科学版，减肥危险副作用
研究表明，如果你失去了错误的方式，你的身体和你的人际关系就会受到影响。
这对健康的益处 的减肥 几乎太多的名字。你会感觉更好，睡得更好，有更多的能量，和降低你疾病的风险 和早期死亡。但是，如果你经历了戏剧性的体重减轻，就会过快地失去太多的重量，或者只是为了制造错误的食物决策作为你的计划的一部分，有很好的机会，你会遇到你可能没有的减肥的一些负面影响看到了。
毕竟，过量脂肪的损失可能对身体，激素，新陈代谢，情绪甚至您的关系状况有一个考虑的影响。对于这些和其他潜在的危险副作用，可以减轻重量读。对于现在开始的如何领导更健康的生活方式的一些伟大建议，请确保您发现了专家们每天步行一级副作用。
你可能会变得沮丧
根据在期刊上发表的一项研究普罗斯一体尽管减肥伴随着不可否认的身体益处，但“对心理健康的影响不太直接”。来自伦敦大学学院的研究人员发现，失去了5％或更多的体重的人有一个增加了抑郁情绪的机会。
“抵抗不健康食品在现代社会中的明显诱惑采取心理损失，因为它需要相当大的意志力，可能涉及一些令人愉快的活动，”注意到莎拉杰克逊，博士，UCL流行病学与公共卫生研究所，以及该研究的主要作者。 “曾经饮食过的任何人都会理解这可能会影响幸福。”
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你可以饿死你的基本营养体
许多时尚的减肥计划要求您从饮食中削减整个食物群体，这也可能意味着您抢劫您的身体一些必需的维生素，矿物质和其他营养素。 Leslie Bonci，MPH，RDN，CSSD，LDN，A体育营养师 谁与NFL的堪萨斯城酋长合作，拨打了这个没有“没有理由消除”。
“例如，在没有医疗原因的情况下剪出乳制品，降低了你的钙和维生素D的摄入量，”她说。 “如果你吃酸奶而且你突然停下来，你就不会为你的肠道变成多种益生菌。”
其他实例包括切出太多脂肪，这可以降低脂质水平并降低身体对脂溶性维生素的吸收，这对您的健康产生了不利影响皮肤和头发。 如果您正在进行素食主义者，您需要确保您发现更多方法来饮食。 “记住，”Bonci说，“在盘子上只是水果和蔬菜可能会导致体重减轻，但不会促进身体健康。”
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它可能导致关系困难
学习表现出来 如果他们试图在一起减肥，那么成功的减肥实际上更容易。但是，根据一个学习 由北卡罗来纳州立大学的研究人员进行的21个夫妇，如果一半的关系失去重量，另一半没有，它可能会对这种关系产生负面影响，并且可能导致可能导致分手的裂缝。
另一项研究，在期刊上发表JAMA手术发现，那些接受肥胖手术和减肥的人正在冒着分手和离婚的风险。 “除了与肥胖合并的关联之外，”研究人员写道“肥胖手术诱导的体重减轻 也与关系状态的变化有关。“
你可能会失去肌肉
如果你太快减肥，你可能会失去错误的磅。 “卡路里限制性饮食可能会导致您的身体分解能量和燃料的肌肉，”埃姆米·萨拉泽斯，CSSD，一位在第三段的注册营养师和营养总监“解释道保守界线。如果您正在丢失肌肉，您也会失去一个身体最有效的卡路里的燃烧器，因此您还会提高您恢复所有重量的风险。
你可能会失去你的时期
“过度或突然的减肥会导致您的时期停止，”英国写道国家卫生服务。 “严重限制您吃的卡路里数量停止生产排卵所需的激素。”
如果发生这种情况，NHS说，您可能更强不重要，它被定义为具有小于18.5的体重指数（BMI）。 如果是这种情况，你应该寻找营养师，帮助您安全地恢复安全和健康。
你可以回到它 - 然后是一些
无数研究表明，崩溃节食 - 又名吃了一个真正的严厉，低卡路里的饮食 - 根本不会随着时间的推移而阻碍。 “如果你碰撞饮食，你将失去重量，”丽贝卡·莱斯利斯说，PSYD，MS。 “但是，你可能会回来。甚至有机会比你丢失更多的重量。”
由于这不是你的使命，这里有一些更有效和持久 据专家介绍，减肥方式 。
