡的赠品：这个罐子营养标签上的第二种成分是干甘蔗糖浆 - 一种奇特的方式说“糖”。所以，虽然它可能是非转基因的，并且没有氢化油，反式脂肪或高果糖玉米糖浆，这个坚果黄油仍然包装过多的糖。