9最佳健康的饮食黑客减肥
吃更健康的比你想象的更容易。所有需要的是一些有用的提示！
“健康”并不意味着你必须限制自己只是吃沙拉，永远避免冰淇淋。事实上，这是确切的对面的 你应该做的。健康饮食 全部关于平衡。是关于寻找饮食中营养密集食物的方法，同时还享受您所爱的食物。 甚至虽然这一点声音 简单，它似乎起初似乎令人生畏。这就是为什么我们把一个健康的饮食黑客列表放在一起让你开始。
通过遵循这些健康的饮食黑客，您将能够毫不费力地改变您每天吃的方式。你会感到满满，满意，甚至能够降低几磅。关键是有一个计划。如果您在本周计划各种健康的膳食，您将很容易地看到成功。所以这里有一些健康的饮食黑客让你走向，并且对于更健康的提示，请务必查看我们的列表21最佳健康的烹饪黑客。
每餐都在整顿水果或蔬菜。
一种提升营养的简单方法（和纤维任何膳食都是通过纳入水果或蔬菜。即使是一块简单的一面沙拉，上午的酸奶上的一碗面食或浆果也会对你的健康产生巨大差异。您也可以将水果和蔬菜添加到您最喜欢的饭菜中炒鸡蛋用一些菠菜，或在烤的顶部添加温暖的苹果猪排。
鳄梨，特别是。
如果你不确定哪个水果或蔬菜挑选，牛油果 是重新开始的一个很好的选择。他们不仅是吃饱的最好的食物，但它们填充了膳食纤维和单一饱和脂肪。这意味着吃鳄梨后，你的饭后你会感到满了！是8鳄梨健康福利证明这是一个完美的减肥食品。
用高纤维食物换档。
谈到纤维，您可以为身体做的最好的事情正在融入您的饮食中。纤维有助于您的整体消化，有助于抵御自身免疫疾病，甚至可以协助减肥。一种简单的方法添加更多纤维 为了你的饮食是通过做一些简单的掉期。交换白色三明治面包用切片发芽的全粒面包。到达全麦面食，玉米饼，甚至披萨外壳。你甚至可以在富含纤维的谷物中换出一些含有谷物的含义！是每天吃28克纤维的20种不同的方式。
土豆是一个很好的选择。
如果你询问另一边有晚餐，伸手可及土豆。它们不仅在卡路里和高纤维，钾和均匀的蛋白质中都很低，而且它们也被认为是最好的食欲抑制因素！！根据这一点常见食物的饱腹腹期指数与任何其他食物相比，土豆具有最高的饱腹感。与一片面包相比，它让你感觉三倍！
用“健康的朋友”包围你的饭。
渴望A.芝士汉堡还是鸡块？将您最喜欢的食物纳入您的饮食中没有任何问题。一种简单的方式来享受它们，仍然保持餐点健康是用“健康的朋友”包围你的饭。这个概念来自艾米goodleon.，MS，RD，CSSD，LD，他建议将一些健康的物品添加到您的饭上，以围绕它，让您感到满意。融合水果和蔬菜是一种简单的方法。或者如果你想要一边炸薯条，为什么不制作一个大鸡肉沙拉的主要餐点搭配它？
店铺杂货店的周边。
在他的书中在辩护食物：一位餐饮者的宣言，新闻发布会伯克利研究生院的一位记者和教授，新闻记者，建议读者“留在超市中间”和“在商店的周边购物”。如果你想到它，几乎每个人的周边杂货店 有那些像生产，肉类甚至乳制品一样的新鲜食品。如果您从这些部分中选择食物，您的饭菜可能会因为它而健康。谈到商店，这里是6您需要了解的杂货店最近的更改。
计划有一些小吃。
谁不喜欢零食？健康并不意味着你不能再吃了。你只需要聪明！计划 对于那些你想要挑选出你最喜欢的一些时刻的那些时刻健康的小吃。爆米花，碗水果，坚果，酸奶，奶酪棍子，甚至完全煮熟的蛋，您可以准备好的零食选择。还有一个无数的健康零食，您可以像我们的名单那样购买商店50个最佳健康的零食来购买减肥。
库存你的冰箱健康的食物。
你可能有几天你不想做饭的日子，我们不会责怪你！经过漫长，艰难的一天，花时间在厨房里烹饪可以感觉完全筋疲力尽。为那些时刻和冰箱的计划提前计划健康的冷冻餐。你甚至可以储存在冰冻的蔬菜上，可以在微波炉方面蒸汽，方便侧面！
吃甜点。对真的。
它是好的 有甜食。通过试图抵御我们的渴望甜蜜的东西，可能会沉迷于其他地方的食物 - 导致我们的卡路里计数越来越多地通过屋顶。相反，计划有一个甜点，选择你的东西真爱。我们的名单健康的甜点食谱 是一个伟大的地方，因为它们在卡路里和糖中非常低！或者你甚至可以储存以下几个甜点150卡路里 在没有完全过度过度的情况下满足你的甜食。
另外，通过给你的身体一点东西爬上巧克力，yum！ - 你会感到满意，更准备好成功的一天进食。
