Good Lifestyle

您可以知道胶原蛋白作为与抗衰老面霜和眼睛血清相关的流行语。胶原蛋白天然发现的主要蛋白质，胶原蛋白负责保持丰满和年轻 - 缺乏可能导致皱纹，下垂和其他衰老迹象。但胶原蛋白不适合你的皮肤;它实际上是你体内最丰富的蛋白质，对关节，骨骼和血管健康至关重要。作为你的身体年龄，它开始失去它的天然胶原蛋白，这是当你的皮肤形成皱纹时，你的关节变得疼痛，你的骨头开始变得更加脆弱。幸运的是，只需通过吃它即可恢复身体中的一些胶原蛋白。富含胶原蛋白的食物包装健康剂量的肌肉建筑蛋白 - 每份服用约11克。通过恢复粘膜层并帮助愈合泄漏的肠道，甚至与更好的肠道健康有关，甚至与更好的肠道健康有关。人们报告患有更平滑的皮肤，闪亮的头发，更强的指甲，甚至从疼痛的关节缓解;一种Creighton大学医学中心研究 甚至发现胶原蛋白可以是关节炎的有效治疗方法。

好的，你卖了，对吗？但现在是什么？这是我们进来的地方：明胶，在动物骨骼和肌腱中发现，是胶原蛋白最自然的来源。许多人使用动物骨骼创造自己的骨肉汤，这具有胶原蛋白的所有健康益处。胶原蛋白和明胶也进入无味的营养粉末，您可以轻松地添加到您最喜爱的食物中。有几种不同的选择，如粉末明胶凝胶（溶于热液体或可用于制作冷食物）和胶原肽或粉末状水解胶原（溶解在冷液体中）

不知道从哪里开始？查看我们最喜欢的抗衰老，蛋白质包装的食谱，来自博客，具有健康剂量的胶原蛋白和明胶。你可能不得不亲吻你最喜欢的抗衰老面霜！

对于3个格甘菊：73卡路里，15克碳水化合物，12克糖，2克蛋白质

由于粉状明胶凝结在冷液体中，因此它是完美的富含胶原蛋白的食物，以制作自制酸性蛋糕。在嘴里涂上几个这些美味的柑橘蜜，以额外的蛋白质，胶原蛋白和维生素C.

得到食谱裸根女孩。

每1/2用：371卡路里，27克脂肪，21克碳水化合物，15克糖，15克蛋白质

Chia Seeds是一种健康食品主食，特别是当与新鲜水果混合时。添加一些无味和无味的胶原蛋白肽粉末，也为一顿圆顶的早餐添加了健康的蛋白质。

得到食谱重要蛋白质。

1杯：68卡路里，4克脂肪，6克蛋白质

骨肉汤是明胶的天然来源，具有许多胶原蛋白。走上原始路线，并用这款简易慢炖锅配方制作自己的路线。

得到食谱夹具和配对。

每份服务：41卡路里，7克碳水化合物，7克糖，3.6g蛋白质

只需要三种简单的成分来制作这些美味，富含胶原蛋白的胶粘剂。新鲜的柠檬汁还包装健康的维生素C.

