为什么豆子让你放屁？
了解为什么这种纤维豆类被称为音乐水果 - 以及如何避免不适。
豆子被包装在一起腰部减肥 蛋白质和纤维的组合，钾用于保持血压检查，免疫促进锌，以及其他营养素。但是，如果您在飘动后吹扁豆或自制辣椒后遭受膨胀和天然气，那么豆类的血腥福利可能不值得遵循的不适。嘿，他们是一个原因的音乐果实！但让我们切到追逐 - 为什么 豆子让你放屁吗？
为什么豆子让你放屁
为了贬低这个古老的问题，我们咨询了这个古老的问题艾米希罗，MS，RD，CDN，谁说，“豆子让一些人放屁，因为它们含有含有寡糖的糖分子。”有些人没有足够的α-半乳糖苷酶来打破它们，这会导致气体和膨胀。在消化期间，豆类从小肠道进入大肠道，在那里肠道细菌试图分解这些有问题的糖分子。 “这在导致气体的过程中产生二氧化碳，”Shapiro告诉我们。
如何避免消化不必足
“幸运的是，有些方法可以减少副作用，”Marisa Moore.是一个基于亚特兰大的RD，向我们保证。在你把叉子放下之前，注意这个专家批准的建议：“开始缓慢。如果你每天从没有豆子到两到三杯，你的身体可能无法轻松处理所有额外的纤维。浸泡彻底训练和烹饪豆子可以帮助减少气体和腹胀的机会。甚至更好的消息，那些顽固的糖作为肠道细菌的食物，所以吃更多的脉冲可能有助于促进更加多样化和健康的肠道微生物。“
需要另一个理由挖掘豆类？豆类只是我们的一个25个最佳碳水化合物，将露出腹肌。
