最好的食物，以防止皱纹
在这些健康的食物上放养可能只是让年轻人露出露水的关键。
这是不可避免的：我们都变老了。随着我们的年龄，我们的皮肤 变得更容易发生皱纹 和下垂。我们知道这是一个悲伤的真理。然而，您可以减缓皱纹的进展，并通过饮用富含整个食物的饮食来减缓衰老，这些食物促进皮肤系紧张和胶原蛋白的生产，也是对抗自由基损伤。
“我认为随着老龄化的一切，很多关于你不想吃的东西而不是你做的事情，”保罗·乔罗博士弗兰克，名人化妆品皮肤科医师在纽约市。 “最重要的是，您希望尽量减少和避免将您迅速增长的食物，例如糖，乳制品，白面粉，酒精和具有炎症的麸质的食物。”
但如果你在看防止皱纹，弗兰克博士建议遵循一个地中海饮食他解释说，，随着这些鲜艳的食物填充抗氧化剂并将促进胶原蛋白愈合，这是一种额外的水果和蔬菜。为了帮助您加载食物，以最好地保持皱纹，这里有几个钉书钉将满足您的腹部，为您的盘子添加颜色，当然，保持皮肤露出露水和年轻。并一定要添加任何一个现在吃7个最健康的食物 到你的饮食。
西兰花
这款十字架蔬菜不仅很好添加光纤 和植物为基础的蛋白质，但它也可以争取皱纹的入侵。
“西兰花是我最喜欢的绿色蔬菜，以防止皱纹，因为它具有巨大的抗炎和抗衰老成分，”弗兰克博士说。用大蒜和橄榄油享用它一道易乐。 （只要你知道，这里是您对愈合肠道的抗炎饮食指南，减慢了衰老的迹象，并帮助您减肥。）
菠菜
也许这位蔬菜是传说中的POPEYE Skincare常规的关键。
“菠菜 超级保湿，并具有一堆抗氧化维生素，包括a，c，e和k，它富含铁和镁的肌肉大楼，“弗兰克博士说。用它在沙拉或沙拉中使用它一些东西进入煎蛋卷 为一个蛋白质 - 密集的早餐 开始当天。
杏仁
“坚果，特别是杏仁弗兰克博士说，是伟大的，因为它们具有适合细胞膜的脂肪类型，并防止阳光损坏。这将使你的皮肤更年轻，绷紧，整体只是健康的长期。享受坚果黄油传播或少数！
牛油果
这个绿色机器是有原因的时尚。
“牛油果 很好，因为它们充满了健康的脂肪，含有抗氧化维生素，并患有炎症的脂肪酸，“弗兰克博士说。享受蘸 或剁碎或切片用于沙拉，鸡蛋菜肴，炸玉米饼等。
蓝莓
这些小浆果是抗氧化剂高 促进心脏健康，并对皮肤造成严重破坏的自由基损伤。
“我最喜欢的水果之一是蓝莓，富含维生素A和C，并防止胶原蛋白损失，”弗兰克博士说。继续享受一碗的一些希腊酸奶 或者麦片。
橄榄油
除了单一饱和脂质，橄榄油 含有维生素E和多酚等抗氧化剂。
“维生素E可以预防皮肤中的胶原蛋白崩溃，这导致皱纹，并且多酚与防晒剂一起使用，以防止紫外线损害皮肤，并可能预防皮肤癌，”Erum N. Ilyas，MB，MBE祝福，皮肤科医生和首席执行官和创始人ambernoon.。
三文鱼
鱼类，如大麻，鲭鱼，三文鱼和金枪鱼，含有ω3脂肪酸，已被证明可以降低由紫外线引起的炎症。
“认为鱼降低前列腺素E2水平以防止胶原蛋白分解，一些研究表明，与维生素E和C组合，Omega-3脂肪酸 可以促进胶原蛋白合成，“伊利亚斯博士说。
扁豆
扁豆以及所有豆类，叶酸，钾，铁和镁，所有这些都是皮肤健康的必需营养素，与其他抗氧化剂一起使用以防止皮肤过早老化。
“已经显示出局部应用于皮肤的叶酸，以增加皮肤的坚固性和弹性，”伊利伊斯坦博士。
红色浆果
伊西斯博士说，番茄啉代是一种类胡萝卜素，这是一种具有光保护品质的强大抗氧化剂，并且可以帮助预防皱纹形成。它给了红色浆果和果实他们独特的颜色，所以享受所有那些覆盆子，草莓，西瓜。
蛋
蛋蛋白质高，皮肤弹性所需的蛋白质和对抗老化过程。 所以，享受鸡蛋作为小吃，或在弗里特拉的早餐，以及里面的那些绿叶蔬菜和西兰花！
