Good Lifestyle

像任何人一样陷入粉刺 井进入成年人知道，有很多糟糕的建议 在那里。

有些人可能坚持认为，无论为他们锻炼，都保证为你工作，而其他人则可能会试图说服你使用你所知道的产品，这是对你的皮肤不对的。而不是为了任何不审计的美容霜您的目标Instagram广告 试图卖给你，你可能想直接转向科学，如最近的一项研究。

发表在这件事中国际皮肤科杂志这项研究看了几年的饮食和痤疮研究，以确定促进痤疮的六个膳食因素。那么，可能导致你爆发的六个饮食因素是什么？它们包括有一个食物HIGH血糖指数（思考，糙米糖浆）， 高血糖负荷（白米饭和煎饼），乳制品（冰淇淋）， 快餐 （大麦）缺乏生蔬菜（考虑更换您的意大利西红柿酱 有一些切片的樱桃西红柿），和巧克力。

每个人的皮肤都不同，但如果你远离这些有问题的饮食因素并做出了吃草的蔬菜，那就可能有所作为。 （有关的：现在吃7个最健康的食物）。

“对于我痤疮的患者，我总是强调食物和饮食只是治疗的一个方面，特别是因为遗传和激素变化为某些痤疮的人来说，”Rajani Katta，MD，作者的作者“发挥了如此重要的作用发光：皮肤科医生对整个食物的指南较年轻的皮肤饮食“告诉我，不是那样的！在采访中。”说，我们知道某些食物和饮食模式可以触发痤疮。“

她指出乳清蛋白补充剂和添加糖 是所有年龄段人民最常见的罪魁祸首之一。 此外，如果您担心过早衰老，她建议避免培养您的食物血糖水平，因为这些可能导致“糖凹陷，“这是你的皮肤丢失弹性的时候。”这意味着限制添加糖 并尽可能加工碳水化合物，“Katta建议。

那么你应该吃什么食物来促进良好皮肤健康还是除了生蔬菜外，煮熟的蔬菜也可以帮助，尽可能多的水果和食物高脂肪酸 （想鲑鱼）。这些痤疮保护因素可以帮助保持肌肤清晰和污染。

而且，有关如何改变饮食以改善您的皮肤，请查看这些25种健康食品，给你发光的皮肤。