Good Lifestyle

如果你正在努力健康吃，以生活更长的生活，您可能已经知道要仔细查看您吃的食物，但您还需要注意伴随您的膳食和零食的饮料。

并非所有饮料都是平等的。事实上，消耗过量的某些饮料实际上被科学证明缩短了你的生活。因此，在您到达那种Frappccino或饮食可乐之前，请阅读，了解您应该避免的饮料。而且更多关于如何吃得健康，不要错过这些根据科学的说法，8种危险的食物缩短了你的生活。。

偶尔吸收对你的预期寿命不会产生负面影响，但过度造成的是一个不同的故事。事实上，一个酗酒：临床和实验研究研究发现，每周四天或多天消耗酒精的人会平均提高20％的早期死亡。

这只是与预期寿命相关的酒精相关研究的开始。其他学习 发现一周内有18杯或更多饮料的人应该期望他们的生命大大缩短。无论这些是否有14杯饮料，无论是以射击还是品脱的啤酒。有关更多，请参阅根据科学的说法，饮酒习惯缩短了你的生活。

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如上所述，饮用过量的任何类型的酒精会产生有害的健康影响，伏特加也不例外。事实上，据纽约时报，重型伏特加消费是俄罗斯人在其他发达国家的男性那里没有生活的关键原因。

该出版物引用了两项研究，发现饮酒伏特加是俄罗斯男人在55岁之前有25％的机会死亡的原因。根据一项研究，据报道柳叶瓶 2014年，报告每周饮用三个或更多半升伏特加瓶的男性吸烟者的死亡风险明显高于每周喝不到一个瓶子的人的死亡风险。

每天有两个，三个甚至四杯咖啡，绝对没有错，但是一项研究 发现每天消耗超过四杯咖啡实际上对一个人的寿命产生负面影响。然而，撰写了这项研究的科学家们认为，评估了40,000名年轻的成年人，确实注意到每周有28杯杯（一周中的每天恰好4杯），但更多的是，这可能导致长寿的负面影响。有关更多，请参阅根据科学的说法，饮用过多的咖啡的副作用。

喝得太多过度含糖的咖啡饮料比单独咖啡更危险。众多研究 表明吃太多的糖会导致早期死亡。这是因为，除了有助于体重增加和肥胖，你的杯子里的糖会导致脱水，这可能是高血糖的症状，如果没有监测，增加糖尿病的风险。

根据2019年期间出现的2019年研究，循环，较为糖加糖的饮料越少，死亡风险越高。更具体地说，研究人员发现，每次额外每日12盎司的含糖饮料（如苏打水）与任何原因的死亡风险增加7％，癌症死亡风险增加5％，风险增加10％心血管疾病死亡。这只是喝苏打水的冰山一角。你也应该谨防每天喝苏打水的10副作用。

当然，他们并不像苏打水一样甜蜜，但体育饮料也可以缩短你的生活。这样2019年研究 如上所述，哈佛研究人员发现，饮酒饮料（和其他含糖饮料）增加了从心脏病和某些类型的癌症中死亡的风险，包括乳腺癌和结肠癌。

虽然一杯茶（特别是绿茶）实际上具有许多健康益处，并且可以帮助您养活长期幸福的生活，甜蜜的冰茶（通常被称为南方甜茶）是一个不同的故事。由于这种含糖饮料通常用人造甜味剂装载，因此定期饮用它会对您的预期寿命产生负面影响。

那样循环研究得出结论，人工甜味的饮料与严重的健康问题有关，包括过早死亡。 “这些饮料的最佳摄入量为零，”哈佛大学的牵头研究作者和研究科学家Vasanti S. Malik说。陈公共卫生学院。 “他们没有健康福利。”

美国心脏协会（AHA），指出，每天推荐的糖摄入量为6茶匙（25克），男性和9茶匙（36克），但为您的饮食添加一个培养基小鸡 - 甜茶一周意味着你单独摄取从该饮料中摄取一幅31克糖。如Malik所指出的那样，甜茶，甜茶，甜茶，有零营养价值。

