根据专家的说法，9“健康”习惯缩短了你的生活
这些所谓的健康习惯实际上可能会降低你的寿命并导致其他负面健康后果。
好的，人们。您已经知道，您的小时长的电视铃声不在任何乐趣。但是你知道常常被吹捧的习惯，你真的可以对你的健康造成严重破坏吗？
我们要求医生，营养师和营养专家为他们的帮助揭开这些所谓的健康习惯，这些习惯实际上可能会降低您的寿命，并导致其他负面健康后果。阅读，你永远不会以同样的方式看待榨汁，椰子油和棉签。以及更健康的生活灵感退房根据科学的说法，饮酒习惯缩短了你的生活。
吃低脂饮食。
雷切尔很好，女士，rd， 的主人对Pointe营养揭示了吃低脂肪的想法将使你蓬勃发展：“脂肪是我们身体荷尔蒙平衡的关键组成部分 - 特别是激素瘦素，这促进了在饭后和饭后的感觉”充满了“，”她说。 “此外，高脂食品 ω-3脂肪（橄榄油，亚麻，杏仁黄油）特别高，对大脑和心脏健康至关重要，甚至可能会降低体内的炎症。“
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跑步锻炼。
我们知道，我们知道，我们也喜欢让我们的高度会话，尤其是作为在家里拖延的激动疯狂的月份。但是：“太多的运动对你来说实际上可能对你好，特别是如果你以一个强壮的方式这样做，”Taryn Myers，Ph.D。弗吉尼亚韦斯利亚大学心理学副教授。 “除了过度使用的伤害外，过度的运动与焦虑，饮食性和身体痛经，特别是男性的肌肉瘤瘤症相关联。过度的运动也与死亡率有关心脏病发作幸存者。“
目前，这是美国心脏协会 建议成年人在每周剧烈的有氧活动或每周75分钟，或两者的组合，全周分以好，建议将成年人达到每周至少150分钟。“有关您的汗水，请查看这些据专家介绍，6项犯错误，防止减肥。
只关注有氧运动。
得到了运动自行车或动力步行时间吗？伟大的，好吧，就像在锻炼部门一样，对你来说，专注于心血管活动的糟糕，也不是你的健康的福音。 “许多人荣耀心血管锻炼，因为我们如此专注于”最大化卡路里燃烧“，”注册营养师Colleen Christensen，RD。 “但是，当你跳过力量训练时，你实际上就错过了一些惊人的代谢效果 并增加瘦体重。力量培训 也可能有助于提高认知，胰岛素抵抗，血压和骨密度。顺便问一下，你知道这些吗？根据科学的数据，锻炼的5个被低估的益处还是
一直榨汁。
一周的一些绿色果汁可能没关系，但每天榨汁和/或在常规果汁清洁中的饮料可能会造成更大的伤害。 “榨汁在健康行业中变得非常受欢迎。虽然榨汁是进入维生素和矿物质的好方法，但没有研究表明榨汁有健康利益，”注册营养师说Melanie Betz MS，RD，CSR，CSG， 的thekidneydietitan.org.。 “事实上，榨汁往往有助于过量的糖摄入量，这是与较高的心脏病风险相关“她详细说明，注意到榨汁机也可以有助于非常高的草酸盐摄入量，这可能导致肾结石并据报道肾脏疾病。
一般来说，Betz说你真的很喜欢榨汁，每周两次坚持八盎司的玻璃杯。 “我更喜欢人们吃水果以获得所有的纤维，”她指出。无论你做什么，都不买任何10果汁始终留在杂货店货架上。
仅用于减肥的节食。
当你只踏上一个饮食计划时，目的是丢弃严重的磅，而且支持整体更健康的生活方式，你就会让自己成为失败。 “人们认为是健康的最大习惯，但实际上提高了死亡率是减肥的节食，”注意营养师/营养师的注意事项Caitlin Self，MS，CNS，LDN。 “学习已经表明，我们饮食重量损失的方式 - 使用严重限制 - 实际上有助于开发不仅进食疾病，而且有助于整体慢性健康状况。其中一种主要原因是节食导致重量循环 - 快速失去和增加重量 - 这是心肌素质发病率和死亡率和2型糖尿病的独立危险因素。有关帮助，请尝试这些根据营养师的说法，26简单的方法可以保持重量，根据营养师。
油拉。
避开这种彻头彻尾的危险现象，涉及嘴唇淋上15分钟的油。 “不合格的健康专家一直吹嘘石油，因为从牙龈炎到癌症的一切都是奇迹。然而，你冒着收缩的脂质肺炎，这发生了当任何吸气的油时 进入肺部，“说克里斯艾利博士，在U.K.和医务总监练习医生擎天柱，为具有低睾酮的男性提供远程医疗解决方案。 “即使你不小心窒息石油，液滴也可以找到肺部的方式，潜在地造成重大健康问题，”他详细阐述了Lipoid肺炎 是什么让毒液如此危险，而石油拉动带来这种情况的风险。
主要依赖于蛋白质的红肉。
通过扁豆 或者是鱼，请。 “虽然红肉是完全蛋白质的好来源，但作为主要蛋白质主要来源的红肉的沉重依赖可能导致结肠直肠癌的风险增加，”警告说瓦伦蒂纳杜，卢那 营养师和Powerlifter，专门从事体重管理和性能营养，指向A审查 在红肉和结肠直肠癌上发现，发现红肉和加工肉类的高摄入量可以将结直肠癌的风险提高20-30％。
如果你不确定你的红肉摄入可能是不健康的，请退房你吃太多红肉的微妙迹象。
每天喝冰沙。
就像经常喷射果汁一样，沉迷于每日冰沙习惯并不一定是健康和长寿的支持。 “虽然Açai碗和绿色冰沙被吹捧为健康的日常习惯，但他们表现出降低饱腹感，并且可以让您在当天晚些时候吃更多卡路里，”Duong说。 “这是因为玻璃纤维在果汁中取出果实，与整个形式相比，冰沙通常是能量密集的（作为水果）。一个学习 比较苹果，ApplePurée和苹果汁之间的饱腹感，发现苹果比ApplePurée和苹果汁更饱结。与饮用苹果汁相比，吃苹果的苹果减少了15％，“她补充道。Duong说，最好坚持最低处理的水果形式，因此您可以获得其纤维，维生素，矿物质和抗氧化剂的益处。 （有关的：根据科学的说法，正在缩短生活的思慕雪习惯）
让椰子油你的bff。
无论您是在物品中炒蔬菜，还是将汤匙或其中两汤匙添加到您的上午冰沙，是时候切割方式了，回到了椰子油 如果你关心，你知道，过着长期健康的生活。 “椰子油被吹捧为有许多健康福利，”赌注。 “然而，没有研究支持椰子油对我们有益。事实上，椰子油含有比黄油的饱和脂肪较高。美国心脏协会不建议椰子油。”
我们也是如此报道是一家美国心脏协会咨询，在期刊上发布循环 表示取代饱和脂肪 - 这弥补了椰子油中发现的令人印象深刻的82％的脂肪！ - 与多不饱和植物油降低了30％的心血管疾病。也许是时候恢复到使用Coco油主要是在滋润前面的头发和皮肤上。说到，阅读更多信息椰子油为健康有多糟糕还是
