Good Lifestyle

即使你没有感觉 任何与你在青少年和二十年度的不同，身体都以惯例变化使减肥更加困难 并保持健康。为了帮助您优雅地变成一个身体，无论多年来，我们都挖掘了衰老和营养科学，揭开了在庆祝大3-后揭开了永远不会通过嘴唇的食物。 0。

继续阅读，了解哪些食物从您的食品室夹住，然后在这些帮助下学习如何更正常地年龄40岁以后健康的方法。当你在它时，你会想试试这些21最佳健康的烹饪黑客。

即使你已经开始擦拭皱纹霜，也没有产品改变你的皮肤开始年龄的事实。 30后，胶原蛋白的生产减缓和弹性蛋白 - 使皮肤坚固的蛋白质开始破裂，导致细纹形成。虽然不可能停止老化过程，但是可以通过削减糖，以后能够保持你的年轻肤色，这是一个被证明可以加速皱纹和下垂的营养素。

已经削减了糖果和饼干？不要假设你在明确。许多甜食来源隐藏在较不明显的地方，如面包，番茄酱和味酸味。例如，Dannon在底部调味酸奶线上的果实，每6盎司的容器中有大约22克 - 或一整天的糖。这比你在整个黑巧克力花生M＆MS中找到的糖更多！

吃这个！提示

通过小吃甜蜜的水果来平息你的糖渴望。我们是所有产品的粉丝，但香蕉 是，双手，我们的最爱之一。了解为什么我们的独家报告香蕉的健康益处。

一个尖端的研究剑桥大学研究人员 发现高血压与皮肤老化之间的联系。与他们旧的同行相比，女性学习参与者较少的皱纹也具有较低的血压。虽然两项问题之间的联系仍然不清楚，但在钠中切割钠，含有众所周知的矿物质的损害。不确定如何开始缩放？前往你的食品室，努力看看你的货架稳定的汤。美国准则要求每天少于2,300毫克钠，但许多流行的罐头只在一份服务中携带40％的推荐盐摄入量。但这不是你应该远离东西的唯一原因。许多汤罐都含有BPA，这是与癌症，不孕症和体重增加有关的化学品。我们的建议：下次你渴望温暖和安慰的东西，前往厨房并鞭打其中一个燃烧脂肪的最佳汤 反而。

把你的手放在你的头后面，然后离开弹出馅饼 - 以及所有这些含糖的松饼和烤饼。你现在长大了;现在是时候开始吃饭了。最甜蜜的一甜点。将一天的糖对待包装成一个标准的尺寸服务，如果您想成为一天父母，那么有一天父母才能看到你的孩子长大。含糖饮食导致健康问题，包括胰岛素抵抗，这可以导致PCOS，一种与女性不孕症相关的病症。如果你幸运地开始一个家庭尽管你的饮食，你的糖习惯可能会降低足够长的赔率，以看到你的小小的长大。根据最近的发现，从加入糖中消耗17至21％的每日卡路里的每日卡路里的每日卡路里的患者都有38％的患者死亡的风险增加了38％，而这些发现是从加入的糖中消耗8％或更少的卡路里。为了保持安全，垃圾垃圾并与其中一些人开始减肥最佳早餐食品 反而。

果糖，右旋糖，甘油，山梨糖醇，氧化锌，乳清蛋白，棕榈油。不，这不是你侄女愚蠢的腻子的配方，那些只是进入特殊K的餐点替换酒吧的一些成分。开胃，对吗？虽然年轻人可以逃避早餐或只是吃淀粉的减肥'谷物或酒吧，但研究表明，每餐时吃20至30克蛋白质是理想的 - 特别是我们的年龄，“解释克里斯莫尔，博士，前运动营养师为辛辛那提孟加拉有。除了弗兰肯食品成分和高糖数，特殊的K的Not-So-Special Bar只能包装10克蛋白质，这在让您充分和满足于午餐方面不会做任何事情。如果您通常达到这样的栏，请将其交换出自制蛋白质摇动。所有这些最好的蛋白质摇活配方 一定要满足您的味蕾，并帮助您保持精益，适合生活。

