Good Lifestyle

早餐可以制作或打破你的一天。吃东西早上的食物 可以让你感到充满活力和动力错误的选择 可以让你累，并挨饿为你的下一餐。

谷物，虽然方便且易于准备，但遗憾的是落入后一种类别。根据这一点南佛罗里达记者，普通美国每年吃160碗谷物 - 这是一大堆不健康的早餐。我们每个人每天早上都在加入麦片，刚刚继续这种容易的早餐习惯进入成年期，但现在是开关的时间。我们建议的更健康的早餐更换是燕麦片，包装无尽的营养效益。

如果您需要更令人信服谷物对您的身体的负面影响，这里有一些不利影响您在您完成日常碗后可能会受到困扰。

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你最后一次努力看看你的谷物盒是什么时候？根据保守界线，糖通常是您最喜欢薄片的营养板上列出的第二种或第三种成分。这不是一个好兆头。填补你的身体，早上第一件甜蜜的东西会导致你的血糖水平飙升，然后很快就崩溃了。如果你想知道为什么早餐后立即感到饥饿或疲倦，就有你的答案。

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即使谷物不是最好的早餐选择，也有一些选择会让你感到满意。如果你要坚持谷物，你必须确保它包装纤维和蛋白质（这两件东西给它价值，最终让你感到饱满）。麸皮，包含4克蛋白质和7克膳食纤维 在一个服务中，是一个很好的选择。但是，大多数其他谷物品牌都会让你的胃抱怨，因为他们缺乏这些关键的Macronuriver。

你可能会震惊地知道，当谷物来看，填满你的碗不是答案。消费者报告 发现，完成调查的大多数谷物食物都对建议的仆人实际上是多么令人惊讶。您是否知道谷物服务尺寸根据您拥有的谷物类型而变化？如果您实际上遵循盒子上的建议服务大小，则赔率你的碗会让你饿了，这就是为什么你可能只吃一个不仅仅是一个服务。

由于糖和碳水化合物填充到您的日常加工谷物服务中，您可能会几个小时后，几个小时就抱着另一份碳水化合物。鉴于谷物缺乏许多负责保持您充分的重要营养素，如蛋白质和纤维，您将在任何时候都在寻找您的下一餐或小吃。这通常会导致暴饮暴食 并不断罚款，两个令人难以置信的不健康的饮食习惯。

我们都知道糖会导致口腔健康状况不佳，但我们可能无法在我们的谷物方面考虑它。特别是在没有牛奶的谷物时，所有那种糖和食物本身的粘性本质，都可以很容易地影响你的开发腔和蛀牙。另一个增加了你最喜欢的早餐食物的负面副作用。

我们打赌你从未想过这是你的谷物，给你一个皮疹或肚子疼。然而，大多数加工的谷物不仅填充糖和碳水化合物，而且还含有转基因生物（GMOS）。根据这一点负责任技术研究所，有许多研究表明在我们的食物中对GMO引起的身体造成伤害。从联系到过敏，消化的麻烦，甚至肝脏损坏的一切都可能是你早上麦片的结果。

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