得到食谱好莱坞家园。

每份服务：59卡路里，0.3g碳水化合物，13.5g蛋白质

棉花糖通常不是健康食品，但这些容易的明胶棉花糖将增加你最喜欢的热巧克力的年龄斗争益处。

得到食谱纯粹的双胞胎。

每份：15克脂肪，26克碳水化合物，12.8g糖，29.6g蛋白质

使用自制骨肉汤（我们的前进胶原蛋白丰富的食物之一）为这款健康的古汤，塞满了天然明胶和胶原蛋白。

得到食谱提高生成营养。

整个配方：250卡路里，1克脂肪，51克碳水化合物，41克糖，12克蛋白质

Jello Jiggles在这个自制的橙色jello上没有任何东西！只有两种成分为美味的甜点也适合你。

得到食谱好莱坞家园。

2格甘蓝：35卡路里，5.7g碳水化合物，5克糖，3.5g蛋白质

健康的胆量，高兴！ kombucha充满了肠道愈合益生菌，胶原蛋白还具有肠道愈合性能。这些胶粘剂在一起，为美味的超级食品制作。

得到食谱重要蛋白质。

每份服务：350卡路里，29克脂肪，24克碳水化合物，2克膳食纤维，21克糖，2g蛋白质

谁知道明胶可能是如此漂亮！这种经典的甜点是健康的，简单，清洁成分和富含胶原富食物，包装营养密集的冲床。

得到食谱咸味莲花。

每份服务：193卡路里，2.9克脂肪，12克碳水化合物，2克纤维，8克糖，25克蛋白质

在早上第一件蛋白质的蛋白质，甚至没有意识到。薄煎饼成为一个带有一些草喂的明胶和蛋白的肌肉建筑强力厂。

从zomt获取食谱。

每份服务：211卡路里，20克脂肪，3.7g碳水化合物，3克糖，6克蛋白质

我们从未想过我们在同一个句子中有“愚蠢”和“健康”，但这种健康的食谱是用饮食友好的成分制成，例如椰子油，胶原蛋白粉和不加糖的切碎的椰子。

得到食谱超出咬合。

1小摇：227卡路里，14.5克脂肪，20克碳水化合物，4.6g纤维，14.6g糖，8.1g蛋白

唯一比南瓜香料更好的是南瓜香料，健康胶原蛋白。这种美味的奶奶味道就像落在玻璃杯里，用富含抗氧化的南瓜泥制成。

得到食谱治疗家庭吃。

一个2×2英寸正方形：36卡路里，2克脂肪，3.7g碳水化合物，3.2g糖，1.6g蛋白

由于浓缩量的脂肪燃烧的EGCG，匹配是我们的最爱之一。与胶原蛋白肽混合，这种食谱使得健康和令人满意的治疗。 （抹茶茶也是巨星之一7天平腹茶洁净！！测试小组成员距离腰部最多4英寸！）