如果你和你的配偶正在考虑开始一个家庭，请考虑像焦炭和百事可乐那样的软饮料。原因？它们系在潜在的癌症引起的染料中，是美国饮食中添加糖的主要来源。糖不仅会产生负面影响，而且也与较差的精子运动相连。简单地说，啜饮这些东西可能会让你构思更困难。想知道哪些食物可以让它变得更容易吗？看看这些你的阴茎最好的食物 找出答案。

无论您是喜欢红色天鹅绒oreos，生日蛋糕种类还是不能没有兆的东西，所有Nabisco的Twist N'Lick Cookie都有一个共同点：它们充满了空的卡路里和腰部扩张的脂肪。 “当我们年轻的时候，当你24/7减肥时，吃得更健康，当你可以去健身房减肥时似乎没有意义，”NY营养集团的注册营养师和创始人说，Lisa Moskovitz.，rd，cdn。 “不幸的是，随着身体的年龄，运动仍然有很多积极的益处，但体重减轻往往不是其中之一。”当谈到扔磅时，远离卡路里密集的，奥勒斯这样的难以放下的小吃是钥匙。

随着我们的年龄，身体不会有效地将酒精融合，而醉酒的垃圾食品渴望变得越来越忽视，警告登记营养师Martha Mckittrick.，rd。 “在你的系统中喝酒也越来越困难。虽然你可能已经能够在你的20年代最小的睡眠中逃脱，但你30岁及以后的情况并非如此。不眠之夜导致碳水化合物和糖第二天的渴望，这可以有助于进一步的体重增加，“麦克迪特里克解释说。更重要的是，酒精吸出了皮肤的水分，这暂时使得细线更加明显，随着时间的推移，如果你继续燃烧，会导致皮肤失去弹性并形成皱纹。

除非用全谷物制成你的Go-to Bagel，否则请考虑一个“不是那样”。虽然您可能不会将受欢迎的早餐碳水化合物视为甜蜜的放纵，但身体将精制的碳水化合物转化为糖，然后葡萄糖，营养损害胶原蛋白和其他皱纹蛋白质。更重要的是，涉及面包，百吉饼甚至面食时，挑选整个谷物的精致将有助于保持含有血糖水平的甚至跪下，辅助体重维护和减肥，给你一个年轻的年轻人。

像山露和弗丝蒂这样的饮料可能看起来少于可乐的化学，因为他们的色调，但这不能从真相中进一步。代替焦糖着色 - 制造焦炭棕色饮食山露和壁球的化学品是用溴化植物油，用于火箭燃料和阻燃剂的化学品。它已被证明对甲状腺激素和生育率产生负面影响，其30多岁人的初级健康问题。什么是连接？ “加入BVO等化学品可以有助于内部炎症，这与肥胖有关，这是一个可以使其更加难以理解的条件，”注册营养师解释说伊莎贝尔史密斯，rd，cdn。不能一起踢你的苏打习惯？在我们的终极报告中找出哪个Colas是您的健康和腰围的最佳选择，每次苏打水都被营养排名。

找到你的第一个灰色头发是你永远不会忘记的一天。这是来自母亲自然的讨厌的提醒之一，你是一个完整的成人和一个不受欢迎的人。在海湾保持早期灰尘的最佳方法是确保您获得足够的维生素B12，天然营养不良。所以除非你是素食主义者，否则不要把牛从你的饮食中剪掉。担心脂肪和卡路里？去草喂养。它自然较柔软于常规升高的肉，并且众所周知，众所周知的ω-3脂肪酸水平降低心脏病和涡轮增压的风险脂肪损失。

将含咖啡因的饮料从稻草中饮用 - 我们每日冰咖啡的大多数人如何 - 是一种皮肤老化的双鞭状。在白天，我们被暴露于像紫外线一样的皮肤压力源，但是在我们睡觉的时候，我们的细胞自身修复。然而，唐太多咖啡因可以干扰睡眠质量，切入这种复兴时间，过早老化皮肤。更重要的是，研究人员发现重复的面部运动，如啜饮通过吸管，会导致细线和皱纹。

