新的研究说，从来没有这样做或冒风险。
无效可能具有非常严重的后果。
这新冠肺炎 大流行迫使我们许多人孤立并扰乱我们通常的惯例 - 尤其是与锻炼有关的惯例。如果您没有恢复定期的身体活动，则新的研究可能会让您想要回到马（或自行车。它发现不活跃有可能的非常严重的后果。继续阅读以了解更多 - 并确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些确定迹象表明你有“长”的covid，甚至可能都不知道。
研究发现了什么
根据研究发表于期刊中风据报道，人们每天举行八小时或不完全活跃的人持续八个或更多小时的人比久坐不超过四个小时的人七倍，七倍左右，每个人都有至少10分钟的运动日。
研究人员在加拿大社区卫生调查中观察了143,000名成年人的健康数据，该调查追踪了与会者 - 所有40岁及以上，没有脑卒中历史，平均为9.4岁。
“美国和加拿大的久坐时间正在增加，”领先研究作者博士博士博士博士。 “久坐时间是坐着或躺下的清醒活动的持续时间。休闲久坐不动的时间是特定于不工作的久坐活动。重要的是要了解高量的久坐时间是否会导致年轻人中风，作为中风可导致过早死亡或显着损害功能和生活质量。“
为什么久坐不动有害
“久坐的时间被认为患有葡萄糖，脂质代谢和血液流动，并增加身体炎症，”朱恩告诉CNN。 “这些变化随着时间的推移可能对血管产生不利影响，并增加心脏病发作和中风的风险。”
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有多少运动降低风险？
“体育活动具有非常重要的作用，使其降低了久坐的实际时间，似乎还削弱了久坐时间过度的负面影响，”朱迪说。
美国心脏协会建议成年人至少应该得到150分钟每周的中等强度身体活动或75分钟的剧烈活动。
宾妮理想地告诉CNN，该活动一次完成超过10分钟。 “当您锻炼足以提高您的心率并打破汗水，如快速行走或骑自行车时，活动被认为是适度的强度。”剧烈活动的例子包括跑步，划船或游泳。
其他行程风险因素
其他研究已经找到这10个危险因素与90％的中风相关，Joundi表示，如果所有这些风险因素都被在人口中除去所有这些危险因素，那么“90％的笔触就可以避免。”他们是：
- 高血压（高血压）
- 糖尿病
- 心房颤动
- 高胆固醇
- 饮酒过多/吸烟
- 是久坐的
- 肥胖
- 不良的饮食习惯
- 代谢综合征
- 炎
“改善身体活动只是卒中风险减少的一个重要组成部分，以及营养饮食，吸烟，诊断和治疗高血压和糖尿病等条件，”Joundi说。并在你最健康的情况下通过这种大流行，不要错过这些35个地方你最有可能抓住covid。
