7种方式茶可以帮助你减肥
对您的日常杯中的减肥效益好奇？我们问专家。
什么是不喜欢的茶还是它是保湿的，它是美味的，具体取决于它包含的草药和成分，它可以为您提供能量或帮助您准备睡个好觉。但可以茶帮你减肥吗？如果你试图脱钱，茶应该肯定是你的新朋友。它不仅可以为您的某些进入含糖饮料提供零卡路里的替代品，但它也有能力抑制你的胃口，支持你的代谢，最终帮助您实现目标 - 即，只要您也遵守健康的整体饮食。
“虽然减肥最有效，但均衡营养方法和运动，茶可以提高您的进展，”Carrie Lupoli.，经过认证的健康和营养教练。 “茶不应该被视为”减肥“计划，而是仅仅是支持均衡饮食和锻炼方案的工作的另一种方式。”
怀疑？专家们不仅会削弱茶，而且实际上证明了他们有多种的研究减肥福利。所以，焚起水壶并阅读，了解如何充分利用这种健康习惯。而对于更大的减肥技巧，请务必查看我们的列表实际工作的15个被低估的减肥技巧。
它可以取代无意识的零食。
当你真正感受到饥饿的痛苦时，听到你的身体信号很重要。但有时候，你最终结束了沮丧地惹恼了 完全不同的原因。也许你脱水，你误认为是饥饿的渴望。或许你只是无聊。无论哪种方式，Lupoli建议抓住茶袋时徘徊在储藏室时。
“酿造蒸汽热茶可以为我们提供”填充物“，并让我们感到满满的，满意，”卢普利说。 “也是，当我们正常掌握自己的身体时，经常像我的客户一样，他们不太可能发现自己在饭菜之间感到饥饿。花一点喝一杯茶是一种确定你是否是一种好方法真的饥饿或你的身体因其他原因而触发感觉。“
它可能会提高你的新陈代谢。
你知道某些茶是否已被证明可以将新陈代谢踢出一个档次？
“随着年龄的增长，我们的新陈代谢自然而然地开始放缓，但是，当我们正确燃料时，我们可以保持它恢复，”卢普利说。 “我教练客户除了吃东西之外，我们还燃料，我们的身体用正确的营养，理想的部分和合理的间隔，某些茶采取代谢提升品质。”
具体来说，卢普利建议尝试绿茶 因为它伴有咖啡因和抗氧化儿茶素，两者都被认为是提高代谢率， 从而帮助您全天燃烧更多的卡路里。是7饮用绿茶的惊人益处。
事实上，一个2009年的研究 透露，每天喝4-5杯绿茶的参与者比非茶饮人员平均损失了两磅，即使他们正在做同样的运动量。
它可以是高卡路里饮料的替代品。
如果您发现自己经常达到苏打水，运动饮料或其他含糖饮料，取代茶叶可以在支持减肥努力方面进行长途措施。
“如果没有让你感到剥夺的情况，它可以是一种卡路里 - 储蓄者，”卢瓦利说。
乔希·施加博士，DNM，CNS，古代营养的创始人和即将到来的书籍古代补救措施的作者，补充说，因为茶含有零卡路里（只要你不加糖或牛奶），当你试图削减时，它是一个壮观的替代品向下肥胖和糖摄入量。
相反，为其中一个达到22最好的茶你应该喝重量损失。
它可以减少腹胀。
如果你怀疑腹胀 可以破坏你的减肥努力，蒲公英茶 - 这是一种自然利尿剂 - 可能是一个游戏更换者。通过卸下身体多余的流体，它可以帮助您立即苗条。
“蒲公英茶有众所周知的品质，以减少水体重增加，”兰玉利说。 “也众所周知，别传肝脏。这是关键，因为当我们的肝功能是最佳的时，我们更有效地吸收营养，而且反过来促进代谢。”
然而，如果你服用任何药物，那么与你的医生交谈是很重要的，因为蒲公英杂草可以与一些抗生素和其他药物互动，特别是那些患有肝脏的人。
柠檬茶也可以成为膨胀膨胀的绝佳选择 - 它含有D-柠檬烯，抗氧化剂 这是众所周知的利尿作用。
它可能有助于您的身体块。
根据AX博士的说法，绿茶含有一种被称为EPIGALLOCATECHIN GALLATE（EGCG）的儿茶素，已知具有抗炎作用，支持健康的代谢，并可能降低身体脂肪储存。
“茶中的抗氧化剂还可以通过降低氧化应激，并可保持血糖水平更加平衡，这是有利于控制脂肪储存的血糖水平，”他补充道。
AX博士说绿茶 - 特别是匹配粉末 - 在EGCG中最高，因此考虑将那个早晨或下午的咖啡切换为冰牌拿铁咖啡。
“EGCG似乎有助于阻断新脂肪细胞的形成，也可能减少您的胃口，”他说。 “EGCG和其他抗氧化剂也被认为支持从运动中恢复，并可以帮助您感受更多的警报，这有助于保持活跃并获得锻炼。”
卢普利指出，白茶也在这方面得到高估。它不仅是最富有的抗氧化剂来源，而且是一个2009年的研究 发现白茶不仅可以阻断新脂肪细胞的形成，还可以提高脂肪的崩溃。
这是为什么你需要饮食中的抗氧化剂 - 以及如何吃更多的东西。
它可以帮助平衡你的激素水平。
无论你知道吗，无论是知道吗，它都是更困难的减肥 当你的荷尔蒙 是缺姓 - 特别是你的年龄。幸运的是，Lupoli说一些草药茶可以帮助您平衡激素水平，从而使其更容易陷入困境。
“Rooibos Herbal Tea是茶叶的一个例子，这些茶叶已经显示出一些有效的证据，即在脂肪燃烧时有效。”
Rooibos Tea，由南非“红灌木”植物的叶子制成，是满载阿斯喀瑟的塞子，一种黄酮类化合物学习 已显示可以减少压力荷尔蒙 那触发饥饿 和脂肪储存。
其他2007年研究 另外发现红茶可以加快身体恢复正常皮质醇水平并镇静的过程，这是值得注意的，因为皮质醇的水平增加可能导致细胞变得抵抗胰岛素（从而促进体重增加）。
它可能会通过更高的强度锻炼来帮助您燃料。
当你对那天早上或后汗水袜子感到缓慢时，你会更少的努力 - 这最终等同于燃烧较少的卡路里。这就是为什么AX博士推荐喝茶 在击中健身房之前。
“这咖啡因 在一些茶（包括绿色，黑色和Yerba Mate茶）中可以让您提高能源和动机，因此饮用它可能会帮助您燃烧更多的卡路里，如果它导致更加活跃，“他说。
咖啡因只需30到60分钟即可到达血液中的峰值水平 并且一般持续3到5个小时，所以请记住，如果您正在尝试过茶饮料，以便通过锻炼来燃料。
Lupoli建议喝茶早餐 或者在醒来的一小时内 - 特别是含咖啡因品种。向您的茶中添加大量糖可能对减肥目标产生负面影响，这就是为什么她建议替代柠檬挤压的人，以增强风味，而不增加众多卡路里。
“柠檬是一个很好的来源维生素C 并且可以支持血糖稳定 - 这是长期减肥和代谢升压的核心，“她补充道。
AX博士还指出，如果您喜欢这种味道，请添加杏仁，椰子或常规牛奶的短划线没有错。
不要害羞地重新填充你的杯子，根据AX博士，大多数研究发现，在当天的过程中，喝约3到5杯喝的人最多的好处。只是确保避免这些9犯罪正在毁了你的茶。
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