有关的： 您对抗炎症饮食的指南 愈合你的肠道，减慢了老化的迹象，并帮助你减肥。

吃这个！提示

不要用撇去的热绿茶啜饮每日冰咖啡，而不是用热绿茶啜饮，而是可以通过打击炎症并改善皮肤的弹性来避开皱纹。如果你试图减肥，请选择其中一个减肥最佳茶。

如果你转弯以来你在中间变得更厚，它可能是你的肝脏没有最佳运作的标志。避免像人造甜味剂这样的毒素将帮助重要器官更有效地工作，而且反过来，削弱你的中间。为了跳到排毒过程，踢食物用假甜味剂（如无糖胶，糖果和小吃）给遏制。而且更多方法可以缩小你的中间，看看这些减肥技巧。

达到30意味着你已经三十年来积累了食物中的毒素，这可能会对新陈代谢和激素平衡产生负面影响，解释道。研究人员 还发现，如果您试图开始或扩展您的家人，那些通过生产生产的男性含量最少的动机精子越来越少的运动精子。最受农药的最受欢迎的产品，并随时包括：苹果，草莓，葡萄，芹菜，桃子，菠菜，甜椒，黄瓜和樱桃西红柿。要了解更多可能放慢卡路里燃烧的东西，请查看这些你的新陈代谢的原因正在减慢。

像人造黄油一样的黄油替代品通常用部分氢化油制成，是最常见的反式脂肪之一。您可能听说这种类型的脂肪与心脏病有关，但大多数人不知道的是，它也可以通过使皮肤更容易受到紫外线辐射来加速皮肤的老化过程。当皮肤被太阳损坏时，它会破坏皮肤的弹性蛋白和胶原蛋白。但那并非全部，研究也发现吃人造黄油会导致慢性炎症，这也可能加速皱纹形成。哎呀！

“当你年轻的时候，你可能已经能够在比基尼赛季饿死自己快速的十英镑，但是一旦年龄的里程表转到30.更不用说，这几乎是不可能的，这真的是不健康的，”芝加哥警告说 - area注册营养师Christine M.Palumbo.，rd。跳过无吸引人的微波饮食膳食 - 它们往往缺乏纤维和包装多余的盐，糖（这顿饭的东西的含量饱和，化学添加剂你的身体根本不需要。相反，在这些帮助下减肥最佳蛋白质减肥。

坏消息，培根恋人：这种心爱的早餐食物可能会使你的皮肤开始在你的AARP卡到达之前弄得很好。原因：六十八个培根的卡路里来自脂肪，几乎一半是饱和品种。除了有助于体重增加和增加心脏病和中风的风险，饱和脂肪会引起加速皮肤老化的炎症。培根和其他加工的肉类还含有硝酸钠，根据在期刊上发表的2013年研究欧洲细胞因子网络，增强氧化应激。

氧化胁迫会导致胶原蛋白和弹性蛋白的结构变化（蛋白质，让肌肤的肌肉呈现出来），导致过早的皱纹，解释了圣彼得堡生物化研究所研究人员。幸运的是，你不必完全放弃培根，让你的皮肤顺利。只需切换到不含硝酸盐的品种，脂肪少于2克脂肪，不超过1克动脉堵塞饱和脂肪（如Applegate天然早安培根），并在两片后切断自己。或者，更好的是，制作其中一个最好的隔夜燕麦食谱 反而。

当喝饮料时系在人造甜味剂上，只是说不！研究人员称，这些弗兰肯福斯通过让我们预计不会在那里的卡路里干扰我们的身体调节我们吃的能力来混淆我们的身体。结果是他们称之为“代谢紊乱”，如贫瘠的胰岛素反应和血糖水平升高，这可能导致脂肪储存和许多代谢综合征，2型糖尿病和心血管疾病等疾病。 “如果具有人造甜味剂的饮料是您饮食的主食，最好踢习惯，以保持整个老化过程中的健康和预防疾病，”Moskovitz说。

在最纯粹的形式中，爆米花是一个健康的小吃，充满了全谷物的激动。但像许多东西一样，食品行业已经管理改变了一些有害的东西对我们健康有害的东西。例如，表弟威利的黄油爆米花每袋有三克动脉堵塞的反式脂肪。这尤其令人震惊，因为FDA在2018年到2018年从食物中取出了反式脂肪。“当人们变老时，反式脂肪尤为重要，因为心脏病的风险随着年龄的增长而增加，”史密斯解释道。

