Good Lifestyle

Covid-19预防的一大部分是确保你的免疫系统 是最好的形状来抗击感染 - 即使你确实得到了小巧的冠状病毒，你就不太可能拥有严重的并发症 与免疫系统有弱化的人相比。

夯实炎症是该战略的关键部分，就可以在正确的方向上给您饮食提升的作用，最近的一项研究表明您可能想要加载脂肪鱼。 （有关的：现在吃7个最健康的食物。）

选择喜欢三文鱼，大西洋鲭鱼，沙丁鱼，鳕鱼和鲱鱼都包装在一起Omega-3脂肪酸以及在期刊上发表的研究前列腺素，白三烯和必需脂肪酸 发现有直接证据表明ω-3血液水平较高可能会降低Covid的死亡风险。

研究人员用病毒观察了100名患者，并检查了他们的血样，注意到自入学以来已经死了14次。他们发现携带科米德相关死亡率的风险对于低ω-3血液水平的人来说，对那些的人进行了四倍而且，事实上，已经过世的13名患者在本集团中最低。

虽然研究人员指出，需要进行更大的研究来确认调查结果，但这项试点研究表明，在此方面有强有力的协会抗炎作用 脂肪酸和更好的Covid结果。

这是饮食中更多欧米茄3S的一个好处，Lisa Mosconi，Phd，神经科学家和作者脑食物：认知力量饮食的令人惊讶的科学。她注意到，每周至少吃脂肪鱼至少几次可以改善脑健康，甚至促进了你的心情。这可以降低许多人对Covid体验的臭名昭着的“大脑雾”的风险，以及降低压力水平 - 另一种顶级方式支持你的免疫系统。

“好消息是，即使你一直在做出不太健康的选择，你的身体和大脑也会相当迅速地反应积极的变化，”她说。 “只要你留在那条赛道，就可以迅速降低你的炎症并提高免疫力。”

虽然市场上有很多欧米茄-3补充剂，但可以快速让你的水平升起，Mosconi建议首先吃脂肪鱼。不仅肥胖的鱼类选择有适当的脂肪，有助于降低几种负面健康结果的风险（思考心血管疾病），但他们还提供各种营养素，如维生素D，核黄素，钙和其他矿物质。

“加上，这种鱼非常简单，准备，这是美味的，”她补充道。

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