得到食谱古父母。

1 bar：143卡路里，12.6g蛋白，4.7g碳水化合物，1.8克膳食纤维，2克糖，5克蛋白质

巧克力和花生酱总是一种美味的组合，但并不总是适合腰围。幸运的是，这些甜点酒吧使用健康的自制阳光，原来的可可和蛋白质包装胶原蛋白粉末。

得到食谱煮古。

2格甘蓝：21卡路里，1克碳水化合物，3.6g蛋白质

蔓越莓装有抗氧化剂，维生素C，E和K，并且这种易于配方也充满了明胶，用于更强的头发和指甲。为美化和解毒治疗流行这些木棉之一。

从星期五喜欢歌曲中获取食谱。

1杯：291卡路里，25克脂肪，18克蛋白质

骨肉汤......作为饮料？这个天才配方将汤主食转变为用椰子油，骨汤和额外的胶原制成的营养密集的泡沫拿铁。

得到食谱厨房里的健康开始。

1/4杯：316卡路里，14克脂肪，43克碳水化合物，10克糖，6克蛋白质

饼干面团真的很健康吗？这听起来真是太好了，但由于这种简单的配方，这是一种美味的现实，因为这种简单的配方制作了椰子，胶原蛋白和日本甜土豆。

得到食谱赋予寄托。

1 bar：200卡路里，18克脂肪，8克碳水化合物，2g纤维，2.4g糖，4.6g蛋白

跳过预包装的水果和坚果杆，并在这些自制零食上用健康的椰子，胶原蛋白和浆果制成。

得到食谱一个值得拯救的女孩。

1服务：360卡路里，36克脂肪，10克蛋白质

让您的早晨防弹咖啡更健康地享用胶原蛋白肽的浓郁。拿铁咖啡般的饮料非常糟糕，谢谢搅拌机，并将让你整个上午长期充满活力。

得到食谱重要蛋白质。

1饼干：85卡路里，7克脂肪，5克碳水化合物，4.6g糖，2g蛋白质

没有什么比巧克力和南瓜在一起，特别是在秋天。现在，由于这种健康的食谱，现在可以在没有内疚的情况下享受这些耐嚼饼干。

得到食谱重要蛋白质。

1摇：280卡路里，14克脂肪，28克碳水化合物，22克糖，14g蛋白质

沉迷于用富含抗氧化的山羊制成的奶油奶昔。这个配方是用鳄梨制造的，使其变得更厚，更饱满。

得到食谱传统烹饪学校。

1/2杯：315卡路里，28克脂肪，15克碳水化合物，3克纤维，12克糖，3克蛋白质

这种无乳制品布丁充满了温暖的香料，如肉豆蔻，姜和豆蔻。明胶使它变得漂亮和厚实，完美的晚餐后疗法。

得到食谱全新妈妈。

1咬：186卡路里，12克脂肪，17克碳水化合物，14克糖，3克蛋白质

我们爱能量叮咬，特别是当它们包装蛋白质时。这些饼干面团叮咬没有什么不同，可以作为甜食或美味的甜点。

得到食谱超出咬合。

1摇：350卡路里，28.8克脂肪，20克碳水化合物，11克糖，4克纤维，8克蛋白质

这种冰沙味道更像甜点，而不是健康的冷冻饮料。与冰冻的香蕉，椰奶和生椰子一样的成分，这将使您充分满意。

得到食谱厨师吃古罗。

2煎饼：323卡路里，18克脂肪，24克碳水化合物，2g纤维，18克糖，19克蛋白质

蛋白质在早上吃第一件事是必不可少的。这些美味的煎饼通过将胶原蛋白肽加入击球手中的食谱来使其更加容易。

得到食谱重要蛋白质。

4小胶粘剂：33卡路里，8克碳水化合物，7.8克糖，1.5克蛋白质

这些简单的胶粘剂味道就像一个新鲜的甜瓜。只有少数清洁成分，这些小叮咬在一个食谱中具有明胶的所有营养价值，这是无聊的。

得到食谱美味的痴迷。

2大胶粘剂：50卡路里，4克脂肪，1克碳水化合物，2g蛋白

人们早上已经迷恋了他们的防弹咖啡。但在胶囊形式中，你可以整天享受它。用这些美味的胶粘剂获得你的挑选。

得到食谱愉快的不完善。

1份（关于杯子）：264卡路里，25克脂肪，8克碳水化合物，4克糖，4克蛋白质

明胶是一种适合布丁的完美成分，使它们厚实和奶油（更不用说填充和令人满意）。将其添加到此南瓜布丁，享受全年。

得到食谱好莱坞家园。

1服务：327卡路里，28克脂肪，4克碳水化合物，1克纤维，3克糖，15克蛋白质

这些无谷物煎饼采用椰子粉而不是实际面粉制成，使得早晨更健康而不是普通煎饼。

得到食谱赋予寄托。

2小胶粘剂：31卡路里，7克碳水化合物，6克糖，1g蛋白质

姜充满了抗氧化剂，也可以解决你的肚子。它还增加了这种水果胶粘配方中的完美量。

得到食谱自身免疫古罗。

1巴（锅的1/10）：107卡路里，10克脂肪，2克碳水化合物，2克糖，3g蛋白质

如果你喜欢我们，那么制作蛋糕最好吃击球手。现在，您可以自行享受蛋糕击球手，具有更健康的成分，没有内疚！

得到食谱赋予寄托。

1份：350卡路里，28克脂肪，20克碳水化合物，3克膳食纤维，16克糖，6克蛋白质

热巧克力温暖灵魂，它也可以治愈你的肠道！但是，当富含胶原蛋白的食物时，热的可可不会想到。用一些简单的胶原蛋白刺激这个豪华的热巧克力食谱，以获得温暖，美味的食物。

得到食谱主要是古代。

1大正方形：150卡路里，15克脂肪，9克碳水化合物，2g纤维，6克糖，2g蛋白质

这些巧克力明胶正方形具有乳脂的味道和一致性，但用富含抗氧化的可可和年龄般的明胶制成。

从Krista Butler获得食谱。

1件：400卡路里，25克脂肪，40克碳水化合物，7克纤维，24克糖，10克蛋白质

甘薯馅饼是一个南方主食，这种巧克力配方对整个成分和粉末明胶的最爱健康旋转，提高了其一致性。

得到食谱红色和蜂蜜。

1中等大小的胶粘剂：15卡路里，2克碳水化合物，1.3克蛋白质

这些小胶粘剂是燃料燃烧成分的动力：绿茶有助于融化脂肪，姜艾滋病在消化中，明胶会让你满意。

得到食谱融化。