当你整天零食时，你的身体会发生什么
可能是时候离开了你的食品室。
在过去的一年里，在家里度过了更多的时间，你可能会在一天中来回来回到厨房。你甚至可能甚至没有意识到你在上午时期的频率小吃 或下午的挑选，更不用说，如果你再次开放食品室晚上晚上继续吃零食。 在全天享受小吃的同时，似乎有害（并且似乎喂养了你饥饿的身体），整天都有一个小吃实际上并没有做你的身体任何恩惠。
根据Mintel.，94％的美国人每天至少吃一次，并且该数字正在上升。所以，当你打开你的时候储藏室 寻找一袋薯条来抓住你，直到你的下一餐，知道你并不孤单。然而，当你整天不断惹恼你的身体时，必须完全了解发生的事情是必不可少的，而不是简单地享受单一小吃或成型健康的零食习惯。
以下是整天零食的一些负面影响，并且对于更健康的饮食提示，请务必查看我们的列表21最佳健康的烹饪黑客。
你将有更高的热量摄入量。
当然，通过全天吃更多的食物，您将消耗更高的含量卡路里。并且通过饮食更多的卡路里实际上需要，你可能会增加体重。
然而，这并不意味着你必须放弃善息。事实上，众多的营养师实际上说，在您的一天享受零食是良好的 - 特别是在午餐和晚餐之间的长时间延伸。当它饥饿时会促进你的身体是很重要的，而不是盲目的罚款空卡路里 实际上并不是要让你感到满意。鉴于它，让你的零食是一个迷你均衡的膳食很重要专家说，零食和减肥的唯一途径。
你的身体可能处于不断发炎的状态，对您的免疫系统产生负面影响。
什么时候是你最后一次想到你的免疫系统，同时咬一口薯条和鳄梨酱？事实证明零食实际上可以给你的免疫系统给出一个主要问题。现在比以往任何时候都更加愉快，一整天都有半不断饮食。智能手机应用数据 展示，不仅我们在不规则的时间表上吃东西，而是我们在所谓的“美联储”状态下每天花16个小时。这种状态是提示免疫系统活动的国家，因为触发了生产瞬态炎症反应。即使这是正常而完全健康的时候，在每天吃三餐时，如果你是零食，你可以把你的身体放在免疫系统上的近常炎症和压力状态。
相反，选择一段时间享受您在白天的最喜欢的零食之一 - 如其中之一你可以买的健康零食 - 你觉得没有经常让你的身体在整个一天中的“美联储”状态。
你可能会增加体重。
即使你认为你在整个日子里吃得更小吃时，你也会吃较小的饭菜，但它们的赔率是足以保持你的体重。较高的每日卡路里摄入量，前面提到过，迅速变成了更多的体重获得了。如果您的饮用零食大或用蛋白质包装，则重量增益将更快。BBC新闻研究 发现，美国的普通美国人比20世纪70年代更多的卡路里占据了大约600个热量。这是一个急剧增加，可能对整个美国的广泛肥胖负责。
相反，拥有健康零食的关键是确保纳入复杂的碳水化合物那健康脂肪， 和纤维。这将确保您当天的零食实际上是一个填充餐，而不是不断感到饥饿，到达芯片碗。零食的一些简单的例子包括这三个关键营养素，包括花生酱的苹果，希腊酸奶，浆果，鹰嘴豆蔻和胡萝卜，或全谷物饼干切片奶酪。或者去其中一个25个最好的高纤维小吃，可让你满满。
你可以开发蛀牙。
正如你可以想象的那样，全天吃得更常见，同时坚持早上刷牙的平均牙齿刷牙时间表，睡觉前一次，留下了充足的时间斑块的细菌开始腐烂你的牙齿。饲喂这种破坏性细菌的最糟糕的零食罪行是含糖或充满碳水化合物的碎片，格兰诺拉麦片，糖果，我们正在看着你。在一天之后，你少吃少了一下，在不直接刷牙之后，你就越有可能蛀牙。
它可以防止在餐时暴饮暴食。
我们在整天吃零食的一个重要积极的是它可以预防暴饮暴食 在吃饭时，特别是如果您的膳食通常往往会更加间隔，让您在下一顿饭卷绕的时候感到贪婪。根据保守界线，这种感觉可能导致比你通常也会产生更多，也可以制作更不健康的选择，最终会导致重量增长。因此，整天小吃（或两两），特别是如果是健康的小吃，可以帮助保持您的极端饥饿。
你会有增加的心脏病风险。
如果您通常会为饼干，糖果，芯片或椒盐脆饼零食时，您可能会增加风险心脏疾病。原因是这些加工食品 营养价值令人难以置信，也含有精制糖。消耗这些不健康的小吃食品的条件可以很快导致一个增加心脏病的风险特别是，如美国心脏协会所指出的那样，当被超重的人吃掉时。
相反，抛弃了加工的食物，寻找整体，真正的成分，以罚款充满了那些帮助您感到充满的营养素 - 特别是如果它包括这个一个零食的食物更长的生活。