对于一个更健康的小吃，用一些椰子油和少量盐的炉子流行普通的矿石。

Marie Callender的Not-So-Where的苹果派是另一种含有危险氢化油的食物。一片东西包装了三克 - 或一天半值得的反式脂肪。根据A的情况，不仅对您的Ticker不利而不利生育和无菌性 研究，他们还可以降低精子数量和施肥率，如果你试图制作一个婴儿，这是坏消息。

浮肿的黑眼圈在眼睛下往往会变得更加明显，每次通过生日 - 并且被脱水都会让事情变得更糟。为了醒来看起来令人耳目一新，避免湿润的咸味食物，如酱油（只有一汤匙的东西有一个高达879毫克的钠）并喝大量的水。生病的基本H2O？鞭打其中一个最好的排毒水域。

肉可能被认为是终极男人的食物，但如果你吞噬了错误的种类，你的精子可能会支付价格。 2014年2014年在期刊上发表的研究流行病学 发现饮食的肉类等蒜味咸狗和热狗和较低的精子计数之间的关联。有趣的是，肉的饱和脂肪含量 - 与精子质量不佳相关的营养素 - 不应该责备。该研究作者假设在处理过程中发生的事情发生了什么，这对精子质量有害 - 它们尚不确定那 是。

咖啡冰淇淋的次午后勺 - 这使得咖啡因相当于浓缩咖啡的半射水 - 可能以前从未搞砸了你的睡眠，但一旦你在30多岁，咖啡因就可以了解更多的收费身体。 “随着年龄的增长，我们的昼夜节律变化，我们的激素可以使我们对咖啡因更敏感，并影响我们睡眠的能力，”史密斯说。睡一点睡觉有什么问题？在最近的500多名参与者的研究中，研究人员发现，只丢失30分钟的关羽增加了他们的肥胖风险17％！哎呀！新陈代谢随着年龄的增长而放缓，所以在腰部上松弛只会将燃料添加到腰部扩张的火灾中。谈到新陈代谢，在这些帮助下保持你的高速公路跑步提高新陈代谢的方法。

随着每次通过的，身体都需要和烧伤的卡路里少。这使得在进入成年期间的旅程中可以获得合理的部分更重要。听起来很容易，对吧？当然。直到你拿起一袋doritos。每个人都知道，当你打开一个包时，你一定会抛光它 - 这并不奇怪。流行芯片的配方特别设计，使单一的风味放在另一个人身上。研究人员说，当食物缺乏主导味道时，人们不太容易感到满满的，并且又消耗更多。更重要的是，食品标签上的第一种成分之一是谷氨酸单钠（MSG），已知增加食欲的添加剂并使食物味道更加开胃。随着所有这些因素对抗你，当Doritos来临时，难怪你无疑。

谁发明了吉兰德扣押的传统，其中赢得了运动队在他们的教练上倾倒了较冷的东西 - 真的是对某事。营养标签的一次扫描，很明显：运动饮料比胃渗入侧链。当然，它提供了关键的锻炼后电解质，如钠和钾，但它也可以帮助热量帮助卡路里和糖。事实上，你可能不需要在体育饮料中发现的额外卡路里和糖 - 无论你的Crossfit或Barre班多，都可能是多么寒冷。 “随着我们的年龄，我们的新陈代谢慢了，我们也不太活跃，更加紧张，可以改变身体代谢卡路里和糖的方式。“你在系统中的糖越少，你的腹肌和整体健康都越好。

咖啡奶油和防晒霜比你想象的更多共同之处。它们均含有二氧化钛，紫外线辐射阻挡剂，其作为增白剂翻倍。除了在许多常规奶精中潜伏，它也在看似“健康”瓶中，如此美味的椰奶基品种。根据最近对化学品的审查，已被证明在小鼠中引起肝脏和组织损伤，也可能对人类产生健康影响。咖啡奶精通常也与反式脂肪一起包装，通常在其较小的名称下隐藏：氢化油。几乎所有的咖啡伴侣的产品都有这种可怕的成分，已被证明可以在45岁以下的成年人中减少内存。如果你努力工作或不想忘记你停在你的车的地方，这就是你应该避免的一种成分。需要另一种理由留下来？ Moskovitz说反式脂肪会引起炎症，它可以加剧疼痛和痛苦，因运动损伤和老化而带来。