虽然饮食苏打水可能不那么损害普通苏打水，但它可能就像破坏性一样（如果没有更多的那些人造甜味剂和化学物质）到一个人的整体健康状况。

事实上，通过一项研究克利夫兰诊所，苏打水和饮食苏打消费导致死亡风险增加。那是因为这些饮料可能导致体重增加和肥胖。它们也可能影响激素胰岛素在体内使用的方式，这可能导致炎症。所有这些东西都可以导致可能缩短生活的健康状况。

苏打水不是唯一的含糖饮料，如果你想活着长期健康的生活，你应该避免。虽然果汁似乎比其他软饮料更健康，但它们通常就像含糖（并且因此受损）而不是碳酸的对应物。

根据CBS.，每天喝超过8盎司的果汁可以显着增加你的肥胖和冠状动脉疾病的机会，这可以将早期死亡的风险增加到42％。

每组瑞典研究人员团队，饮用牛奶可能对健康有害，甚​​至可以缩短女性的寿命。 2017年的研究美国流行病学杂志 发现大量的牛奶可以促进体内慢性低级炎症。由于对半乳糖暴露的敏感性，基于性别的风险也有所增加。该研究还确定了牛奶消费高的妇女和男性的死亡率更高。

更具体地说，在106,000瑞典男女研究，结果表明了谁消耗至少三杯牛奶和吃水果和蔬菜，每天一次的女性，死亡风险是三倍相比，谁喝酒了每天一杯牛奶，每天至少吃五次水果和蔬菜。

蛋白质摇晃是一种作为锻炼前或锻炼后的茶点，如果你想要批量才能蓬勃发展。但是，与许多其他饮料一样，它们适度消耗。根据一项研究中的研究独立，将您的蛋白质摄入量增加到一天的超高水平降低了您在后期的生活质量，并导致早期死亡。死亡率的风险来自添加的BCAA补充剂，这意味着如果您的饮料采用这种类型的粉末进行，您无意中将自己置于不必要的危险中。

更重要的是？叫做清洁标签项目的非营利组织在2018年发布了关于蛋白质粉末中毒素的报告。研究人员筛选了130种毒素的130种产品，发现许多蛋白质粉末含有重金属 （如铅，砷，镉，汞），双酚-A（BPA，用于制造塑料），杀虫剂或其他污染物与癌症和其他健康状况的联系。一些毒素甚至存在于大量中，这肯定会对一个人的预期寿命产生负面影响。

研究发表在贾马国际医学 截止了15年的人发现，您的日常饮食中的糖越多，心血管疾病导致的死亡率越高。虽然预瓶装的冰沙可能看起来像是更健康的选择，因为它们通常是基于水果的，但在这些饮料中也有大量的糖。

这贾马 与成年人相比，从糖中消耗至少25％的热量摄入量的热量摄入量的研究受试者可能每天服用10％的加入糖的成年人。

虽然它们可能是一个良好的下午挑选的能量饮料远非健康，但如果经常消耗，甚至可能需要数年的寿命。根据2017年的研究，出现在美国心脏协会杂志，能量饮料可能导致身体的可能“威胁危及生命”改变。此外，该研究表明，只有一杯饮料可能会对血压和心脏的电活动产生重大变化，这可能具有灾难性的影响。

该研究给出了两组受试者，无论是含有相同数量的咖啡因的能量饮料还是对照饮料，但含有石灰汁和樱桃糖浆，而不是能量饮料中发现的糖和其他化合物。那些有能量饮料的人发现血压升高并矫正Qt间隔（测量它需要再次击败的时间）10毫秒，这可能导致心跳异常。根据这项研究，这对具有高血压或心脏病的人来说可能是特别危险的。更多关于能量饮料如何影响您的身体，请阅读根据科学的说法，能量饮料的12个危险的副作用。