Good Lifestyle

现在较冷的月份正在卷土重来，你可能会发现自己真的专注于目标你希望脱落的多余的体脂 在你沉迷于所有那些假期的款待之前。虽然没有一种食物，但神奇地将所有不受欢迎的磅立即融化，但有一些脂肪燃烧的食物 您可以添加到您的饮食中，您甚至可能甚至没有意识到已经与脂肪损失的增加率相关联。

那么你可能会问的食物是“燃烧的脂肪”的究竟符合什么？好吧，他们是食物得到你的新陈代谢，帮助你燃烧脂肪，或者只是保持你感觉饱满了较长的时间。他们是由于燃烧性质的脂肪属性而要储存的食物。

查看您可能甚至不知道爆炸和烧伤的最令人惊讶的食物清单。当你做出健康的变化时，请查看这些21最佳健康的烹饪黑客！！

是的，你现在有另一个原因吃鳄梨。看，牛油果 不仅与维生素B6包装，它将抗击可以引发腹部脂肪的压力激素皮质醇，但它们提供单个饱和脂肪。这是一个健康脂肪，根据一项研究糖尿病护理 可能实际上可以防止腹部周围的身体脂肪分布。来自鳄梨的健康脂肪也保持给予，因为他们很可能让你更大的时间。所以你不会去寻找一个小吃，然后这将导致你的整体消耗更多的卡路里。

巧克力帮助烧脂肪？是的，你有幸！路易斯安那州立大学研究人员 发现巧克力可以提高身体的生产肠健康 多酚化合物，包括脂肪酸，关闭与炎症有关的基因，并鼓励身体燃烧脂肪作为燃料。现在这真的很棒！

令人惊讶的是，水是必要的，以使你的新陈代谢能够成为其最佳能力。但是通过向它添加柠檬，您在柠檬皮中供应D-柠檬烯，柠檬皮中的抗氧化剂一项研究表明 对具有高脂饮食诱导的肥胖症的小鼠的代谢紊乱对疗效作用进行了治疗作用。

有关的： 学习如何利用茶的力量减肥。

番石榴不仅适用于维生素C，而且一杯有四克饱满蛋白质。如果您尝试删除那些不需要的磅，则此水果是您想要添加到购物清单的水果。

芥末可能对它有点踢，它也可以帮助你的踢。英格兰牛津理工学院的科学家 发现吃一茶匙芥菜实际上可以在你完成时将新陈代谢提升到25％的小时。那里没有糟糕的交易！

继续前进，吃了一些猪里脊肉晚餐。在期刊上发表的一项研究营养素 超重受试者吃了富含新鲜精益猪肉的饮食，并在三个月后，参与者看到腰部大小的显着减少，BMI和腹部脂肪，因为猪肉蛋白被认为有助于更大的脂肪燃烧。

意大利面南瓜是低卡路里的修复，当你渴望意外的意大利面大纤维来源。这很重要，因为它会让你更长的时间更长，并帮助保持你的腹部被臃肿。

巧克力再次罢工！低脂肪巧克力牛奶实际上每杯填充八克蛋白质，这意味着如果您在锻炼之前和之后啜饮，您就可以给您的身体提供大量蛋白质。肌肉燃烧更多卡路里比脂肪燃烧更多的卡路里并没有秘密，在你锻炼时，你正在创造更多的肌肉。这是一个可爱的循环，不是吗？只是小心选择一个不满的巧克力牛奶糖太多了。

咖啡非常适合跳动你的新陈代谢，只要你在没有任何不健康的奶精和人造甜味剂的情况下喝黑色，你就在正确的赛道上。根据发表的一项研究生理学和行为，喝咖啡因咖啡的人比喝了15％的平均代谢率比那些喝了16％。

继续前进，有那杯红葡萄酒。看，红酒包含白藜芦醇，一种高度抗炎多酚。

奶酪的关键是它实际上可以帮助您在晚上睡觉，并根据一项研究美国临床营养杂志如果您没有足够的睡眠，那么您更有可能在第二天吃热量的膳食。奶酪是其中之一在睡觉前吃的最好的食物 因为它与酪蛋白蛋白质包装，一种缓慢释放的牛奶蛋白，可以在整个夜晚保持全面。这里不需要午夜小吃！

