根据专家的说法，12个最佳饮料，推动所有体重减轻的饮料

你的减肥不仅仅是从你吃的食物开始，它也从你啜饮的饮料开始。

如果你试图减肥，你不应该专注于您的食物选择。每天喝什么也可以有助于添加卡路里，糖和脂肪可能会阻碍你的减肥。另外，水合是帮助你减肥的关键资产。因此，在您的饮料中明智地选择是一个智能工具，可以帮助您实现减肥目标。

我们要求营养专家为最好的饮料，可以帮助推动您的体重和脂肪损失目标。以下是添加到杂货列表中的12个。阅读，而且更多的健康饮食，不要错过根据科学的说法，简单的方法可以立即开始减肥。

低钠蔬菜汁

“蔬菜汁是钾和维生素C的优秀来源，糖比果汁低得多。5.5盎司罐的低钠蔬菜汁（如V8）只有30卡路里，”Sue Heikkinen，Ms，Rd说，注册营养师迈达德。 “虽然蔬菜汁没有提供相同数量的纤维，但在吃新鲜蔬菜的服务时，它可以轻松抓住并转到素食者服务。”

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红茶

“咖啡因可以帮助浓缩并充当食欲抑制剂。红茶也有化合物已经展示过了为了帮助减肥，“奥德拉威尔逊，女士，rd，csowm，ldn，注册的肥胖营养师在德文医院西北医学代谢健康和外科手术减肥中心。 “在锻炼前添加一点咖啡因，如果您没有与心脏相关的健康问题，可以在锻炼过程中帮助耐力以及焦点，并可以增加能量。”

凯菲尔

“不可否认，这种发酵的乳制品饮料有一个可能的味道，可能不适合每个人。Kefir富含益生菌乳酸杆菌这可能有助于促进饱腹感和健康的新陈代谢，“Heikkinen说。”不加糖的Kefir是一种合理的低卡路里饮料选择，在100卡路里为一杯低脂肪的Kefir。 Kefir在乳糖中比牛奶低得多。它在杯子里提供13克蛋白质。“我们喜欢这些9个最佳益生菌的吉尔斯为你的肠道。

水

“水合对体重减轻非常重要。我们的大脑很多次混淆饥饿和口渴，”威尔逊说。 “留下水分意味着您可以帮助消除全天的无意识的零食 - 那些额外的卡路里可以加起来！”有关一些指导，请阅读这是饮用减肥需要多少水。

不加糖的绿茶

“绿茶制作了一个神话般的挑选 - 它是无卡路里的，提供一种轻度剂量的咖啡因，”Heikkinen说。 “绿茶中的儿茶素可能有轻微的卡路里燃烧效果。另外，当你受到压力时，饮用茶的舒缓仪式可能会让您免于盲目零食。“

牛奶

“每杯牛奶包8克蛋白质，可以帮助遏制午餐之间的饥饿或作为任何膳食的补充，”威尔逊说。 “几项研究表明，在饮食中包含低脂乳制品可以帮助减肥。更不用说重要的钙乳含有每天3杯 - 可以填充你的钙要求。巧克力牛奶也很棒在碳水化合物可以重新填充糖原储存和蛋白质有助于肌肉修复后，恢复饮料。“

豆浆

如果您在植物的饮食上，豆浆可能是一个伟大的饮料，以帮助减肥。一种学习发表在这件事中美国饮食协会杂志 发现每天喝720毫升大豆牛奶的人失去了平等的重量，因为那些喝了母牛牛奶的人。和另一个2012年学习发现喝一杯豆奶的女性4周，每天披肩牛奶相比报告腰部周长较大。（有关的：当你喝大豆牛奶时，你的身体会发生什么）

低碳水化合物蛋白质摇动

“蛋白质填充，可以有助于稳定血糖（阅读：没有突然的，强烈的饥饿线索/感觉hangry），”威尔逊说。 “用一个高蛋白饮品作为一顿饭或小吃或锻炼补充剂可以给你肌肉建设/维持燃料，在预防饥饿时。其中许多摇晃也是钙的营养素的良好来源。“

咖啡

“减去奶油和糖，咖啡是一种自由的卡路里饮料。虽然研究表明咖啡对食欲的混合作用，你可能会注意到一杯咖啡休息，从你的渴望中取出边缘，“海康肯说。”像绿茶一样，咖啡可以提供轻微的卡路里燃烧的优势。哈佛研究人员观察到喝四杯咖啡每天12周的研究参与者中的体脂减少4％。虽然茶获得了大部分的注意，但咖啡也提供了保护性抗氧化剂。“确保你不超过4杯，否则，你可能会经历根据科学的说法，饮用过多的咖啡的副作用。