Good Lifestyle

姜，你喜欢肉类，在腌料和敷料，在一杯温暖的茶中，有令人难以置信的健康福利，让你想把它融入你的饮食中。

“姜在新鲜，冷冻，干，粉状，甚至作为一种不同的效率，冷冻，干燥，粉末，甚至作为一种石油，”Jenna A. Werner说，Rd，Creator快乐健康。 “它有几个经过验证的好处，还有更多的研究，所以即使你不喜欢这种味道，也值得潜入你的饮食中。”

如果您正在寻找您可以吃的姜，那就不仅仅是传统茶叶 （虽然这对你来说也是惊人的），Michelle Hyman，MS，RD，CDN，一个注册的营养师简单的解决方案减肥，表明以下。

• 新鲜：用蔬菜削皮器，勺子背部或刀子去除外皮，切成薄片或使用磨碎机或大蒜压榨机。
• 冷冻：保留剩余的新鲜碎片冻结后来使用。
• 粉状：在网上或专业超市寻求最方便的选择和最低刺激品。
• 石油：将姜剂注入橄榄油，融入磨料，敷料等。

现在你知道如何吃更多的姜，你可以获得香料的健康益处。从帮助消化到反对癌症的战斗，这里是了解的姜健康益处。

用一些肉桂和姜刺了你的前骑自行车的级冰沙，这是一个总比赛更换器。在进行研究中，经过验证的成分，均证明了变暖成分可降低肌肉酸痛国际预防医学杂志。陪审团仍然讨论了你需要多长时间才能在你的菜单上放大姜，但它肯定不会伤害一些东西进入你的汤 或者意大利面酱 有助于防止肌肉疼痛。

姜啤酒是你奶奶的Go-to推荐的原因，以缓解不安的胃。尽管苏打水永远不会是一个聪明的选择，姜浸染的啜饮实际上是。

“姜茶已经据说有助于恶心和消化，”Werner说。 “如果你愿意，你可以添加一个小蜂蜜或甜叶菊来甜美姜的苦涩。”

对2013年之前进行的姜相关研究综述 发现几个消化问题 - 包括溃疡，便秘和消化不良 - 可能会被姜锻炼。

“干姜已经被使用了数千年来治疗胃肠和恶心。姜中最具药物活性化合物称为姜醇，并认为有利地影响胃肠道的胃肠道阿里韦伯斯特，博士，路，注册营养师和营养通信副主任国际食品信息委员会基金会。

您可以用日常剂量抵消DNA损伤。

“许多实验室研究还表明，生姜具有抗炎和抗氧化特性，可能在预防癌症等疾病中发挥作用，”营养师Rania Batayneh，M.P..，B.，M.P.。你的基本营养 和作者一个人饮食。在期刊上发表的一个这样的研究普罗斯一体 发现6分脑（姜中的活性成分之一）实际上可能比在调用乳腺癌干细胞的一种特定化疗药物中更有效。

“姜根可以抑制食欲和转速新陈代谢，从而有助于减肥Batayneh说。虽然我们所有的专家都同意自然，根形式是最好的，“培养了绿茶，姜和辣椒的组合的超重妇女补充 八周的八周比安慰剂集团的减肥更容易减肥一项研究，“凯斯说。（注意：在开始任何新补品之前，请记住与您的医生和药剂师交谈很重要。）

“高剂量的浓缩姜可能会影响血液凝血，增加胃酸生产，并且可以与一些药物相互作用，因此人们应该在开始姜补充之前始终检查他们的医疗保健提供者，或者如果他们目前使用一个，则会通知他们，”韦伯斯特说。

“请记住，逆逆补充剂不是FDA监管，”Hyman增加了。

这款温暖的香料可以通过让你的血液泵送更好地让你温暖。除了几十个其他好处，研究期刊胃肠学研究与实践 吹捧姜的循环升高素质。

除了从寒冷的领土上保持手指和脚趾，“更好的循环可能有助于摆脱橘皮组织的身体，”Batayneh说。如果你想让你的血液抽血，那就基于姜的冰沙 是一个坚实的方式开始。

“姜也有效地治疗恶心，特别是孕吐，”贝亚赫说。

虽然结果，剂量水平和姜来源（补充剂与粉末）不同，但在Meta-Analys中审查的大多数研究都发现了姜比安慰剂更有效 在易于怀孕相关的恶心和呕吐。

基本上，当你在天气下感觉时，这个小根的结果有很大的结果。 Sesquiterpenes-抗病毒化学 - 对鼻病毒进行强烈的斗争，而上述姜醇和肾小摆缓解疼痛，安静的咳嗽和较低的FEVERS，说国际药物开发与研究杂志。

“我有很多客户开始将生姜纳入他们的日常生活，并觉得它有助于关节炎疼痛，”凯尔曼说。和科学秒：姜被证明可以减少骨关节炎的严重程度疼痛膝盖。这可能是由于姜驯服细胞炎症的能力。姜提取物在减少肿胀和相关疼痛时是如此有益，它可能只是布洛芬和其他非甾体抗炎药（NSAIDs）的未来替代品，迈阿密大学研究人员建议。

“抗炎作用也可以改善关节迁移率，”Batayneh说。

健康的剂量姜茶和30分钟的有氧运动 可能只是你一直在寻求平静痉挛的奇迹治愈。在您的前期前三天的750-2,000微克姜根粉末似乎是每次审查中最佳的魔法量，在期刊上审查止痛药。尝试添加捏送到饼子 或甜面包击球手潜入其中一些。

审查说，消费姜已与更健康的血糖水平和更好的胆固醇有关一般内科档案。科学家认为这可能会被姜醇的技能引发加速肌肉和脂肪细胞吃葡萄糖的速率。

注意：在调整糖尿病治疗计划之前，请咨询您的医生。