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压力是我们生命的正常部分。如果您需要逃离燃烧的建筑物，您需要这种战斗或飞行响应以便生存。在那种情况下，你应该欢迎你压力。

但是当你居住时会发生什么每一个 你生命中的时刻，仿佛你试图逃离燃烧的建筑吗？那些患有慢性应激的人，这绝对是病理 - 并且它可以导致慢性病头痛，肌肉痉挛，心悸，恐慌发作，肠肠综合征和失眠，其中许多其他条件和症状。

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作为一个典型的少年，我总是在测试父母的限制。在很多场合，我的母亲会告诉我，“你要给我们一个心脏病发作。”我很高兴地报告，我的父母仍然活着，所以问题是：我的母亲夸大了，还是有一些真理来压力有能力引起心脏病发作？

慢性应激会导致炎症

要回答这个问题，我们首先需要了解心脏病发作如何发生。人们具有心血管危险因素，如高胆固醇，高甘油三酯，高血压，肥胖，糖尿病，吸烟史，或者久坐不动的生活方式 （其他风险因素）可以随着时间的推移在冠状动脉中发育斑块和炎症。如果没有你的感觉，这会发生这种情况事物 （这就是为什么你需要心血管预防访问）。冠心斑块的个体，即使他或她不知道它，也很脆弱，因为存在心脏病发作的基材。向等式增加压力，以及你拥有的是滴答时间炸弹！

慢性应激产生常数炎 在你的身体中，包括在冠状动脉中，这可能有一天会导致一个称为“斑块破裂”的关键事件。当冠状动脉中的一个斑块破坏导致瞬时凝块时发生这种情况 - 这可能导致动脉的总阻塞。反过来，导致心脏肌肉减少血液流量和氧气，其根据定义是一种心肌梗塞......或心脏病发作。

那么，可以压力导致心脏病发作？

是的！警告是，压力是已经拥有的个体的触发器心脏疾病，他们是否知道他们有它。如果该人在冠状动脉中没有牙菌症，我不考虑压力危险因素。换句话说，“没有衬底，没有风险。”不幸的是，心脏病是美国死亡的主要原因，即使他们完全不知道它，数百万人也有斑块。

下面是我对每天可以做的事情的建议，以便对抗压力，因此，让你的心脏攻击风险低。

每天至少致电30分钟做你喜欢的事情。它可以阅读，听音乐，莎莎舞，享用一杯葡萄酒等“我的时间”对抗焦虑至关重要。

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运动，尤其是有氧运动，将导致身体内啡肽的释放，反过来，这将给你一个幸福的感觉。

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瑜伽不仅可以帮助减轻压力，还可以提高身体的核心力量。心灵的做法也可以是一个强大的工具;我的建议是从一个应用程序开始。

这种自然补充有助于我的一些患者。 Ashwagandha是一种历史悠久的植物，可用于整体健康和压力释放。它是医学上被归类为适应性的，这意味着它有助于支持身体的自然愈合过程，包括处理压力的强度和影响。

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这款茶是我日常生活的一部分。它增加了脑神经递质GABA，这负责“镇静”你的神经系统。

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