7燃料燃烧的食物，即停止渴望
用这些超级食物挤压那些疯狂的渴望。
如果你发现自己狩猎你的后角储藏室 对于下午10点左右的饼干，可能不是你的腹部，在那里送你：这是你的大脑。就像一个三岁的孩子那样不会下车，你的大脑想要一个匆忙的糖匆忙，这是 - 它会施加一个大惊小怪直到它得到它。这就是为什么有几个脂肪燃烧的食物 在你的阿森纳，你可以转向才能有所帮助停止渴望 为了好。
事实上，它是胰岛素 - 的激素 根据最近的研究，您负责从血液中释放出血液（以及通常，将其存放为脂肪） - 您的大脑想要产生。含糖食品尖峰胰岛素;纽约大学的研究人员报告说，当胰岛素尖峰时，它会触发多巴胺的释放，这是控制大脑奖励和愉快中心的神经递质。根据2015年期刊的动物研究，根据2015年的动物研究，在发挥作用的胰岛素越多，正在发布的多巴胺也释放了更多的多巴胺自然通信。
但有些方法可以提高多巴胺水平并防止那些糖的渴望。特别是，已经显示氨基酸酪氨酸（蛋白质的建筑物块）促进大脑释放多巴胺和另一种神经递质去甲肾上腺素。 所以当你在渴望某些东西时，而不是转向那些含糖的食物，这是酪粉的最佳来源，而是将南瓜深夜渴望。并且对于更健康的饮食提示，请务必查看我们的列表7现在最健康的食物。
蛋
制作一个煎蛋卷还是忘记将白色与蛋黄分开并拥抱整个鸡蛋！蛋黄内的健康脂肪可以帮助您越来越多的更长和遏制渴望，解释说明Kayleen St. John.，女士，rd。更不用说，胆碱 - 一种腹部脂肪爆炸营养 - 仅存在于鸡蛋的橙色部分，而不是白人。下次你是鞭打一个争夺，将蛋黄和全部裂成锅。
是71个以上最好的健康蛋配方减肥 让你开始。
螺旋藻
这种蛋白质包装蓝绿藻 充满活力的硫胺素（维生素B1），以及钙和铁。将其添加到您的早晨冰沙以获得自由基抗氧化抗氧化促进剂。
阅读更多：什么是螺旋藻，你应该试试吗？
奶酪
奶酪 是蛋白质，钙，维生素，矿物质和脂肪酸的优秀来源，有助于减缓糖和碳水化合物的吸收，导致一致的能量水平和改善的脑功能。它也可能有助于降低糖尿病的风险：吃了很多高脂肪乳制品的人实际上具有糖尿病发病率最低，根据2015年的26,930人美国临床营养杂志。那些吃了很多低脂肪乳制品的人发病率最高。研究人员推测，虽然钙，蛋白质，维生素D和奶酪中的其他营养素对我们来说确实有益，但我们需要与他们一起进行的脂肪以获得保护作用。只需确保它是真实的，全脂奶酪，而不是木屑。
说奶酪，这是每种类型的奶酪中的蛋白质。
牛奶
胖了吗？虽然全脂乳制品包装更多的卡路里，但它也更加灌装。这可能有助于解释为什么2013年的学习审查欧洲营养杂志 发现吃脂肪物质的人不太可能患有肥胖而不是那些试图用低脂肪乳制品跳过卡路里和脂肪的人。研究作者也发现了全脂乳制品和心脏病或糖尿病之间的关系。具有讽刺意味的是，在华盛顿大学的流行病学家的研究Coauthor Mario Kratz，博士学位，您不会从零脂肪品种中没有从零脂肪品种中获得的奶脂脂肪 - 可能会卷曲您的身体卡路里的中心。
芝麻籽
芝麻籽 含有比任何其他种子或螺母更多的植物甾醇。根据临床营养师乔希·施加博士，它们“可用于治疗动脉硬化，一种疾病，其特征在动脉内具有脂肪堆积，”因此调节身体的胆固醇并可能更换其中一些（由于它们的类似结构）。
如果你仍然不相信：芝麻籽可以帮助你的皮肤！除了维生素B，Tahini还含有维生素E，痕量矿物质和脂肪酸，可增加皮肤细胞再生和抑制衰老的迹象。
牛肉
“随着年龄的增长，我们开始失去肌肉质量，但我们仍然能够建立和维护。我做力量锻炼和有氧运动，但没有足够的蛋白质，他们不会那么有益，”Maria-paula carrillo，ms，rdn，ld。 草皮牛肉，有效的蛋白质来源含有更多 omega-3s. 除了谷物喂养的同行，还要燃烧脂肪。
熏肉
你读到了。 甚至 熏肉 可以健康！ 我们建议使用旧学校，全脂猪肉。 在选择土耳其培根的同时将为您提供约13个卡路里和克的每片脂肪，它也会为您的盘子添加钠 - 这会导致高血压。 此外，猪肉提供更多的蛋白质和心脏健康的单一饱和脂肪酸（MUFA），而不是基于家禽的对应物。 请记住，无论您添加哪种选项，您都可以添加到您的早餐板上，服务大小，所以不要播放。 你需要几片切片。
是 19偷偷摸摸的方式使用培根 。
