当你服用MCT油时，你的身体会发生什么
我们咨询了三位卫生专家来确定MCT油实际支持的效益。
那些跟随的人keto饮食 可能听说过MCT，它代表中链甘油三酯。卫生大师无处不在地挖掘石油的健康益处，但你发现自己有点困惑，究竟究竟是什么椰子油衍生的成分是什么？我们咨询了三位卫生专家，以更好地了解科学实际支持的MCT石油福利。在我们潜入MCT油如何帮助身体之前，重要的是我们走回并建立了MCT油是什么。
中链甘油三酯是一种类型饱和脂肪。饱和脂肪，如黄油和椰子油在室温下是固体，最受普遍的与负健康效果有关;但是，这并不一定是MCT油的情况。
“来自MCT等健康来源的饱和脂肪通常来自椰子，并不是不健康的。这不是我们应该吃的唯一类型的脂肪，但它是完全良好的，作为均衡饮食的一部分，”Beth Lipton.，配方开发人员和健康作家。
Sharon Brown，CN，临床营养师和创始人Bonafide条款，使用她的keto中的mct油骨肉汤 产品由于其支持能力酮化，这是在没有碳水化合物的情况下，身体开始分解脂肪作为燃料。一旦你将碳水化合物摄入到每天只有50克，就会发生这种过程。
无论您是对尝试MCT石油还是已经是您日常生活的一部分，您是否有兴趣了解将此油添加到您的饮食中会对您的身体做些什么。阅读，并且更多关于如何吃健康，不要错过7现在最健康的食物。
你会感到更加活跃。
MCT油可以帮助您更清楚地思考并为您提供更多能量。 “MCTS不需要胃消化。相反，在消耗时，MCTS直接肝脏棕色说，他们被分解在分布到血液中的酮。“
“酮体是三种水溶性分子，可以是身体和大脑的有效燃料来源。这就是为什么许多人声称他们可以更清楚地思考的原因，并且当他们在keto饮食和消耗MCT油时可以更清楚地思考。 。“
布朗说，在缩短急饮食的同时，“MCT油促进了酮酮的状态，以至于它有助于身体产生额外的酮，因此额外的能量。” MCTS也给你能量，因为他们不必被丢弃，这意味着根据该评论发表的评论，他们可以更快地进入您的细胞以充当能源。荔枝研究杂志。
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它可以帮助你减肥。
布朗表示，MCT油已经显示出饱腹感。 “两种动物和人类研究表明，MCT油可以增加饱腹感，导致我们少吃，最终减肥，”她说。事实上，一个生理学和行为研究发现，当参与者在含有MCT油，椰子油或植物油的速度过夜后给予冰沙时，消耗MCT油冰沙的参与者报告了三种油中的最高饱腹水。
更具体地，已显示MCT油来增加释放两种激素，肽YY和瘦素，有助于增加饱腹感，部分可能会导致你少吃。
你可以滋养你的肠道微生物。
Patricia Bannan.，MS，RDN，洛杉矶的营养师和健康的烹饪专家表示，MCT油已被展示学习 通过帮助培养良好的肠道细菌来改善肠道微生物群。健康的肠道微生物组与具有更好的消化，更健康的免疫应答和更平衡的情绪相关的健康肠道微生物组。
它可以降低心脏病的风险。
“研究还表明，将MCT添加到饮食中可以改善脂质谱，降低胆固醇，从而降低心血管疾病的总体风险，”奉南说。
根据A.最近的研究 这比较了心血管危险因素椰子油，橄榄油和黄油在94名健康男女，参与者分为三组，并被指示每天消耗50克脂肪四周。发现那些消耗椰子油的人 - 其中MCT油通常来自于其高密度脂蛋白水平，顽固的胆固醇类型的增加，而不是消耗黄油和橄榄油的那些。
美国心脏协会表示HDL工作携带不良种类的胆固醇，称为低密度脂蛋白（LDL）远离动脉。已知LDL堵塞动脉，因为据信足够的HDL水平抑制人体的三分之一的LDL水平，因此HDL被认为预防心脏病和心脏事件中风 心脏病发作。
它可能有助于运动表现。
在运动期间，您的身体会产生乳酸盐，这是一种可以对您的性能产生负面影响的化合物。一种小学研究 发现在骑自行车锻炼之前用食物服用MCT油实际上可以降低乳酸水平并使锻炼更容易。请注意，必须进行更多的研究来确认MCT油实际上可以帮助您提高您的运动表现，但有证据表明MCT可以在运动期间增加脂肪燃烧。为了其他方式获得更多的方法，你不想错过根据锻炼专家的说法，在肌肉上包装的30秒技巧。