谁不爱花生酱还是这个童年时期不仅要味道伟大的味道，而且它在巨大的扁平腹部养分（如单一饱和脂肪（也有助于降低胆固醇）和蛋白质）的包装。

奶酪有大量的钙，钙和乳制品摄入量都与整体更低的体重相关，根据一项研究。但是你确实想小心不要一次吃整个奶酪。相反，最好与其他奶酪配对富含纤维的小吃。

如果你不是花生酱粉丝，也许杏仁黄油是你的去。这是一个颓废的一面，这是一件好事，因为你不需要吃大约一吨来感到满意。更重要的是，一项研究发表在美国心脏协会杂志 显示每天只吃1.5盎司的杏仁导致腹部和腿部脂肪减少。

鹰嘴豆泥 由鹰嘴豆制成，所以它会感觉到这种涂抹用蛋白质包装。但关于鹰嘴豆的最佳部分是它与富含纤维的蔬菜完美，因为它真正填充，低卡路里的浸渍。

略微绿色香蕉？好的，在这里听到我们。底层香蕉富裕抗淀粉，这是一种可以穿过小肠的淀粉而不会被消化。基本上，它最终有助于创造健康肠道细菌，这导致了更长的丰满感。并且这种心爱的维生素B6存在，这是您已经知道的，这是一种有助于将食物转化为能量的营养素。

是的，我们在这里呼唤特定类型的苹果。这是其中之一最好的水果 纤维来源，对减少腹部脂肪至关重要。和一项研究 发现，每天的可溶性纤维每10克增加每天的可溶性纤维，内脏脂肪减少了3.7％超过五年。所以时间赚到这些苹果！

我们不是在谈论那些在这里的冰淇淋店发现的玛丽莎诺樱桃！在一个12周内发现了实际的抗氧化剂的脂肪樱桃密歇根大学学习 与没有吃樱桃的大鼠相比，对大鼠进行了9％的腹部脂肪减少。樱桃也非常适合打击炎症，这是一切都可以帮助您达到减肥目标。

一项研究完成德克萨斯省阿格里泽研究 发现桃子可能只是帮助抵御与肥胖有关的疾病的风险，并帮助打击炎症。桃子也比其他水果自然较低，所以你不必在这里对糖含量保持警惕。

谁知道白菜每次服用大量纤维？它还可以帮助降低胆固醇水平 通过防止胆汁在饭后吸收脂肪。和什么是胆汁 确切地？这是肝脏分泌的液体，有助于消化。

红辣椒用维生素C包装，这是一种抗氧化剂已经显示出来 减少压力激素水平。当你更加紧张时，你有高水平的皮质醇，可以导致腹部脂肪存储，基本上，脂肪细胞将蓬勃发展。不，谢谢！咀嚼一些辣椒可以帮助打击这一点。

如你所知，可溶性纤维很好，减少腹部脂肪和芸豆可能是最好的，当豆类有助于脂肪损失时，它们含有稍微更多的蛋白质和更少的脂肪。豆子可能会得到一个糟糕的说唱，但你不能与那些营养福利进行战斗！

大多数脂肪在马卡达姆坚果中是单一饱和的，你已经知道吃这种类型的健康脂肪会帮助你燃烧腹部脂肪。但只需一定要在寂寞上就吃这些坚果，而不是以白色巧克力曲曲饼的形式，所以你可以得到充分利益！

另一个辣椒罢工，这次是带来热量的。根据发表的一项研究美国临床营养杂志，每日消费辣椒素，辣椒中发现的一种化合物，实际上加速了腹部脂肪损失。 为何如此？ 嗯，它可以提高身体将食物转化为能量的能力。 不仅如此，而且辣辣椒用作食欲抑制剂， 根据另一项研究 。

茶，你可能没有意识到，实际上可以做到 这么好 对于你的身体和白茶是一个完美的例子。 一项研究 发现白茶可以刺激脂解 - 脂肪和嵌段脂肪发生的崩溃，这是脂肪细胞的形成。 喝一些东西是一种简单的燃烧脂肪的方法，现在不是吗？